Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin

[Skatermarvin]

Onze Jan Linders heeft zelfs die Mango shit versie met veel te veel kcal.
De Paarse is er het goedkoopst 1,27 en de gele 1,35.

ik haat het dat die mango loco 250kcals en 50g suiker is!

Big Bazar heeft soms voor 1 euro. Dan koop ik gelijk 2 trays.

kun je wel weer even vooruit

Merk wel aan mezelf dat wanneer ik meer in huis heb, ik het nog meer ga drinken

 

[BB_]

ik haat het dat die mango loco 250kcals en 50g suiker is!

kun je wel weer even vooruit

Merk wel aan mezelf dat wanneer ik meer in huis heb, ik het nog meer ga drinken

Ik drink gemiddeld maar 1 blik p/w (soms 2), alleen in de cut wat vaker.

 

[ThaWasteland]

Onze Jan Linders heeft zelfs die Mango shit versie met veel te veel kcal.
De Paarse is er het goedkoopst 1,27 en de gele 1,35.

Mango is wel lekker

 

[HertogSandBox]

Mango is wel lekker

Een van de weinige die ik nog nooit op heb! Is die het waard? Want hoeveel cals telt die? #durftevragen

 

[ThaWasteland]

Foutje

 

[neet61]

Blijven jullie nou de hele dag over kinderlimonade beppen?

 

[Skatermarvin]

Ik drink gemiddeld maar 1 blik p/w (soms 2), alleen in de cut wat vaker.

Wel zo verstandig (voor je gebit)

Mango is wel lekker

True that! Al wordt ik van de combi caffeine+suiker wat misselijk/licht in mijn hoofd

Een van de weinige die ik nog nooit op heb! Is die het waard? Want hoeveel cals telt die? #durftevragen

~250kcals en 50g suiker. Ik vind ehm voor een keer zeker het proberen waard!

Foutje

...Bedankt

Blijven jullie nou de hele dag over kinderlimonade beppen?

Een keer geen vrijdagrel is ook fijn..

Of gezeur over mijn naturel potentie..

Voeding is wel wat veranderd..ging met mijn maat mee zijn trouwpak halen bij Roka in Rotterdam. Daarna even kippeling met saus gegeten en voor vanavond een rotirol gehaald

Voeding, vrijdag 02-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:00 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra + 10g notenmix
15:30 250g kippeling met chili saus
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Rotirol (~850kcals) + 1/2 mini cinnabon

~2345kcals, E/K/V = 190g (33%) / 175g (31%) / 90g (36%)

Nog netjes onder onderhoud...als ik het hier bij hou

 

[HertogSandBox]

Wel zo verstandig (voor je gebit)

True that! Al wordt ik van de combi caffeine+suiker wat misselijk/licht in mijn hoofd
~250kcals en 50g suiker. Ik vind ehm voor een keer zeker het proberen waard!


...Bedankt
Een keer geen vrijdagrel is ook fijn..

Of gezeur over mijn naturel potentie..

Voeding is wel wat veranderd..ging met mijn maat mee zijn trouwpak halen bij Roka in Rotterdam. Daarna even kippeling met saus gegeten en voor vanavond een rotirol gehaald

Voeding, vrijdag 02-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:00 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra + 10g notenmix
15:30 250g kippeling met chili saus
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Rotirol (~850kcals) + 1/2 mini cinnabon

~2345kcals, E/K/V = 190g (33%) / 175g (31%) / 90g (36%)

Nog netjes onder onderhoud...als ik het hier bij hou

Neem aan de kippeling van kippie? Wat reken jij qua voedingswaarde daarvoor?

 

[BB_]

Wel zo verstandig (voor je gebit)

Die 40 gram dextro intra-WO vast niet, zeker niet met m'n beugel.

 

[LM]

Wel zo verstandig (voor je gebit)

True that! Al wordt ik van de combi caffeine+suiker wat misselijk/licht in mijn hoofd
~250kcals en 50g suiker. Ik vind ehm voor een keer zeker het proberen waard!


...Bedankt
Een keer geen vrijdagrel is ook fijn..

Of gezeur over mijn naturel potentie..

Voeding is wel wat veranderd..ging met mijn maat mee zijn trouwpak halen bij Roka in Rotterdam. Daarna even kippeling met saus gegeten en voor vanavond een rotirol gehaald

Voeding, vrijdag 02-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:00 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra + 10g notenmix
15:30 250g kippeling met chili saus
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Rotirol (~850kcals) + 1/2 mini cinnabon

~2345kcals, E/K/V = 190g (33%) / 175g (31%) / 90g (36%)

Nog netjes onder onderhoud...als ik het hier bij hou

ennnnn... is het er bij geblijven of heb je je nog even laten gaan?

