om 21:00 rijst eten?

[Kymbox]

Beste mensen,

ik ben bezig met cutter, alles verloopt goed, maar ik merk dat ik vaak om 21:00 nog honger heb, kan ik dan ook rijst eten met sperziebonen en kipfilet? Ik had gelezen dat s'avonds weinig/geen koolhydraten mocht hebben, en dat zit hier niet in.

Dus kan ik deze maaltijd dan om 21:00 eten? Dan eet ik voor het slapen gaan nog kwark.

Klik om meer te lezen...

 

[3nigma]

Hangt ook van de rest van jouw voedingschema af, hoe laat jij traint, etc, etc.

 

[Tythor Zeth]

Dat zit hier niet in? In rijst zit voornamelijk koolhydraten he . Dat kan prima, het is onzin dat je 's avonds weinig/geen koolhydraten mag eten. Je lichaam verbrand altijd calorieën.

 

[Pleurklaat]

Niet doen. Ondanks de claims van iedereen dat je netto kcal balans bepalend is voor verandering van lichaamscompositie. Je gaat van koolhydraten na 21:00 namelijk hartstikke deaud. Als het echt niet anders kan kan je ze om 20:55 eten.

 

[3nigma]

Het was toch 20:00.....daarna mag je geen carbs eten

 

[Jwdoetookmee]

Het was toch 20:00.....daarna mag je geen carbs eten

Klik om te verkleinen...

Ja maar de wintertijd is voorbij dus dan mag het tot 21:00

 

[3nigma]

Dus in April mag je dan tot 21:00

 

[wazzup]

Alleen als je een gremlin bent, dan niet voeren als het donker is. Voor niet-gremlins zijn de consequenties een stuk minder.

Eet dus gerust carbs na je training en voordat je gaat slapen. Sterker nog ik heb geloof ik wel eens verhalen gezien dat het alleen maar effectiever werkt dan geen carbs laat in de avond.

 

[Tuskarr]

Duursporters laden zich vaak de middag en avond voor een activiteit vol met carbs. Zolang je nog niet helemaal 'vol' zit (je spieren met glycogeen) kan het mijns inzien geen kwaad.

 

[Jan Modaal]

Niet doen. Ondanks de claims van iedereen dat je netto kcal balans bepalend is voor verandering van lichaamscompositie. Je gaat van koolhydraten na 21:00 namelijk hartstikke deaud. Als het echt niet anders kan kan je ze om 20:55 eten.

Klik om te verkleinen...

Dit.

 

[JeePee18]

21.00 kan prima kerel! Rijst is een energiebron met een goede GI. Bovendien zoals hierboven wordt beweerd heeft je lichaam ook s'nachts en s'avonds energie nodig....

 

[2green]

Lekker constructieve en onderbouwde antwoorden hier...

Carbs eten voor het slapen gaan heeft NADELEN en voorzover mij bekend GEEN VOORDELEN.

Uit onderzoek blijkt dat door binnen ik dacht 3 uur voor het slapen koolhydraten te eten dat je insuline productie het vetafbraak tijdens je slaap hinderd omdat er dan insuline als brandstop beschikbaar is in je lijf. Verder las ik laatst ook een wetenschappelijk artikel dat deze zelfde insuline s'nachts in je lijft het groeihormoon remt tijdens je slaap. Tijdens een cut zou ik dus zeker geen kh eten binnen 3 uur voor het slapen, waar is dat trouwens voor nodig? Alhoewel langzamer opgenomen zit er in eiwitten en vetten ook energie, en zo actief zijn we niet als we slapen.

Zelf eet ik 3 uur voor het slapen nooit kh, maar je kunt het eenvoudig zelf testen met een vet% meter. Zelfs tijdens een bulk en als ik s'avonds train eet ik nog niet mijn volledig post workout. Halveer dan de kh en eet de rest eerder op de dag. Qua vetopbouw maakt het namelijk echt wel uit, qua spieraanmaak merk ik geen significant verschil (net even mijn progressie opgezocht van toen ik hiermee begon).

 

[Kymbox]

haha zoveel zeggen dat het niet kan, andere weer van wel..

Zal het risico maar niet nemen dan!

Ik ben niet zo'n kwark fan, weet iemand anders voeding die ik kan pakken waar ik beetje vol van zit en wat ik toch nog kan eten?

verder ga ik om 12 uur meestal slapen, is het dan wel een probleem als ik de rijst om 20:00 eet, dan zit ik nog ruim 4 uur voor het slapen gaan/

 

[Wim92]

Lekker constructieve en onderbouwde antwoorden hier...

