Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back
- Topic starter Anoniem_88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 27.894
- Volgers 19
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Toevallig zei je precies hetzelfde in mijn contest log van vorig jaar. Toen kwamen de meeste tot de conclusie dat we dan ook ongeveer even groot moesten zijn hahahaha. Was het maar zo een feest, damn
Ja ga ik zeker doen. Dat valt trouwens zwaar mee hoor, weet niet hoe je daarbij komt.
Nou vooruit, omdat jij niet op pics kan wachten. Hier, ik ben niet vies van een foto;
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ja op die foto stond ik er zeker goed bij hahaha. Zal eens kijken voor je, misschien kan ik hem zo even posten als ik hem vindt op mn pc. Maar ik ben inderdaad teruggevallen. Ben nu gelukkig bezig, wel cuttende dus laag glycogeen lvl.
Edit; Gevonden, foto is van mid-zomer 2009. Zo sta ik er op dit moment niet bij. Doel is om ongeveer op dit bf dit jaar te staan met 5 a 7 kg massa meer.
Kwaliteit is bagger, destijds met een mini-dv cam geschoten. Dus uit een filmpje gehaalt de pic.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Deadlift, Squat en eigenlijk alle andere massa bouwers voor benen.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Zo net even kuiten en benen gepakt. Iedereen kent het wel, heb je benen getraind en dan moet je nog kuiten pakken en dan denk je **** it, komt volgende keer wel. Daarom pak ik ze voortaan als eerst.
Benen&Kuiten
Standing Calf raises * Seated calf raises
12x130 kg * 12x40
Standing Calf raises * Seated calf raises
12x150 kg * 12x40
Standing Calf raises * Seated calf raises
12x170 kg * 12x40
Standing Calf raises * Seated calf raises
12x200 kg * 12x40
Leg press ( close stance, voeten 10 cm uit elkaar )
10x200
10x250
10x300
8x350
Leg extentions
10x75
10x75
10x75
10x75
Seated hamstring curls
10x35
10x45
10x65
10x65
10x45
Standing hamstring curls
10x25
10x35
8x45
10x25
Squat eruit gegooid, hou het voorlopig op deze oefeningen. Ben dumbbell lunges vergeten te doen merk ik nu. Morgen buik en cardio. Kleren beginnen nu behoorlijk lost te zitten.
Benen&Kuiten
Standing Calf raises * Seated calf raises
12x130 kg * 12x40
Standing Calf raises * Seated calf raises
12x150 kg * 12x40
Standing Calf raises * Seated calf raises
12x170 kg * 12x40
Standing Calf raises * Seated calf raises
12x200 kg * 12x40
Leg press ( close stance, voeten 10 cm uit elkaar )
10x200
10x250
10x300
8x350
Leg extentions
10x75
10x75
10x75
10x75
Seated hamstring curls
10x35
10x45
10x65
10x65
10x45
Standing hamstring curls
10x25
10x35
8x45
10x25
Squat eruit gegooid, hou het voorlopig op deze oefeningen. Ben dumbbell lunges vergeten te doen merk ik nu
. Morgen buik en cardio. Kleren beginnen nu behoorlijk lost te zitten.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Squat eruit gegooid, hou het voorlopig op deze oefeningen. Ben dumbbell lunges vergeten te doen merk ik nu
GOD-VER-DOMME! hahah
Wel slim van je, om het zo aan te pakken dan. Ook ishet niet zo erg intensief je kuiten trainen, dus je houd zat energie over.
Morgen de leukste dag van de week zie ik hahah.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Eigenlijk wil ik meer oefeningen voor kuiten pakken, alleen we hebben maar 2 apparaten in de sportschool en ik kon ook niets zinnigs bedenken. Die mother****ers zullen altijd klein blijven ben ik bang.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Buik gedaan, paar oefeningen.
Daarna nog 45 minuten cardio, 350 cal verbrand ofzo. Kon mn t-shirt na afloop uitknijpen
Benen worden al goed droog, en borst, schouders,traps ook. Buik doet er helaas langer over
Trouwens gister mijn benen gemeten, waren 2 cm groter voordat ik met cutten ben gestart en mijn arm was een halve cm groter
---------- Toegevoegd om 16:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------
Moet wel zeggen dat ik deze periode veel stretch marks heb gekregen op mijn benen en triceps.
Daarna nog 45 minuten cardio, 350 cal verbrand ofzo. Kon mn t-shirt na afloop uitknijpen
Benen worden al goed droog, en borst, schouders,traps ook. Buik doet er helaas langer over
Trouwens gister mijn benen gemeten, waren 2 cm groter voordat ik met cutten ben gestart en mijn arm was een halve cm groter
---------- Toegevoegd om 16:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------
Moet wel zeggen dat ik deze periode veel stretch marks heb gekregen op mijn benen en triceps.
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Heb niet echt een vast voedingsschema, verschilt van dag tot dag. Aangezien uitslapen een van mijn favo hobby's is, ik ben er dan ook erg goed in. Heb nu ook al 3 weken vrij van school, dit wordt de 4e.
Dus mis zo nu en dan 1 a 2 maaltijden.Maar het ziet er dan ongeveer zo uit;
8:00
Brinta/Melk
30 gr eiwit
Nog wat supplementen
10:00
30 gr eiwit
12:30
Rijst
4 eieren
Olijfolie
15:30
Rijst
4 eieren
Olijfolie
18:30
500 gr kwark
Cashewnoten
Olijfolie
21:00
400 gram tonijn in olijfolie
Cashewnoten
22:30
30 gr eiwit
Voor mijn cardio:
5 tabs amino
Na mijn cardio:
5 tabs amino + 30 gr eiwit
Halve liter water om de 2,5 uur.
Staan geen grammen bij, dat weet ik ook dus niet. Doe het op gevoel. Weet niet eens wat ik op een dag nodig heb aan cals.
Oh en zaterdag is hoge-kh junkdag. Dan eet ik voornamelijk de hele dag pasta en MC Donalds in de avond.
---------- Toegevoegd om 19:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:15 ----------
Crosstrainer is ook makkelijk vol te houden. Heb al paar keer gefietst en op de loopband gestaan. Maar er is niets waar je net zoveel van zweet als de crosstrainer
Laatst bewerkt:
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Low carb inderdaad. 0 carbs heb ik nergens gezegd, hebben andere er van gemaakt. Als ik op 0 carbs zou zitten, dan zouden mijn vetten zeker op 200 gram moeten zitten wat ze nu niet zitten. Dan heb je het anabolic diet van Dave Palumbo.