Binnenkort rijd ik even naar de Jumbo superstore in Veghel, eens checken of ze daar de paarse blikjes hebben!

 

[Guido32]

ennnnn... is het er bij geblijven of heb je je nog even laten gaan?

Binnenkort rijd ik even naar de Jumbo superstore in Veghel, eens checken of ze daar de paarse blikjes hebben!

 

[LM]

Bekijk bijlage 462353 Bekijk bijlage 462353 Bekijk bijlage 462353

jij slimme slimme man! waarom denk ik hier niet aan

 

[BB_]

jij slimme slimme man! waarom denk ik hier niet aan

Grotere Jumbo's hebben ze, ik weet niet of je hier het assortiment per vestiging kan zien (bij AH wel):
https://www.jumbo.com/monster-energy-ultra-violet-500ml/235181BLK/
Daarnaast Musclemeat sowieso.

 

[LM]

Grotere Jumbo's hebben ze, ik weet niet of je hier het assortiment per vestiging kan zien (bij AH wel):
https://www.jumbo.com/monster-energy-ultra-violet-500ml/235181BLK/
Daarnaast Musclemeat sowieso.

Heb m aangevraagd bij de Jumbo bij mij in de buurt! Wil m eerst even uitproberen voordat ik meteen een hele tray bestel en het dan niet lekker vind

 

[Guido32]

jij slimme slimme man! waarom denk ik hier niet aan

Dat zei zij ook.

 

[Guido32]

Heb m aangevraagd bij de Jumbo bij mij in de buurt! Wil m eerst even uitproberen voordat ik meteen een hele tray bestel en het dan niet lekker vind

Voor een zero is die paarse goed maar niet beter dan die witte.

 

[Skatermarvin]

Neem aan de kippeling van kippie? Wat reken jij qua voedingswaarde daarvoor?

Roasters in Alexandrium in dit geval.

Had gegoogled..en die gebruikt. Kwam geloof ik op 550kcals voor 250g. Maar deze ziet er wat geloofwaardiger uit qua carbs..

https://www.hanos.nl/nl/Assortiment/Diepvries/Snacks/Kipsnacks/KIPPELING/p/32804020

Die 40 gram dextro intra-WO vast niet, zeker niet met m'n beugel.

True, true!

ennnnn... is het er bij geblijven of heb je je nog even laten gaan?

Binnenkort rijd ik even naar de Jumbo superstore in Veghel, eens checken of ze daar de paarse blikjes hebben!

Ehm..nog een pornstar martini op, maar verder niets..

Bekijk bijlage 462353 Bekijk bijlage 462353 Bekijk bijlage 462353

Dan moet je alleen gelijk een hele tray kopen, das voor een keer proberen niet chill. Zijn er ook die gratis verzenden, want dat doet anders ook vaak wel de das om qua prijs per blik..

jij slimme slimme man! waarom denk ik hier niet aan

Grotere Jumbo's hebben ze, ik weet niet of je hier het assortiment per vestiging kan zien (bij AH wel):
https://www.jumbo.com/monster-energy-ultra-violet-500ml/235181BLK/
Daarnaast Musclemeat sowieso.

Jup. Het varieert helaas per Jumbo en Plus welk ze hebben..

Heb m aangevraagd bij de Jumbo bij mij in de buurt! Wil m eerst even uitproberen voordat ik meteen een hele tray bestel en het dan niet lekker vind

Snap ik!

Dat zei zij ook.

Voor een zero is die paarse goed maar niet beter dan die witte.

Smakenn verschillen. Maar wit en paars zijn wel favo. Op zijn tijd rood, geel of blauw is ook helemaal prima.

De training van vanmorgen..even in een andere gym geweest (Fit2Go in Woerden).

Push:
Cable fly's (high puley, 1000 katrollen):
9kg: 20
14kg: 20
18kg: 15
23kg: 12, 12, 12 (beetje pompje erin + pre-exhaust)

Incline benchpress:
40kg: 15 (exploisef)
50kg: 12
70kg: 9, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (myo-sets, 9+8x3)

Iso-lateral horizontal bench (plate-loaded. gewicht/kant inclusief apparaat ~8.2kg):
23.2kg: 12
28.2kg: 12 (rammen)
38.2kg: 10
48.2kg: 6 (oef), 4 (1f.)
Dropset: 48.2-->38.2-->28.2-->23.2kg: 3-7-8-10+5partials (pumped as fuck!)

Cable tricep extension (midden in kabelstation):
5kg: 20 (top MMC)
9kg: 15 (hard!)
14kg: 10 (pittig!), 9 (1f.)
Dropset: 14-->9-->5kg: 7-8-14 (fik erin)

Seated side raise (alternate) ss Frontraise (alternate):
4kg: 20 ss 4kg: 20
6kg: 15, 15 (3f. niet zwaarder ivm MMC) ss 6kg: 15, 12
4kg: 17 (2f. bolder shoulders) ss 6kg: 15 (wat geslinger hier en daar..)

