Loggen is voor onzekere mietjes

[Natty87]

Vandaag goede bicep pump + onderarm pump gehad met de onderarm killer. Rug ging wat minder deze keer.

Rug
Pull-ups 4x failure
One arm dumbbell row 4x 30-40kg
Bent over row: 4x 50-60kg
Bent over row met bench 4x 30-40kg

Bicep
Hammer curls 4x 30-40kg
Overhead cable curl 4x max
Standing bicep curl 4x max
Spider curl 4x 30 kg

Onderarm
wrist roller 5x till failure

Koude fotootje

Klik om te verkleinen...

Scheur dat hemdje maar kapot hoor

 

[Shadow Project]

Zie t nu pas, dus bij dezen:

 

[Vieze jij]

pfff,met jou fysiek en overall mooiboy look was ik allang fitness model / gigolo geworden ,bitches en money everywere

 

[th0maz]

Wacht ff, je rowt tzelfde gewicht met db’s als dat je hammer curlt?! Of cable?

Klik om te verkleinen...

Oh foutje moest: Hammer curls 4x 20-30kg zijn.

En ik kan helaas niet heel heavy liften ivm blessures . Al voelt het soms met die MENT wel alsof ik heel de dumbbell rack kan optillen.

Scheur dat hemdje maar kapot hoor

Klik om te verkleinen...

Dat mag jij komen doen.

pfff,met jou fysiek en overall mooiboy look was ik allang fitness model / gigolo geworden ,bitches en money everywere

Klik om te verkleinen...

Helaas gaat dat alleen zo makkelijk in de g4p scene

 

[th0maz]

Calves
Calf raise machine 30-40kg 4x till failure
Toe press on leg press 30kg 4x failure

Legs
Squats 90-130kg 4x 10-12
Leg press 300-500 kg 4x10-12
Leg curl max gewicht 4x 10-12

Hamstrings
Romain dead lift 40-50kg 4x till failure
Hamstring curls 4x till failure

Vandaag mijn natty bikito calves maar getrimmed om te kijken of er achter die bossen al wat groei plaatsvond.

Was vergeten dat ik daar adertjes had.

 

[wovano]

Adertjes?😂 Dat zijn tuinslangen.

 

[wovano]

Gesloten op verzoek van TS

 

[wovano]

En hij is weer open

 

[th0maz]

@RockOfAges Kom jij mij ook even aandacht geven bb. . Ik wil niet tekortschieten.

 

[ThaWasteland]

Daar heje hem.....

 

[th0maz]

Vandaag hielden dit twinks alles bezet, dus moest beetje improviseren

Calves
Calf raise machine 30-40kg 4x till failure
Toe press on leg press 30kg 4x failure

Legs
Squats 90-130kg 4x 10-12
Squats 100kg 4x 10-12
Leg curl max gewicht 4x 10-12

Hamstrings
Romanian dead lift 40-50kg 4x till failure
Hamstring curls 4x till failure

Ik wil ervoor zorgen dat mijn mattie ook niks te kort komt hier zo. Voor je het weet maakt hij een account op dbb aan en begint hij powerlifters en chimboys te pesten.

 

[chrash]

Vandaag hielden dit twinks alles bezet, dus moest beetje improviseren

Calves
Calf raise machine 30-40kg 4x till failure
Toe press on leg press 30kg 4x failure

Legs
Squats 90-130kg 4x 10-12
Squats 100kg 4x 10-12
Leg curl max gewicht 4x 10-12

Hamstrings
Romain dead lift 40-50kg 4x till failure
Hamstring curls 4x till failure

Ik wil ervoor zorgen dat mijn mattie ook niks te kort komt hier zo. Voor je het weet maakt hij een account op dbb aan en begint hij powerlifters en chimboys te pesten.

Klik om te verkleinen...

geef hem wel wat zakdoekjes ofzo

 

[Camelus]

Wat is je 1rm ongeveer op de sq. En doe de rdl met dat gewicht iets? Zijn dat dan 50 reps oid?

 

[th0maz]

geef hem wel wat zakdoekjes ofzo

Klik om te verkleinen...

Sok werkt ook prima

Wat is je 1rm ongeveer op de sq. En doe de rdl met dat gewicht iets? Zijn dat dan 50 reps oid?

Klik om te verkleinen...

Ik kan niet meer zo zwaar liften ivm met een knie ''blessure'' die ik echt al jaren heb. Heb weer bpc injecties gehaald in de hoop dat te gaan fixen.

Heb ooit wel eens 200kg gedaan. Nee dat is 50kg(4 sets tot dat ik niet meer kan)

 

[Camelus]

Sok werkt ook prima


Ik kan niet meer zo zwaar liften ivm met een knie ''blessure'' die ik echt al jaren heb. Heb weer bpc injecties gehaald in de hoop dat te gaan fixen.

Heb ooit wel eens 200kg gedaan. Nee dat is 50kg(4 sets tot dat ik niet meer kan)

Klik om te verkleinen...

oke, maar het lukt je desondanks wel om massa aan te zetten?

 

[th0maz]

oke, maar het lukt je desondanks wel om massa aan te zetten?

Klik om te verkleinen...

Ik denk/hoop van wel. Ik doe voornamelijk meer sets/reps .

 

[Camelus]

Ik denk/hoop van wel. Ik doe voornamelijk meer sets/reps .

Klik om te verkleinen...

Dit doe je dan 2x per week? Met welke blessures zit je nog meer?

 

[th0maz]

Dit doe je dan 2x per week? Met welke blessures zit je nog meer?

Klik om te verkleinen...

Klopt. Heb ook last van mijn elleboog sinds ik ben gaan klooien met die 50 kg dumbbells. Zo'n elleboog sleeve helpt wel wat, maar doet geen wonderen zoals bpc-175.

Ik weet niet hoe die powerlifters het doen, maar mijn zwakke botten,gewrichten etc kunnen niet veel aan.

 

[th0maz]

Even screenshotje van mijn g4p showtje.

Voorproefje voor @Snuff-Sann

 

[Ano_210124]

Die deltsss de t*ring