Alexsdc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 781
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.159
- Weergaven 56.868
- Volgers 59
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Al draagt ze afgetrapte klompenDie slippers
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Daar kijken wij niet na hoor. Draag jij wel schoenen op jou foto's? Nog niet op geletDie slippers
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.814
- Waardering
- 8.704
Hier is geloof ik vrij weinig aan geshoptdie photoshop
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Beetje blur miss maar overall niet echt photoshop.
Fantastisch dat slippers hetgene is dat jou eerst opvaltDie slippers
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, true that!Haha, dit dus helemaal! +1
Eens je in een chocotoff bijt, heb je spijt
Zacht laten smelten is the key
Mwoah..valt mee..er is wederom niets te vreten op werk.Jij maakt het @Skatermarvin wel graag extra lastig he
Ja die gore muffins van gister lagen er nog, maar die kan ik wel laten staan.
In de koeling?? Wie legt die dingen in de koeling??mensen die geduld hebben om op chocotoff's te zuigenBij mij op werk liggen ze in de koeling en dan bijt ik er na 30 seconden al op... heb regelmatig dat hij dan nog zo koud is dat hij doormidden breekt
Wacht maar tot hij later 'oud' is!Kans is er dat je op een dag ook gewoon je tand doormidden breekt haha
Moi?
De chocotoff of je tand?
Dat zou wel ultiem cutresultaat zijn trouwens!Lekker bezig, kerel. De cm's en kilo's gaan er vanaf vliegen op dit tempo. Op naar 70 cm taille.
Denk dat ik op mijn laagst ooit op 69.5cm heb gezeten..
...Jij zou niet durven zeker?
De chocotoff gelukkig
#ikrekenhetgoed vieze gore goedkope sl*t
Wahaha, vreselijke dingen inderdaad. Meestal enkel tokkies die die dingen dragenDie slippers
Geen snoep voor mij vandaag...
Whahaha..op IG wordt zowat alles bewerkt..die photoshop
Heb je een punt..je zou ehm er toch wel even inhangen..Al draagt ze afgetrapte klompen
Daar kijken wij niet na hoor. Draag jij wel schoenen op jou foto's? Nog niet op gelet
Maar ook zeker geen #nofilter
Zijn jullie nu aan het inzoomen op die foto inmiddels?
Fantastisch dat slippers hetgene is dat jou eerst opvalt
raar, oog voor detail zou mijn vrouw zeggen.Enfin, de pushworkout van vanmiddag..
Ging best lekker!
Push:
Fly's (stretch & warmup):
10kg: 15, 15, 15 (prima TUT & MMC)
Dumbbell press:
24kg: 12 (warmup)
32kg: 8 (vlotte reps
)36kg: 6, 5 (moeizaam), 5 (strijden!!
)Vertical chest press (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15
40kg: 10 (warmup)
50kg: 8 (t*ring
), 6 (nipt!), 5 (fuaaark
)Dropset: 50-40-30-20-10: 4, 4, 6, 10, 15+15 partials
Pumped as f**k!
Frontraise (alternate) ss seated side raise (alternate):
6kg: 15 (verschillende hoeken), 15 (top MMC), 15 (beetje slingeren), 12 (chest focus, 1 dumbbell
) ss 3kg: 16 (top), 15, 12+3 met 2 armen, 12 (focus weg..)Overhead rope tricep extension:
7.5kg: 15 (controlled)
12.5kg: 12 (top
)17.5kg: 10 (t*ring
), 9 (1f.)Pushdown:
15kg: 14 (kabel loopt stroef..)
21kg: 10 (2f.), 10 (2 flink forced
)Dropset: 17.5-15-12.5-10kg: 9, 8, 7, 12 (prima zo..)
Rating:
(prima workout)
Laatst bewerkt door een moderator:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag! Rust..helemaal niks!