Tricep extension (3-1-X-0):
4kg: 20 (whut)
6kg: 14
10kg: 10, 8, 8 (nipt)

En toen moest ik weer naar huis, verwachtte nog een pakketje. In het bizar goede licht in de kleedkamer daar leek mijn shape nog wat. Thuis was het weer ruk..

Rating: (Lekkere workout wel!)

En de voeding tot nu toe..en qua planning.

Geplande voeding zaterdag 03-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: halve banaan + handje rozijnen + plak ontbijtkoek met boter + 10g cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 15g rozijnen + multivit & vit D
* Middagdutje *
17:30 30g whey delicious + 25g nightprotein (XXL)
18:30 Aardappelkroketjes + doperwten & wortelen + ~150g kalkoenschnitzel

? kcals, E/K/V: geen idee

 

[040B]

Roasters in Alexandrium in dit geval.

Had gegoogled..en die gebruikt. Kwam geloof ik op 550kcals voor 250g. Maar deze ziet er wat geloofwaardiger uit qua carbs..

https://www.hanos.nl/nl/Assortiment/Diepvries/Snacks/Kipsnacks/KIPPELING/p/32804020

True, true!

Ehm..nog een pornstar martini op, maar verder niets..

Dan moet je alleen gelijk een hele tray kopen, das voor een keer proberen niet chill. Zijn er ook die gratis verzenden, want dat doet anders ook vaak wel de das om qua prijs per blik..



Jup. Het varieert helaas per Jumbo en Plus welk ze hebben..
Snap ik!



Smakenn verschillen. Maar wit en paars zijn wel favo. Op zijn tijd rood, geel of blauw is ook helemaal prima.

De training van vanmorgen..even in een andere gym geweest (Fit2Go in Woerden).

Push:
Cable fly's (high puley, 1000 katrollen):
9kg: 20
14kg: 20
18kg: 15
23kg: 12, 12, 12 (beetje pompje erin + pre-exhaust)

Incline benchpress:
40kg: 15 (exploisef)
50kg: 12
70kg: 9, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (myo-sets, 9+8x3)

Iso-lateral horizontal bench (plate-loaded. gewicht/kant inclusief apparaat ~8.2kg):
23.2kg: 12
28.2kg: 12 (rammen)
38.2kg: 10
48.2kg: 6 (oef), 4 (1f.)
Dropset: 48.2-->38.2-->28.2-->23.2kg: 3-7-8-10+5partials (pumped as fuck!)

Cable tricep extension (midden in kabelstation):
5kg: 20 (top MMC)
9kg: 15 (hard!)
14kg: 10 (pittig!), 9 (1f.)
Dropset: 14-->9-->5kg: 7-8-14 (fik erin)

Seated side raise (alternate) ss Frontraise (alternate):
4kg: 20 ss 4kg: 20
6kg: 15, 15 (3f. niet zwaarder ivm MMC) ss 6kg: 15, 12
4kg: 17 (2f. bolder shoulders) ss 6kg: 15 (wat geslinger hier en daar..)

Tricep extension (3-1-X-0):
4kg: 20 (whut)
6kg: 14
10kg: 10, 8, 8 (nipt)

En toen moest ik weer naar huis, verwachtte nog een pakketje. In het bizar goede licht in de kleedkamer daar leek mijn shape nog wat. Thuis was het weer ruk..

Rating: (Lekkere workout wel!)

En de voeding tot nu toe..en qua planning.

Geplande voeding zaterdag 03-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: halve banaan + handje rozijnen + plak ontbijtkoek met boter + 10g cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 15g rozijnen + multivit & vit D
* Middagdutje *
17:30 30g whey delicious + 25g nightprotein (XXL)
18:30 Aardappelkroketjes + doperwten & wortelen + ~150g kalkoenschnitzel

? kcals, E/K/V: geen idee

Middagdutje is de sleutel tot succes.

 

[Skatermarvin]

Middagdutje is de sleutel tot succes.

Om niet alle koek en snoep hier in de middag op te eten.

Heb afgelopen week bij de lokale super een gevulde boodschappentas gewonnen. Superleuk natuurlijk..tot je de inhoud bekijkt:

Stroopwafels, ontbijtkoek, chips, kroepoek, muntdrop etc. etc.

 

[040B]

Om niet alle koek en snoep hier in de middag op te eten.

Heb afgelopen week bij de lokale super een gevulde boodschappentas gewonnen. Superleuk natuurlijk..tot je de inhoud bekijkt:

Stroopwafels, ontbijtkoek, chips, kroepoek, muntdrop etc. etc.

Allemaal gains!