Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin

BB_ · 29 aug 2019

Rome

Supernice, mooiste stad waar ik ooit ben geweest. Zoveel moois te zien, Colosseum, Sint-Pieter, Via Nova, Forum Romanum, Pantheon, Vaticaan. Ik ben zelfs bij de Paus op audiëntie geweest.

En natuurlijk superlekker eten. drool:

HillR · 30 aug 2019

Bert zei:
Rome
Supernice, mooiste stad waar ik ooit ben geweest. Zoveel moois te zien, Colosseum, Sint-Pieter, Via Nova, Forum Romanum, Pantheon, Vaticaan. Ik ben zelfs bij de Paus op audiëntie geweest.
En natuurlijk superlekker eten.

Vooral het Vaticaan was van binnen heel erg mooi toch @Skatermarvin

Vonk · 30 aug 2019

040B · 30 aug 2019

Bert zei:
Rome
Supernice, mooiste stad waar ik ooit ben geweest. Zoveel moois te zien, Colosseum, Sint-Pieter, Via Nova, Forum Romanum, Pantheon, Vaticaan. Ik ben zelfs bij de Paus op audiëntie geweest.
En natuurlijk superlekker eten.

Is dat het tegenovergestelde van “voor het zingen de kerk uit”?

wovano · 30 aug 2019

HillR zei:
Vooral het Vaticaan was van binnen heel erg mooi toch @Skatermarvin

Skatermarvin · 30 aug 2019

chrash zei:
Knap vrouwtje heb je daar Marvin

THanks!

Bert zei:
Rome
Supernice, mooiste stad waar ik ooit ben geweest. Zoveel moois te zien, Colosseum, Sint-Pieter, Via Nova, Forum Romanum, Pantheon, Vaticaan. Ik ben zelfs bij de Paus op audiëntie geweest.
En natuurlijk superlekker eten.

Zeker weten! Wij mochten niet bij de paus op audientie.. :roflol:

HillR zei:
Vooral het Vaticaan was van binnen heel erg mooi toch @Skatermarvin

Prachtig..

god***domme!

Punjab zei:

040B zei:
Is dat het tegenovergestelde van “voor het zingen de kerk uit”?

Er werd door Bert toen helemaal nog niet gezongen volgens mij?

wovano zei:

Dit met een korte broek was blijkbaar te bloot

nc_oc=AQlhhVgX-dTaDkTlLYfbYL1OBo8nTm7pPZ8txKpc8_yVa6OhsI91bm8T7iLxcXTyEfk&_nc_ht=scontent-ams4-1.jpg

Enfin, nog de training van gister!

Pull:
Cable row (V-hndle):
33kg: 20 (warmup)
40kg: 15
47kg: 12 (explosievere uitvoering)
61kg: 8 (rammen), 8 (2f.)
68kg: 8 (3 flink forced)

Rackpulls (midden knie hoogte, met straps):
70kg: 10 (warmup, goed letten op schouderbladen en uitvoering)
110kg: 10 (prima)
150kg: 6 (pff!), 6 (TUT & MMC), 5 (t*ring), 5 (nipt!)

Tussendoor mijn borst gestretcht. Rackpulls gingen vrij zwaar

Pulldown (front, wide grip focus rhomboids):
33kg: 20 (focus!)
40kg: 15 (loopt stroef!)
47kg: 12 (matige MMC)
54kg: 10 (2f.)

Reverse cable fly's (rhomboids):
2.5kg: 15, 15, 15, 15, 15 (de puley steeds iets lager, van hoog tot ongeveer schouderhoogte)

Cable curl (midden in kabel station):
2.5kg: 20 (warmup)
5kg: 15 (hnnng!)
7.5g: 15 (nice!)
10kg: 8+6alternate
12.5kg (alternate): 8 (2f. pumped!)

Kneeling rope pulldown:
24.5kg: 12 (MMC)
35kg: 12 (top!)
45.5kg (fullstack): 10 (nipt!), 8 (pff)
35kg: 15 (vol pompen!)

Rating: (Niet te gek gedaan!)

Qua voeding gister..

Voeding donderdag 29-08-2019:
7:30 2 koppen koffie + XXL crunchy bar
Pre-workout: 9g pshyco
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
11:30 Tijgerbol + 110g rosbief + gekookt ei + verse aardbei-sinaasappelsap + multivit & vit D
14:30 1 kinder reepje + Moscow mule
15:30 200g kipfilet + 100g mexico mix (musclemeat)
17:45 ~450ml verse pompoensoep + salade van veldsla, komkommer, tomaat, avocado, zongedroogde tomaat en pijnboompitten met een dressing van olie-balsamico-mosterd-honing-knoflook
20:00 Flink stuk bruidstaart (1 jaar getrouwd afgelopen week) + 2 glazen sauvignon blanc
21:00 5 apekoppen

E/K/V: geen idee!

