Vandaag hielden dit twinks alles bezet, dus moest beetje improviseren
Calves
Calf raise machine 30-40kg 4x till failure
Toe press on leg press 30kg 4x failure
Legs
Squats 90-130kg 4x 10-12
Squats 100kg 4x 10-12
Leg curl max gewicht 4x 10-12
Hamstrings
Romain dead lift 40-50kg 4x till failure
Hamstring curls 4x till failure
Ik wil ervoor zorgen dat mijn mattie ook niks te kort komt hier zo. Voor je het weet maakt hij een account op dbb aan en begint hij powerlifters en chimboys te pesten.
Bekijk bijlage 499300