Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin

Skatermarvin · 15 jul 2019

chrash zei:
Die ovenschaal varkenshaas is echt super lekker

Ben benieuwd! Gister wel die gore champignon verwijderd nadat ik erachter kwam dat dat geen aardappel was!

Vonk · 15 jul 2019

Bijna alles uit de oven wat in een schotel gemaakt is dat komt mijn keuken niet in :roflol:

Hebben jullie nooit dat dan heel zo'n gerecht, ieder hapje dezelfde smaak heeft? :dunno:

HillR · 15 jul 2019

Punjab zei:
Bijna alles uit de oven wat in een schotel gemaakt is dat komt mijn keuken niet in

Hebben jullie nooit dat dan heel zo'n gerecht, ieder hapje dezelfde smaak heeft?

het enige verdrietige aspect van onze relatie.

Vonk · 15 jul 2019

RockOfAges · 15 jul 2019

Skatermarvin zei:
Enkel bij ontbijt zou wat summier zijn lijkt me wanneer je de volledige benefit wilt..
Het dikgedrukte is zo waar. Snap zowieso niet dat er mensen zijn die whey of iets smaakloos nemen..

Enfin, een typisch weekend zit er weer op. Veel te veel zuipen, snaaien en vreten..

En voilla..vanmorgen weer 81.4kg..

Nu weer 'back-on-track' en in ieder geval de snoeppot even dicht laten! Ga namelijk aankomend weekend een nachtje weg met de vrouw.
Naar Groningen, nog tips voor deze wereld stad? @RockOfAges @Kakelkipje ?

De planning voor vandaag, wanneer het werk het toelaat..

Pull:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, maandag 15-07-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop pwo (geen idee welke, maar geen hele heftige)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + grapefruit
18:00 350ml rode linzensoep* + ~220g varkenshaas met spek uit de oven** (~550kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL) + 25g notenmix

~1790kcals, E/K/V = 205g (46%) / 130g (28%) / 40g (26%)

* https://www.ah.nl/producten/product/wi440523/ah-rode-linzensoep-verspakket

** https://www.ah.nl/producten/product/wi418191/ah-ovenschaal-varkenshaas-spek

Frietwinkel voor friet (patat stoofvlees is een aanrader), en palermo (astraat) voor ijs :yes:

Skatermarvin · 15 jul 2019

Punjab zei:
Bijna alles uit de oven wat in een schotel gemaakt is dat komt mijn keuken niet in

Hebben jullie nooit dat dan heel zo'n gerecht, ieder hapje dezelfde smaak heeft?

Nee eigenlijk niet. En wat als die ene smaak nu heel lekker is?

Vermoed trouwens dat hier wel wat verschil in zit met spek, varkenshaas en wat kruidenmeuk

HillR zei:
het enige verdrietige aspect van onze relatie.

en weinig stamppotten!!

Punjab zei:

RockOfAges zei:
Frietwinkel voor friet (patat stoofvlees is een aanrader), en palermo (astraat) voor ijs

Thanks!

Bubs · 15 jul 2019

Punjab zei:
Bijna alles uit de oven wat in een schotel gemaakt is dat komt mijn keuken niet in

Hebben jullie nooit dat dan heel zo'n gerecht, ieder hapje dezelfde smaak heeft?

Vind ik ook niet...
In de winter een heerlijke (zelfgemaakte uiteraard) schotel met prei in ham, kaassaus en puree.
Gegratineerd voor een krokant kaaskorstje, oooooh drool:

Dan smaakt mijn prei/ham niet naar puree en omgekeerd hoor

.
En ook niet alles smaakt naar kaas, als je goed doseert...

Steks · 15 jul 2019

Bubs zei:
Gegratineerd voor een krokant kaaskorstje

Skatermarvin · 15 jul 2019

Smaken veschillen lees ik al :roflol:

neet61 · 15 jul 2019

Ja, gaan we dus maar niet op in

neet61 · 15 jul 2019

Punjab zei:
Bijna alles uit de oven wat in een schotel gemaakt is dat komt mijn keuken niet in

Hebben jullie nooit dat dan heel zo'n gerecht, ieder hapje dezelfde smaak heeft?

Holy f**k, heb je echt zo rondgelopen in Griekenland als op je avatar? Kreeg je wel groupies achter je aan zeker

Vonk · 15 jul 2019

neet61 zei:
Holy f**k, heb je echt zo rondgelopen in Griekenland als op je avatar? Kreeg je wel groupies achter je aan zeker

Ja de eerste dag, daarna hele vakantie met mijn t-shirt aan omdat @HillR het beu was al die groupies weg te moeten jagen steeds :schoot:

LM · 15 jul 2019

ik krijg honger van dit log!

Guido32 · 15 jul 2019

Punjab zei:
Ja de eerste dag, daarna hele vakantie met mijn t-shirt aan omdat @HillR het beu was al die groupies weg te moeten jagen steeds

Herkenbaar haha.

neet61 · 15 jul 2019

Punjab zei:
Ja de eerste dag, daarna hele vakantie met mijn t-shirt aan omdat @HillR het beu was al die groupies weg te moeten jagen steeds

Skatermarvin · 15 jul 2019

Nou er is weer getraind. Samen met mijn collega, en had dus niet zo een zin om alles nauwkeurig op te schrijven.

Hier dus de korte versie..

Pull:
Matrix pulldown ss Machine shrugs:
3 sets + 2 alternate ss 5 sets

Cable row:
4 sets

Kneeling rope pulldown ss Alternate dumbbell curl:
4 sets beide

Reverse grip cable fly's (rhomboids):
3 sets

Cable curl (midden in kabel station):
4 sets

Lat-pulldown ss reverse grip pulldown:
Beide 1 set

Rating: (Totaaaaaal geen zin vandaag. Beetje veel aan mijn hoofd)

neet61 · 15 jul 2019

beetje slap dagje dus

Guido32 · 15 jul 2019

Skatermarvin zei:
Nou er is weer getraind. Samen met mijn collega, en had dus niet zo een zin om alles nauwkeurig op te schrijven.

Hier dus de korte versie..

Pull:
Matrix pulldown ss Machine shrugs:
3 sets + 2 alternate ss 5 sets

Cable row:
4 sets

Kneeling rope pulldown ss Alternate dumbbell curl:
4 sets beide

Reverse grip cable fly's (rhomboids):
3 sets

Cable curl (midden in kabel station):
4 sets

Lat-pulldown ss reverse grip pulldown:
Beide 1 set

Rating: (Totaaaaaal geen zin vandaag. Beetje veel aan mijn hoofd)

Meer schrijfwerk als mij. :hello:

Chast · 15 jul 2019

Punjab zei:
Ja de eerste dag, daarna hele vakantie met mijn t-shirt aan omdat @HillR het beu was al die groupies weg te moeten jagen steeds

Meer zielen meer vreugd? :devilnana:

Skatermarvin · 16 jul 2019

neet61 zei:
beetje slap dagje dus

Eigenlijk wel ja!

Guido32 zei:
Meer schrijfwerk als mij.

Haha, true, true!

Chast zei:
Meer zielen meer vreugd?

Whahaha..

Vandaag toch maar weer naar werk gefietst met die zeurende knietjes..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90 minuten / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..nu proberen van taart/gebak af te blijven..

Er is namelijk iemand 50 geworden op de zaak

Voeding, dinsdag 16-07-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin

Superior Athlete

Prof. dr.

Huge Freak

Prof. dr.

Monstrous Giant

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Prof. dr.

well mannered, bad behaved

I See Fake Nattys.

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

I See Fake Nattys.

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics