Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back
- Topic starter Anoniem_88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 27.894
- Volgers 19
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ik denk dat je gerust met 200gr kh per dag nog genoeg vet kan verliezen, sterker nog, dat weet ik zeker.
En cardio vind ik niet eens zo nodig, tenzij ik vast kom te zitten, maar dat zit ik nog lang niet.
Lijkt mij dat dit vocht is, waar je je in principe niet echt druk om hoeft te maken toch?
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
is inderdaad wat vroeg om te gaan cutten, maar aan de andere kant vind ik het wel weer slim. Op die manier heb je tijd genoeg om dingen uit te proberen en weet je zeker dat je je doel voor de zomer haal
Half Februari, vind ik perfecte timing om te gaan cutten. En inderdaad zoals Nador al aangeeft heb ik meer tijd om dingen uit te proberen aangezien dit mijn eerste keer is.
Van het vocht ben ik mij bewust dat dit afneemt. Ik had het eigenlijk ook over het geestelijke gedeelte.
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ik neem wel kh tot me toe. Doe het nu zo, in de ochtend, voor het trainen en na het trainen koolhydraat+eiwit maaltijden en de rest van de dag eet ik alleen eiwitten en vetten uit olijfolie en cashewnoten etc.
Vandaag heb ik trouwens refeed; lekker pasta vreten de hele dag en net een tonijn pizza achter mijn kiezen
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ik neem wel kh tot me toe. Doe het nu zo, in de ochtend, voor het trainen en na het trainen koolhydraat+eiwit maaltijden en de rest van de dag eet ik alleen eiwitten en vetten uit olijfolie en cashewnoten etc.
Vandaag heb ik trouwens refeed; lekker pasta vreten de hele dag en net een tonijn pizza achter mijn kiezen
Hoeveel KH kom je dan totaal? Ik doe namelijk hetzelfde, 's ochtends 80gr havermeel, voor de training ook zo'n 60~ gr complexe carbs en erna ook.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Precies hetzelfde hier
Heb je ook nog een refeed dag of doe je dat niet?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Precies hetzelfde hier
Heb je ook nog een refeed dag of doe je dat niet?
Op de zaterdag vreet ik maar wat aan, zorg wel dat ik genoeg eiwitten binnen krijg maar daar maak ik een halve junkdag van.
Ben al 3kg kwijt dus het gaat vrij redelijk.
Kga zo even havermout pannenkoeken maken, kijk er wel even naar uit
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goede keus dan Tiger - ik ben ook net begonnen met cutten, omdat het de eerste keer wordt. zo heb je genoeg tijd om alles bij te stellen aan de hand van hoe het proces verloopt.
geniet van je refeed - mijn refeed is KFC
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
Wat een domme reactie van jouw!!!!!!!!!!!!! Ik vraag hen persoonlijk wat ze eten voor en na hun training en wat ze nemen tussen de middag. Heb het over of ze rijst of volkoren brood & whey shakes of vis etc eten, aangezien velen van ons nog op school zitten. Dus denk voortaan 3 keer na voordat jij met je domme kop een reactie plaats.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Voor de kh's neem ik voornamelijk alleen rijst, brinta en soms 1 maaltijd brood maar dat probeer ik zoveel mogelijk te vermijden. Eiwitten zit ik op eieren, shakes, tonijn en kwark. En vetten haal ik het meest uit noten ( cashewnoten ) en olijfolie. Pretty basic. Binnenkort maar eens overschakelen naar tilapiafilet ipv van eieren
De hoge refeed-junk dag zit er weer op, 10 voor half 2 nu en ik voel me misselijk.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Kijk voortaan je berichten eens na, voordat je ze plaatst.
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
ga hier geen topic van een ander verzieken, als je wat te zeggen hebt pme.
. Je neemt bijna geen vis tiger (pangafilet, koolvis) zijn toch ook goede eiwitbronnen- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ik snap niet hoe jij last kan hebben bij front squats met zo'n dikke delts?
In een volgend schema ga ik frontsquat erin gooien. Moet goed komen na paar keer geprobeerd te hebben
ga hier geen topic van een ander verzieken, als je wat te zeggen hebt pme.
Ik ga binnenkort overschakelen naar tilapia en pangafilet ipv van die rotte eieren.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Ik ga binnenkort overschakelen naar tilapia en pangafilet ipv van die rotte eieren.
bij de AH van die zakken van 750 gr, nu in de bonus geloof ik. Tilapia, panga en kabeljauw als ik het goed heb... rond de 3,50.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Voordelig
Maandag Borst&Biceps
Licht borst gepakt. Daarna nog wat biceps en cardio.
Barbell curls
10x35
10x45
10x55*8x40
20x20
Hammer curls
10x14
10x18
6x22
22x10
Single Arm Cable Curls
10x5
10x7,5
10x10
30 min cardio. Lekkere training, al veel vocht verloren. Buik staat nu in de avond ook minder bol.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
