Zeer bekend probleem. Ik ben zelf storingsmonteur en word op het werk gezien als één van de beste monteurs. Dat is iets wat ikzelf heb gecreëerd omdat ik altijd bang ben om te falen en om die reden mij extreem heb verdiept in de materie. Daardoor weet ik erg veel en komen collegae vaak naar mij toe met vragen. Enerzijds streelt dat je ego maar anderzijds wordt daardoor de druk op je schouders ook langzaam steeds hoger want je wilt je collegae niet teleurstellen...
Ik heb dat inmiddels naast me neer gelegd en ik accepteer nu dat ik ook wel eens een keer iets niet mag weten, dan maar een keer nee zeggen tegen collegae. En geloof me, de eerst keer voelt dat super kut als je het een keer niet weet maar langzaam aan wordt het steeds relaxter en voel je je er een heel stuk beter door... Het is heel verleidelijk om in vertrouwde patronen te blijven hangen maar als je eenmaal die vertrouwde patronen hebt weten te doorbreken gaat er een nieuwe wereld voor je open... Ik wou dat ik deze ontdekking eerder had gedaan...
Heb het inmiddels met een collega gesproken. Hij heeft een tijdje met hetzelfde gelopen, en heeft me ook wat advies gegeven.
Thanks voor de tips en de hart onder de riem
Misschien iets minder wegen en meten? Gewoon fatsoenlijk eten en goed trainen....
Mbt werk gewoon aan de bel trekken, beter op tijd dan te laat, hebben zowel zij als jij ook niks aan man..
Anyway, imo nog altijd prima fysiek voor iemand die het beste van twee werelden geniet !
Kop op, en gas erop!
Dat wegen en meten doet me niet zoveel overigens. Ik zou gek zijn als ik niet wist dat ik vanmorgen aangekomen zou zijn.
Als ik nu even opsom wat de eindstand gister was, valt het eigenlijk nog wel mee..
Voeding 27 juni 2019
7:00 2 Koppen koffie
9:00 5 apekoppen
10:00 100g rosbief + ham-kaas tosti + 2 koppen koffie
12:00 Pornstar martini (
)
14:00 verse quacamole + nacho's + mango daiqiri
16:00 Blikje malibu pina colada (
viel tegen
) + 250ml bosvruchten cider + 5 apekoppen & 3 rolo's
18:00 BBQ: 5 kipsate (~275g), 3 chipolata worstjes (
~180g), stukje sparerib, 3 garnalen spiesjes (
9 garnalen), 1 biefstukspies, brood met kruiden boter & knoflooksaus, komkommer en 1 hele puntpaprika
20:30 Strawberry daiqiri + mini magnum cookies&cream
Duuuus...
Wat is dat fatsoenlijk eten voor iets?
Enfin...net even getraind. Even echt pas op de plaats en wat rustiger aan gedaan.
Push:
Vertical chest press (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 20
30kg: 12 (
warmup)
40kg: 12 (
top
)
50kg: 10, 10 (
nipt
), 10 (
laatste rep leek wel slowmotion..)
Dropset: 55-50-40-30-20+partials: 6, 3, 5, 10, 14+8partials
Incline fly's:
10kg: 12, 12, 12 (
TUT & MMC)
Pushdown V-handle ss Lying dumbbell tricep extension (3-1-1-1):
10kg: 15 (
easy!) ss 6kg: 15
15kg: 12 (
top) ss 6kg: 15 (
prima TUT & MMC)
17.5kg: 12 (
2f.) ss 6kg: 15 (
pittig!)
21kg: 10 (
loopt stroef, voelt zwaar..) ss 6kg: 15 (
oef!)
Dropset: 21-17.5-15-12.5kg: 5, 6, 7, 10 (
2f.)
Die trage extensions leverde een prima pomp op!
Seated side raise ss Standing frontraise (beide alternate):
3kg: 15, 15, 15 (
hier en daar ook wat met twee armen of bent over) ss 6kg: 15, 15, 15 (
gecontrolleerde reps)
Frontraise (upper chest focus, met 1 dumbbell en 2 handen tegelijk):
6kg:
2 sets
Rating: 
(
Stuk minder volume als normaal, maar voldaan de gym uit. Wat meer rust ook (even)).
Maar ik mag niks zeggen natuurlijk met mijn levensstijl 
...
