Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.159
- Weergaven 56.875
- Volgers 59
DomiB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2018
- Berichten
- 335
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Kipsateschnitzel vind ik helaas ook niks, had er toen wel hoge verwachtingen over. Doe mij maar een lekkere grote boerenschnitzel
Ik vind een wienerschnitzel hawaii echt hemels, bij ons over de grens zit zn schnitzelboer. OHHHH
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vind ze best lekker, maar was een idee van de vrouw. Het is wel belangrijk dat je er voorzichtig doorheen snijdt, want anders heb je ergens mega veel satesaus..en op andere plekken niets..hnnnggg kipsateschnitzel!
Die vind ik in gedachten altijd fucking amazing. En dan eet ik ze en denk ik nou... was het toch net niet.. Maar in gedachten hemel ik ze nog altijd op..
Dat slecht ga ik zeker in mee. Per stuk: 355kcals, E/K/V: 15.8g / 23.9g / 21.5gZe klinken lekker, maar daarentegen zijn ze gewoon niet te teren. En slecht ook nog!
Vind ze verder best lekker
Een zelfgepanneerde schitzel is ook top. Met van die kruiden panneermeel!Kipsateschnitzel vind ik helaas ook niks, had er toen wel hoge verwachtingen over
Of die pittige panneer van Tex mex
Ik vind een wienerschnitzel hawaii echt hemels, bij ons over de grens zit zn schnitzelboer. OHHHH
warme ananas!!
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Beetje als rimmen..Ze klinken lekker, maar daarentegen zijn ze gewoon niet te teren. En slecht ook nog!
DomiB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2018
- Berichten
- 335
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoiets ja
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
ik ging stuk toen ik dit las
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
plenty vet en paneermeeel denk ik* Daar zit verdomme ook nauwelijks eiwit in(16g)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, ik zal dus wel een smeerlap zijn maak ik hieruit op
Zoiets ja
Ik kijk nergens meer van op hier..ik ging stuk toen ik dit las
En inferieur kippevleesplenty vet en paneermeeel denk ik
Ze zitten nog wel in de pot..Geen apenkoppen vandaag? Het is vrijdag?
Maar mijn hand vooralsnog niet..stay strong Marvin
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ontken alles!!!May the force be with you
Of is de pot intussen toch al geplunderd?
geplunderd niet, maar heb er wel een aantal (<10) op...
daarvoor welgeteld mijn 10g notenmix laten staan..
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik ontken alles!!!
geplunderd niet, maar heb er wel een aantal (<10) op...daarvoor welgeteld mijn 10g notenmix laten staan..
Ik heb vandaag geleerd dat je beter eens iets deftigs kunt eten ipv een (of meerdere) snoepjes, of het gewoon niet te compenseren.
Binnenwerken die noten dus!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zou je denken..
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Zak met noten is altijd goedHier zonet ook aan de zak noten begonnen. Blijft lekker.
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 5.111
- Waardering
- 10.407
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vind ze best lekker, maar was een idee van de vrouw. Het is wel belangrijk dat je er voorzichtig doorheen snijdt, want anders heb je ergens mega veel satesaus..en op andere plekken niets..
Dat slecht ga ik zeker in mee. Per stuk: 355kcals, E/K/V: 15.8g / 23.9g / 21.5g
Vind ze verder best lekker
Een zelfgepanneerde schitzel is ook top. Met van die kruiden panneermeel!
Of die pittige panneer van Tex mex
Een tips voor calorie arme schnitzel / cordon blue is die uit diepvries van lidl. Goeie macros!!
Welke kipsateschnitzel heb je op?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
You like nuts?Hier zonet ook aan de zak noten begonnen. Blijft lekker.
Precies!Zak met noten is altijd goed
Zo een enorm kansloze van de Jumbo.
De training van vanmorgen..toen ik biceps moest gaan doen was ik er wel klaar mee. Dus beetje droevig volume wat dat betreft.
Pull & abs:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15 (warmup)
40kg: 15 (TUT, MMC & sqeez
)50kg: 12 (iets kortere TUT)
60kg: 8, 8 (2f.), 8 (3 flink forced
)In superset met..
Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15 (warmup)
40kg: 12 (sqeez on top
)50kg: 10 (1 licht forced), 10 (2f.), 10 (2 flink forced
)Seated cable row (alternate, D-handle's):
13kg: 15 (TUT & MMC
)16.5kg: 12
20kg: 12 (MMC
)27kg: 8 (2 licht forced)
30.5kg: 7 (2f.), 6 (1 flink forced
)Cues van N1-education / N1-training*
Iso-lateral pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15+5partials
35kg: 10+5partials, 10+5partials
50kg (alternate): 8 (slow controlled
)60kg (alternate): 8 (2f.), 8 (2 t*ring lelijk
)Wederom wat cues van N1-training toegepast**
Rope facepull:
7.5kg: 15 (warmup)
15kg: 15 (1 licht forced, zeer matige MMC)
17.5kg: 12 (2 lelijk, ook niet al te best qua MMC..)
In superset met..
Standing rope crunch:
10kg: 15
15kg: 15
17.5kg: 20 (hier en daar wat kortere ROM)
21kg: 15, 15 (idem, best zo)
Kneeling rope pulldown:
21kg: 15
31.5kg: 15 (best zo..rug volume wordt anders wel erg idioot
)Decline crunches:
Bw: 20, 16, 12, 7
Incline dumbbell curl (alternate):
6kg: 15
8kg: 15, 15 (wat explosievere reps)
10kg: 12 (sqeez
), 10 (klaar d'r mee!)Fysio-shit: Bulgarian split squat:
Bw: 10 reps per been (tempo, 3-1-1-1. Voelt series al beter. Straks thuis nog 2x10)
Rating:
(Op het afraffelen van biceps na tevreden over de workout) Voedselplanning tot nu toe..
Geplande voeding zaterdag 06-07-2019:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 2 scoop Psycho + klein handje rozijnen
Intra-workout: 12g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
12:00 60g havermout + 40g whey isolaat + 20g rozijnen + multivit & vit D
14:30 50g whey delicious (XXL)
15:00-17:15 * Verjaardag *
18:15 Verse prei-mais-kokos soep + burrito's met kip uit de oven
20:15 30g nightprotein (XXL)
E/K/V: geen idee
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vind dat er zeker nuttige dingen tussen zitten. Vooral over het initieren van bepaalde movement voor bepaalde spiergroepen. Of het bewust gebruiken van partial ranges..
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Absoluut ik gebruik heel veel uitgelegde technieken van John Meadows.