Carbs eten voor het slapen gaan heeft NADELEN en voorzover mij bekend GEEN VOORDELEN.

Uit onderzoek blijkt dat door binnen ik dacht 3 uur voor het slapen koolhydraten te eten dat je insuline productie het vetafbraak tijdens je slaap hinderd omdat er dan insuline als brandstop beschikbaar is in je lijf. Verder las ik laatst ook een wetenschappelijk artikel dat deze zelfde insuline s'nachts in je lijft het groeihormoon remt tijdens je slaap. Tijdens een cut zou ik dus zeker geen kh eten binnen 3 uur voor het slapen, waar is dat trouwens voor nodig? Alhoewel langzamer opgenomen zit er in eiwitten en vetten ook energie, en zo actief zijn we niet als we slapen.

Zelf eet ik 3 uur voor het slapen nooit kh, maar je kunt het eenvoudig zelf testen met een vet% meter. Zelfs tijdens een bulk en als ik s'avonds train eet ik nog niet mijn volledig post workout. Halveer dan de kh en eet de rest eerder op de dag. Qua vetopbouw maakt het namelijk echt wel uit, qua spieraanmaak merk ik geen significant verschil (net even mijn progressie opgezocht van toen ik hiermee begon).

Klik om te verkleinen...

Steun je onderbouwing met de artikelen die je aanhaalt.

Ik las laatst

 

[tracker]

Lekker constructieve en onderbouwde antwoorden hier...

Carbs eten voor het slapen gaan heeft NADELEN en voorzover mij bekend GEEN VOORDELEN.

Uit onderzoek blijkt dat door binnen ik dacht 3 uur voor het slapen koolhydraten te eten dat je insuline productie het vetafbraak tijdens je slaap hinderd omdat er dan insuline als brandstop beschikbaar is in je lijf. Verder las ik laatst ook een wetenschappelijk artikel dat deze zelfde insuline s'nachts in je lijft het groeihormoon remt tijdens je slaap. Tijdens een cut zou ik dus zeker geen kh eten binnen 3 uur voor het slapen, waar is dat trouwens voor nodig? Alhoewel langzamer opgenomen zit er in eiwitten en vetten ook energie, en zo actief zijn we niet als we slapen.

Zelf eet ik 3 uur voor het slapen nooit kh, maar je kunt het eenvoudig zelf testen met een vet% meter. Zelfs tijdens een bulk en als ik s'avonds train eet ik nog niet mijn volledig post workout. Halveer dan de kh en eet de rest eerder op de dag. Qua vetopbouw maakt het namelijk echt wel uit, qua spieraanmaak merk ik geen significant verschil (net even mijn progressie opgezocht van toen ik hiermee begon).

Klik om te verkleinen...

**** man dat klopt wel volgens mij . Als ik nog een dikke snack eet voor het slapen gaan slaap ik echt de hele nacht slecht !

 

[Jwdoetookmee]

Lekker constructieve en onderbouwde antwoorden hier...

Carbs eten voor het slapen gaan heeft NADELEN en voorzover mij bekend GEEN VOORDELEN.

Uit onderzoek blijkt dat door binnen ik dacht 3 uur voor het slapen koolhydraten te eten dat je insuline productie het vetafbraak tijdens je slaap hinderd omdat er dan insuline als brandstop beschikbaar is in je lijf. Verder las ik laatst ook een wetenschappelijk artikel dat deze zelfde insuline s'nachts in je lijft het groeihormoon remt tijdens je slaap. Tijdens een cut zou ik dus zeker geen kh eten binnen 3 uur voor het slapen, waar is dat trouwens voor nodig? Alhoewel langzamer opgenomen zit er in eiwitten en vetten ook energie, en zo actief zijn we niet als we slapen.

Zelf eet ik 3 uur voor het slapen nooit kh, maar je kunt het eenvoudig zelf testen met een vet% meter. Zelfs tijdens een bulk en als ik s'avonds train eet ik nog niet mijn volledig post workout. Halveer dan de kh en eet de rest eerder op de dag. Qua vetopbouw maakt het namelijk echt wel uit, qua spieraanmaak merk ik geen significant verschil (net even mijn progressie opgezocht van toen ik hiermee begon).

Klik om te verkleinen...

Insuline als brandstof?

 

[Uniek]

Lekker constructieve en onderbouwde antwoorden hier...

Carbs eten voor het slapen gaan heeft NADELEN en voorzover mij bekend GEEN VOORDELEN.

