- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.159
- Weergaven 56.872
- Volgers 59
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ho ho, je kunt te ver gaan hè!
Fiets een keer met me mee zou ik zeggen. Ik kan niet echt op een normaal tempo fietsen zullen we maar zeggen. Zelf met wind tegen trap ik stevig door.
Ik ga deze of volgende week wel een keer proberen wat er gebeurd wanneer ik op huisvrouwen* tempo naar huis fiets
* dan heb ik het over zo een zeldzame huisvrouw die niet op een elektrische fiets zit..
dat dus! Grensoverschrijdend gedrag!!
Spelletjesavond gaat niet door. Dat scheelt wel weer wat kcals, want chicken javaan + toetje wordt ingeruild voor Oud-Holands gekookte aardappels met snijbonen en een verse kip cordon blue..zonder toetje
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ho ho, je kunt te ver gaan hè!
Fiets een keer met me mee zou ik zeggen. Ik kan niet echt op een normaal tempo fietsen zullen we maar zeggen. Zelf met wind tegen trap ik stevig door.
Ik ga deze of volgende week wel een keer proberen wat er gebeurd wanneer ik op huisvrouwen* tempo naar huis fiets
* dan heb ik het over zo een zeldzame huisvrouw die niet op een elektrische fiets zit..
dat dus! Grensoverschrijdend gedrag!!
Spelletjesavond gaat niet door. Dat scheelt wel weer wat kcals, want chicken javaan + toetje wordt ingeruild voor Oud-Holands gekookte aardappels met snijbonen en een verse kip cordon blue..zonder toetje
Ik ben ook een stevige fietser. (Ja mijn postuur ook)
Ik kan ook moeilijk "normaal" fietsen. Dan kom je weer ergens aan met zweet op de rug. Gelukkig zijn de fietspaden hier redelijk goed.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zorg altijd dat ik schone kleding op werk heb liggen. Want het is zelfs met -7°C gewoon goor zweten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Enfin, opgestaan met zere knieen..het wordt steeds leuker
Maar goed, wel minder dik opgestaan, dat is dan wel weer leuk! Laatste echt in mijn sheet genoteerde gewicht en taille was 19 juni
Meting & weging:
Gewicht: 80.2kg (-0.5kg t.o.v 19 juni)
Taille: 75.0cm (gelijk gebleven
)
De planning voor vandaag..
Pull + beetje hamstring*:
..
..
..
* Als het niet teveel gezeik geeft qua pijntjes
En de voeding..
Voeding, woensdag 03-07-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
09:45 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 5 grote aardbeien multivit + vit D
Pre-workout: 10g Cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 30g nightprotein (XXL) + 300ml Verse tomaat paprika soep (~80kcals)
19:30 150g basmati rijst + portie Rendang (Totaal ~700kcals, 35g eiwit)
~1905kcals, E/K/V = 190g (40%) / 165g (35%) / 55g (25%)
Maar goed, wel minder dik opgestaan, dat is dan wel weer leuk! Laatste echt in mijn sheet genoteerde gewicht en taille was 19 juni
Meting & weging:
Gewicht: 80.2kg (-0.5kg t.o.v 19 juni)
Taille: 75.0cm (gelijk gebleven
)De planning voor vandaag..
Pull + beetje hamstring*:
..
..
..
* Als het niet teveel gezeik geeft qua pijntjes
En de voeding..
Voeding, woensdag 03-07-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
09:45 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 5 grote aardbeien multivit + vit D
Pre-workout: 10g Cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 30g nightprotein (XXL) + 300ml Verse tomaat paprika soep (~80kcals)
19:30 150g basmati rijst + portie Rendang (Totaal ~700kcals, 35g eiwit)
~1905kcals, E/K/V = 190g (40%) / 165g (35%) / 55g (25%)
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ik ken dat @ fietsen met zere knieën. Ik ben gisteren met de fiets naar werk gegaan +- 60 minuten en fiets dan ook behoorlijk door (terugweg was mijn gemiddelde 26km per uur) en vanochtend weer op de fiets en heb nu ook zere knieën. 