Voeding, donderdag 20-06-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
Voeding, donderdag 20-06-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.886
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Zelfs geen wandeling tussen de middag of zo...?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is dan iets wat ik niet meereken to be honest. Maar zal inderdaad tijdens de lunch wel 30-45 minuten wandelen naar en door de stad..
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.886
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is toch 300 kC/uur of zo #allebeetjeshelpen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ehm..vooral in de ochtend wanneer ik nog 'fasted' ben. Merk zeker nu dat ik buiten dat ook een beetje loom begin te worden..en ook wel echt honger heb.
Vanaf dat ik iets eet valt het goed mee eigenlijk. Behalve nog weleens op de dagen zoals deze wanneer ik ook nog cardio doe, dan is terug naar huis fietsen nog wel eens een uitdaging..
True, true!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Watje! Ik leef op 1200-1300 en heb daar geen last van
Uiteraard kom ik je log weer opleuken met het lekkers dat vandaag in de keuken staat op het werk!
Vooral de mosterd is er heerlijk bij
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maar jij bent ook 158cm hoog..Watje! Ik leef op 1200-1300 en heb daar geen last van
Maar moet zeggen dat ik op depletion dagen van 1200kcals en bijna enkel eiwit eigenlijk ook niet eens dood ging..
Waar werk jij johUiteraard kom ik je log weer opleuken met het lekkers dat vandaag in de keuken staat op het werk!
Vooral de mosterd is er heerlijk bij
?? Die ufo's vind ik trouwens echt lekker..veel mensen vinden die niet te vreten!Edit: En waarom heeft iemand alleen de paarse en rode winegums op
De groene en witte zijn toch ook best lekker?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Maar jij bent ook 158cm hoog..
Wrijf het er nog eens in, ja
Waar werk jij joh
Edit: En waarom heeft iemand alleen de paarse en rode winegums op
IT-bedrijf, 120-150 werknemers op kantoor in BE
Ik ben het rap afgetrapt daar, want voor de M&M's en ufo's zou ik ook wel eens kunnen zwichten...
Winegums eet ik zelden, dus geen idee hoe die smaken
Bestaan er geen zakken zonder paarse en rode?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vind kleine vrouwtjes leuker dan grote to be honest.Wrijf het er nog eens in, ja
IT-bedrijf, 120-150 werknemers op kantoor in BE
Ik ben het rap afgetrapt daar, want voor de M&M's en ufo's zou ik ook wel eens kunnen zwichten...
Winegums eet ik zelden, dus geen idee hoe die smaken
En nee er zijn geen zakken zonder rode en/of paarse winegums. Maar die vinden de meeste het lekkerst, bij mij op het werk gebeurt altijd hetzelfde..totdat ik kom! Ik discrimineer niet wanneer het om snoep gaat!
Pestkop jij!Watje! Ik leef op 1200-1300 en heb daar geen last van
Uiteraard kom ik je log weer opleuken met het lekkers dat vandaag in de keuken staat op het werk!
Vooral de mosterd is er heerlijk bij
Winegums op een bedje van mosterd: heerlijk!
Die ufo dingen vind ik dan weer niks...
Groen en wit vind ik ook niet zo topIk vind kleine vrouwtjes leuker dan grote to be honest.
En nee er zijn geen zakken zonder rode en/of paarse winegums. Maar die vinden de meeste het lekkerst, bij mij op het werk gebeurt altijd hetzelfde..totdat ik kom! Ik discrimineer niet wanneer het om snoep gaat!
Rood wel. Dat zijn de lekkerste! Paars niet.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Pestkop jij!
Winegums op een bedje van mosterd: heerlijk!
Die ufo dingen vind ik dan weer niks...
Morgen externe opleiding dus dan kan ik hier geen lekkers posten.
Het is nochtans vrijdag, dan liggen er altijd koffiekoeken op kosten van de baas.
Helaas moet @Skatermarvin daar deze week een foto van missen, en volgende week ook want dan werk ik van thuis.
Dju toch!