Uit onderzoek blijkt dat door binnen ik dacht 3 uur voor het slapen koolhydraten te eten dat je insuline productie het vetafbraak tijdens je slaap hinderd omdat er dan insuline als brandstop beschikbaar is in je lijf. Verder las ik laatst ook een wetenschappelijk artikel dat deze zelfde insuline s'nachts in je lijft het groeihormoon remt tijdens je slaap. Tijdens een cut zou ik dus zeker geen kh eten binnen 3 uur voor het slapen, waar is dat trouwens voor nodig? Alhoewel langzamer opgenomen zit er in eiwitten en vetten ook energie, en zo actief zijn we niet als we slapen.

Zelf eet ik 3 uur voor het slapen nooit kh, maar je kunt het eenvoudig zelf testen met een vet% meter. Zelfs tijdens een bulk en als ik s'avonds train eet ik nog niet mijn volledig post workout. Halveer dan de kh en eet de rest eerder op de dag. Qua vetopbouw maakt het namelijk echt wel uit, qua spieraanmaak merk ik geen significant verschil (net even mijn progressie opgezocht van toen ik hiermee begon).

Klik om te verkleinen...

Sterk wetenschappelijke onderbouwd.

 

[2green]

Steun je onderbouwing met de artikelen die je aanhaalt.

Ik las laatst

Klik om te verkleinen...

http://bit.ly/1j2Gpav

---------- Toegevoegd om 23:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:16 ----------

Insuline als brandstof?

Klik om te verkleinen...

lol... bad editing.

 

[Tythor Zeth]

Lekker constructieve en onderbouwde antwoorden hier...

Carbs eten voor het slapen gaan heeft NADELEN en voorzover mij bekend GEEN VOORDELEN.

Uit onderzoek blijkt dat door binnen ik dacht 3 uur voor het slapen koolhydraten te eten dat je insuline productie het vetafbraak tijdens je slaap hinderd omdat er dan insuline als brandstop beschikbaar is in je lijf. Verder las ik laatst ook een wetenschappelijk artikel dat deze zelfde insuline s'nachts in je lijft het groeihormoon remt tijdens je slaap. Tijdens een cut zou ik dus zeker geen kh eten binnen 3 uur voor het slapen, waar is dat trouwens voor nodig? Alhoewel langzamer opgenomen zit er in eiwitten en vetten ook energie, en zo actief zijn we niet als we slapen.

Zelf eet ik 3 uur voor het slapen nooit kh, maar je kunt het eenvoudig zelf testen met een vet% meter. Zelfs tijdens een bulk en als ik s'avonds train eet ik nog niet mijn volledig post workout. Halveer dan de kh en eet de rest eerder op de dag. Qua vetopbouw maakt het namelijk echt wel uit, qua spieraanmaak merk ik geen significant verschil (net even mijn progressie opgezocht van toen ik hiermee begon).

Klik om te verkleinen...

Als je zo'n verhaal neerzet dan moet je wel de link naar die artikelen posten he. Insuline als brandstof, weet je wel wat insuline doet?

 

[Hell93]

Lekker constructieve en onderbouwde antwoorden hier...

Carbs eten voor het slapen gaan heeft NADELEN en voorzover mij bekend GEEN VOORDELEN.

Uit onderzoek blijkt dat door binnen ik dacht 3 uur voor het slapen koolhydraten te eten dat je insuline productie het vetafbraak tijdens je slaap hinderd omdat er dan insuline als brandstop beschikbaar is in je lijf. Verder las ik laatst ook een wetenschappelijk artikel dat deze zelfde insuline s'nachts in je lijft het groeihormoon remt tijdens je slaap. Tijdens een cut zou ik dus zeker geen kh eten binnen 3 uur voor het slapen, waar is dat trouwens voor nodig? Alhoewel langzamer opgenomen zit er in eiwitten en vetten ook energie, en zo actief zijn we niet als we slapen.

Zelf eet ik 3 uur voor het slapen nooit kh, maar je kunt het eenvoudig zelf testen met een vet% meter. Zelfs tijdens een bulk en als ik s'avonds train eet ik nog niet mijn volledig post workout. Halveer dan de kh en eet de rest eerder op de dag. Qua vetopbouw maakt het namelijk echt wel uit, qua spieraanmaak merk ik geen significant verschil (net even mijn progressie opgezocht van toen ik hiermee begon).

Klik om te verkleinen...

Ik kan er een paar noemen:

-lekker
-waarom niet
-kan ik beter slapen