Waarom kan het leven niet gewoon makkelijk zijn?
Wat is eigenlijk je doel met de contest, Marv? Heb je een bepaald gewicht / taille in gedachten?
Waarom kan het leven niet gewoon makkelijk zijn?
Wat is eigenlijk je doel met de contest, Marv? Heb je een bepaald gewicht / taille in gedachten?
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Enfin, opgestaan met zere knieen..het wordt steeds leuker
Maar goed, wel minder dik opgestaan, dat is dan wel weer leuk! Laatste echt in mijn sheet genoteerde gewicht en taille was 19 juni
.......
Dat is lekker klote. Heb je nu die sleeves al om als je sport?
Wat bij mij wonderen verricht is de beenmassage die ik nu om de twee weken laat uitvoeren.
Half uurtje pijn verbijten en twee weken genot.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ik ken dat @ fietsen met zere knieën. Ik ben gisteren met de fiets naar werk gegaan +- 60 minuten en fiets dan ook behoorlijk door (terugweg was mijn gemiddelde 26km per uur) en vanochtend weer op de fiets en heb nu ook zere knieën.
Waarom kan het leven niet gewoon makkelijk zijn?
Wat is eigenlijk je doel met de contest, Marv? Heb je een bepaald gewicht / taille in gedachten?
Maar jij fiets zonder zadel toch? Dan heb je sowieso meer druk op de knieën.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Maar jij fiets zonder zadel toch? Dan heb je sowieso meer druk op de knieën.
hahahaha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pff, ik heb dus al even niet meer gefietst. Puur en alleen hierom.Ik ken dat @ fietsen met zere knieën. Ik ben gisteren met de fiets naar werk gegaan +- 60 minuten en fiets dan ook behoorlijk door (terugweg was mijn gemiddelde 26km per uur) en vanochtend weer op de fiets en heb nu ook zere knieën.
Waarom kan het leven niet gewoon makkelijk zijn?
Wat is eigenlijk je doel met de contest, Marv? Heb je een bepaald gewicht / taille in gedachten?
Ben zelfs bang dat ik door dat overdreven gedrag nu chronisch pijn heb door overbelasting..of nog erger..slijtage.
Qua doel, een kilootje of 76-77 en een taille van 71cm ofzo. En nog enigsinds het minimale beetje (been)massa behouden..
Ik heb sinds ik ze heb geen legday/cardio meer gedaan. Doe alleen wat seated calfraises en hyper extensions.
Ik heb voor morgen een afspraak bij de fysio. Hij is zelf voetballer, dus ben benieuwd wat hij te zeggen heeft.
Wahahahaha..never forget!Maar jij fiets zonder zadel toch? Dan heb je sowieso meer druk op de knieën.
Overigens nooit iets van gezien op dumpert of iets..
hahahaha
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nee ik heb wel even gezocht alleen kwam ik op hele rare filmpjes terrecht. En dat was geen @HillR (jammer genoeg)Pff, ik heb dus al even niet meer gefietst. Puur en alleen hierom.
Ben zelfs bang dat ik door dat overdreven gedrag nu chronisch pijn heb door overbelasting..of nog erger..slijtage.
Qua doel, een kilootje of 76-77 en een taille van 71cm ofzo. En nog enigsinds het minimale beetje (been)massa behouden..
Ik heb sinds ik ze heb geen legday/cardio meer gedaan. Doe alleen wat seated calfraises en hyper extensions.
Ik heb voor morgen een afspraak bij de fysio. Hij is zelf voetballer, dus ben benieuwd wat hij te zeggen heeft.
Wahahahaha..never forget!
Overigens nooit iets van gezien op dumpert of iets..
Laatst bewerkt:
Benieuwd wat de fysio morgen voor je kan betekenen. Hopelijk verricht hij some magic en kan hij de pijn verlichten al dan niet wegnemen.
