- Lid geworden
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.227
- Waardering
- 18.302
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Intro
Ik ga vanaf 15 November starten met mijn eerste kuur
Test E 250mg/Primo 200mg, 2x per week prikken voor stabielere bloedwaardes
Duratie zal rond de 8 weken zijn
Coach is Jeffrey Suijkerbuik
Nakuur wordt met HcG en vanuit bloedwerk gaan we kijken wat nog meer (clomid o.i.d)
Huidige stats (kom net uit een minicut)
Lengte: 172cm
Gewicht: 66,6kg
Body fat % (rond de 11%)
Stats volgens InBody Scan:
Vocht: 45,8L
Gewicht: 69KG
Skeletal Muscle Mass: 35,6kg
Vet percentage: 9.6%
Vetvrije massa: 62,4kg
Supplementen
Omega-3 (3 gram EPA/DHA)
D3 (4000iu)
Magnesium Citraat (400mg)
Zinc (30mg)
Vitamine C (120mg), zit bij m’n Zinc inbegrepen
Creatine (5mg)
Cafeïne (elke dag wel, geen vaste hoeveelheid)
Dieet & Schema:
Nog afwachten, huidige dieet is IIFYM
Enige waar ik op let is dat ik minimaal volgende macro’s haal:
1,8-2,2x lichaamsgewicht aan proteïne, 1x lichaamsgewicht in vet
Doel:
Uiteindelijk classic physique wedstrijd draaien
Zou de ASAT-waarde zo hoog kunnen zijn i.v.m dat ik elk weekend alcohol drink? Moet ik mij zorgen maken om deze waarden of valt het mee?
Ik ga vanaf 15 November starten met mijn eerste kuur
Test E 250mg/Primo 200mg, 2x per week prikken voor stabielere bloedwaardes
Duratie zal rond de 8 weken zijn
Coach is Jeffrey Suijkerbuik
Nakuur wordt met HcG en vanuit bloedwerk gaan we kijken wat nog meer (clomid o.i.d)
Huidige stats (kom net uit een minicut)
Lengte: 172cm
Gewicht: 66,6kg
Body fat % (rond de 11%)
Stats volgens InBody Scan:
Vocht: 45,8L
Gewicht: 69KG
Skeletal Muscle Mass: 35,6kg
Vet percentage: 9.6%
Vetvrije massa: 62,4kg
Supplementen
Omega-3 (3 gram EPA/DHA)
D3 (4000iu)
Magnesium Citraat (400mg)
Zinc (30mg)
Vitamine C (120mg), zit bij m’n Zinc inbegrepen
Creatine (5mg)
Cafeïne (elke dag wel, geen vaste hoeveelheid)
Dieet & Schema:
Nog afwachten, huidige dieet is IIFYM
Enige waar ik op let is dat ik minimaal volgende macro’s haal:
1,8-2,2x lichaamsgewicht aan proteïne, 1x lichaamsgewicht in vet
Doel:
Uiteindelijk classic physique wedstrijd draaien
1rm’s interesseren me niks, heb ook amper 1rm's
Bench: 110@78BW / 100 @68BW
Sumo Deadlift: 170@65BW (deadlift nooit alleen RDL’s)
Paused OHP: 4x62,5@67BW
Parallel Squat: 5x110@68BW (ik squat bijna nooit)
Bench: 110@78BW / 100 @68BW
Sumo Deadlift: 170@65BW (deadlift nooit alleen RDL’s)
Paused OHP: 4x62,5@67BW
Parallel Squat: 5x110@68BW (ik squat bijna nooit)
Zou de ASAT-waarde zo hoog kunnen zijn i.v.m dat ik elk weekend alcohol drink? Moet ik mij zorgen maken om deze waarden of valt het mee?
Laatst bewerkt: