Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik was niet degene die zei dat je gebanned moest worden! Laat dat duidelijk zijn, zo'n uitspraak ga ik niet doen!
Dat fb in 2 dagen, ik denk dat daar een vergissing ligt waar het is misgelopen. Je wilt blijkbaar eerder een split, waarmee je je lichaam in 2 deelt, en dan zou je 4x per week trainen?Heb ik het nu goed? Want als je echt een fb in 2 dagen wilt ben je volgens mij beter met stronglifts of rippetoe.
Verder wil ik mij verontschuldigen voor mijn gedrag, loop een beetje prikkelbaar (heb 1,2,3 en 5 september herexamens, beetje stress dus) en ik heb inderdaad niet goed geholpen, ook een beetje omdat ik het gevoel had dat je wel iets vroeg, maar dat je enkel ja wou horen.
Voor een beachboy look kun je hier ook zijn, je zal wel snel ondervinden dat het niet zo gemakkelijk is als je denkt. Ook al denk je ik moet niet echt gespierd zijn, om resultaat te krijgen moet je wel werken. Ik ben ook begonnen net als jij, zelf een schema gemaakt, ook een fb in 2dagen, heb een halfjaar geklungeld, ben dan met stronglifts begonnen en nu zie ik eindelijk resultaten. Mijn doel is ook niet om zoals schwarzenegger te worden, maar om er gespierd uit te zien en niet meer zo mager als ik ooit was. Dit kan perfect met stronglifts of rippetoe. Als je deze programma's niet wilt doen dan moet je je split doen, lees stickies hier op het forum (de topics helemaal vanboven) daar staat er vaak wel iets in dat je kan helpen. Gebruik de zoek-functie, want de meeste vragen zullen al eens gesteld zijn. Heb je dan nog vragen stel je ze maar.
Ik raad je ook aan om in je schema zeker de grote compounds op te nemen (deadlift, bench press, ohp) ook de squat. Wil je dit niet vervang je hem maar, jou keuze, maar ik vind het een oefening die je hele lichaam traint en die in een schema moet zitten. Gebruik geen machines maar vooral free weights. Ik raad je ook aan om eens op de site van stronglifts te kijken, er staat veel nuttige informatie op, ook over voeding en dergelijke, en ook eens het boek Starting Strength te lezen. Je leert er veel bij over het trainen in zijn geheel, hoe het komt dat je gespierder word en dergelijke. Ook al doe je de schema's niet, er staat ook informatie in over andere dingen.
Ik hoop dat ik je nu wel wat meer geholpen hebt, en wie weet volg je ooit mijn raad wel op en doe je wel stronglifts of rippetoe.
waarom kan ik je geen pm versturen?Beste Sandro,
Ben blij dat je eindelijk inziet wat ik probeer te bereiken met dit Topic. Maar je zet dat je dit ook hebt gedaan ( klungelen ) en geen resultaat hebt geboekt? Kwam dat bij jou door het type schema of lag het aan je eigen inzet of gewichten? Toen ik voor het eerst begon heb ik ook een split gemaakt, en heb ik ook een beetje geklungeld, niet veel gewichten er bij op etc. en heel erg zonde uiteindelijk. Daarom wil ik nu mijn spiergroepen 2x in de week trainen, maar nu hoor ik dat jij dat ook hebt gedaan en met weinig resultaat.. zou je daar iets over kunnen vertellen?
Dus voor een beachboy is dit in principe voor een paar maand een heel goed schema dat ook echt goed werkt Het is een pittig schema en hoop dat ik deze oefeningen thuis allemaal kan doen