Wat @Bubs zegt, kan ik beamen. Massage (+ dry-needling in mijn geval) kan wonderen doen. Ik laat dit geregeld doen voor mijn rug. De pijn tijdens de sessie is soms niet te harden maar ben achteraf steeds blij met het resultaat.
Wat @Bubs zegt, kan ik beamen. Massage (+ dry-needling in mijn geval) kan wonderen doen. Ik laat dit geregeld doen voor mijn rug. De pijn tijdens de sessie is soms niet te harden maar ben achteraf steeds blij met het resultaat.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
My bad!Dat was @Ron-nie, ik krijg geen massages
Ik ben duidelijk niet in mijn haak vandaag. @IRONic Pumper kan dit beamen.
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Ohhh boy......
Ik heb voor morgen een afspraak bij de fysio. Hij is zelf voetballer, dus ben benieuwd wat hij te zeggen heeft.
....
die gaat zeggen dat je geen benen hoeft te trainen dat heeft hij ook nooit gedaan 
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Als ie beetje deftig gevoetbald heeft, heeft ie zelf de knieen kapot.Ohhh boy
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ken het gevoel van dry-needlen maar al te goed met dat verotte lijf van me.
Mij part steekt hij mijn knie helemaal lek als ik daarna kan op vooruitgang heb
Dat was @Ron-nie, ik krijg geen massages
ook niet van manlief??Ojee..what's loss
Gelukkig heeft deze zelf een prima fysiek inclusief benen. Bedoelde meer te zeggen dat hij vaker met verotte kietjes werktOhhh boy
En niet enkel zo een fysio is uit de boeken..
Dat mogelijk ook
De training ging best lekker eigenlijk. Nu ook weer wat last van mijn bovenrug, maar dat is morgen vast wel weer minder en/of weg.
Pull & hamstrings:
Cable row (alternate, D-handles):
16.5kg: 15 (Top MMC
)20kg: 15
27kg: 10 (TUT & MMC
), 8 (1f.)30.5kg: 6 (pff!), 6 (2f.
)Reverse grip pulldown:
40kg: 15
47kg: 12
54kg: 12 (2 licht forced)
61kg: 10 (2f.
)68kg: 8 (1f.)
75kg: 6 (1 flink forced!
)Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15
7.5kg: 12, 12, 12 (TUT, MMC & sqeez
)Matrix pulldown (plate-loaded. ghewicht/kant):
25kg: 15
40kg: 12 (TUT & MMC
), 1260kg (alternate): 8 (lekker!
)70kg (alternate): 6 (nipt
), 5 (2f. t*ring
)Even een WTF momentje hier...t*ring kramp in mijn linkervoet ineens! Fucking hinderlijk!
Hyperextension (glutes focus):
Bw: 15, 15, 15, 15 (niet verzwaard. alles sqeez on top)
Bent over lateral raise (rear delts/rhomboids):
3kg: 15+10lelijk (+ meer focus op schouderblad contractie), 15+10lelijk , 15+10lelijk
Dumbbell curl (alternate):
12kg: 15
14kg: 12 (nipt!)
18kg: 6 (vond het al zo zwaar ineens! Dit moesten 16kg dumbbells zijn)
14kg: 10, 10 (1 licht forced
)Kabel oefening midden in kabelstation voor schouderbladretractie/rhomboids*:
2.5kg: 15, 15, 15 (sqeez & hold
)5kg: 12 (2f. voor het mooie te zwaar voor fatsoenlijk uitvoering)
Rating:
(Ik ben tevreden! Morgen Push & calves/abs)Edit: * Dit dus:
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.373
- Waardering
- 22.487
Confirmed.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes. Ik heb het ook weleens met rubber bands willen proberen. Geen idee wat de weerstand ervan was..kwam mooi van een koude kermis thuisMooie cable oefening. Je ziet aan die gast zijn tattoo hoeveel ROM hij heeft in zijn schouderbladen....
Mijn huidige elastieken zijn te zwaar hiervoor, nog maar wat bijbestellen
Thuis heb ik nog van die elastieeken van de fysio. Die gebruik ik regelmatig tijden het koken