Vandaag is mijn vrouw jarig en gaan we een dagje naar Den Haag / Scheveningen. Tips zijn altijd welkom, want hebben buiten een hotel en restaurant vanavond nog niet veel gepland!

wovano · 30 aug 2019

Skatermarvin zei:
Dit met een korte broek was blijkbaar te bloot

Had je kunnen weten...

neet61 · 30 aug 2019

Skatermarvin zei:
Dit met een korte broek was blijkbaar te bloot

Zijn jullie geweigerd door de zedenpolitie?

Skatermarvin zei:
Vandaag is mijn vrouw jarig en gaan we een dagje naar Den Haag / Scheveningen.

Gefelli, geniet ervan!

Bubs · 30 aug 2019

Feli met jullie jubileum, en je vrouw haar verjaardag!

jj7619 · 30 aug 2019

Skatermarvin zei:
Vandaag is mijn vrouw jarig en gaan we een dagje naar Den Haag / Scheveningen. Tips zijn altijd welkom

Ja, niet gaan! Vergane glorie.... Ooit was Crazy Piano's nog wel te doen, maar is tegenwoordig ook niet veel meer.
Had lekker vanavond naar Culinesse gekomen, super gezellig en eten + drinken in overvloed

Oja, en gefeliciteerd natuurlijk

Skatermarvin · 30 aug 2019

wovano zei:
Had je kunnen weten...

Eigenlijk wel. Het is op Bali of in Thailand niet anders met tempels enzo

neet61 zei:
Zijn jullie geweigerd door de zedenpolitie?

Gefelli, geniet ervan!

Haha, thanks. God oordeelde dat we te naakt waren.. Of de paus is stiekem een viezerik

Bubs zei:
Feli met jullie jubileum, en je vrouw haar verjaardag!

Thanks

jj7619 zei:
Ja, niet gaan! Vergane glorie.... Ooit was Crazy Piano's nog wel te doen, maar is tegenwoordig ook niet veel meer.
Had lekker vanavond naar Culinesse gekomen, super gezellig en eten + drinken in overvloed

Oja, en gefeliciteerd natuurlijk

Vind ik niet. Scheveningen is voor ons zowieso wel een speciale plek. Heb haar daar ten huwelijk gevraagd en zijn beide gek op cocktails en het strand. Dat van Crazy piano's vonden wij ook jammer. De nieuwe kaart trekt ons niet zo. Daarom hebben we bij 'Steam' gereserveerd :meal:

wovano · 30 aug 2019

Skatermarvin zei:
Of de paus is stiekem een viezerik

Als jullie minderjarig waren geweest mochten jullie vast zelfs naakt naar binnen

neet61 · 30 aug 2019

wovano zei:
Als jullie minderjarig waren geweest mochten jullie vast zelfs naakt naar binnen

Plafonds hangen vol met piemelnaakte engeltjes idd

Maar ik denk dat de mensen in bloedhete zwarte rokken anders jaloers worden.....

lienlien · 30 aug 2019

@Skatermarvin gefeliciteerd aan jou en vrouwlief. Geniet ervan vandaag!

Skatermarvin · 31 aug 2019

wovano zei:
Als jullie minderjarig waren geweest mochten jullie vast zelfs naakt naar binnen

Wahahaha, waarschijnlijk wel.

neet61 zei:
Plafonds hangen vol met piemelnaakte engeltjes idd
Maar ik denk dat de mensen in bloedhete zwarte rokken anders jaloers worden.....

UHu..viezeriken zijn het!

lienlien zei:
@Skatermarvin gefeliciteerd aan jou en vrouwlief. Geniet ervan vandaag!

Thanks! Consider it done!

About yesterday!

De voeding..

Voeding Verjaardag van de vrouw:
7:00 2 koffie :coffeepc:

9:15 2 koffie
10:00 1 tijgerbol met 100g rosbief + verse sinaasappel-aarbeisap + multivit & vit D
11:15 Blik monster energy ultra violet
12:15 Kasteeltje + 50g whey delicious (XXL)
14:00 Paar frietjes mayo + Cubanita love juice cocktail (Havana, Den haag)
15:15 2.5 mini donut + 3 aardbeien, wat frambozen & bramen (cadeautje voor de vrouw op de hotelkamer)
16:00 Pornstar martini + strawberry cocktail (Little Cuba cocktailbar, Scheveningen)
18:00 Moscow Mule + Dark'n stormy cocktail + 5 krokante kipstukjes met chilli saus + 2 krokante gamba's (Summertime, Scheveningen)
20:00-23:00 S'team: 1/2 tomatensoep + 1/2 uiensoep, Steam special (kippenpoot, bavette, finger iberico ribs, berkshire procureur, friet met mayo en gegrilde groente), Oreo cheescake + pornstar martini & toffee cocktail (nummer 7)

E/K/V: geen idee

Foto's:

Kasteeltje

Frietje delen (sharing = caring)

Cocktails bij Havana

Kleinigheidje op de hotelkamer

Little Cuba cocktailbar

Pornstar martini's

Dark'n Stormy cocktail

Snàààcks

Skatermarvin · 31 aug 2019

Steam special (sharing, al kan dat natuurlijk ook alleen..maar ben al dik genoeg)

Pornstar martini zoal het echt hoort

Beschaafd stukje Oreo cheesecake

En mijn gezicht de hele dag