Gast 174776
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2024
- Berichten
- 6.343
- Waardering
- 7.794
@wovano kijk daar kun jij nog wat van leren.
Contest Log Onit's Contest Log 2025 – 11 Weeks All In
- Topic starter Onit
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 281
- Weergaven 8.608
- Volgers 30
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Honger hoort erbij en is niet te voorkomen. Wil dit zo lang mogelijk uitmelken en wellicht later wat voedingsswaps maken en/of groente toevoegen.
Doe nou eens niet zo lullig tegen @Seth_fit!
Gast 174776
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2024
- Berichten
- 6.343
- Waardering
- 7.794
Hij maakt het gewoon ook erg lastig hoor.
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.153
- Waardering
- 7.760
Nee snap ik ! Augurken zijn ook ideaal voor in een cut 🤣
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Niet eten helpt ook in een cut.
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.153
- Waardering
- 7.760
Gast 174776
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2024
- Berichten
- 6.343
- Waardering
- 7.794
@Onit kijk dit is toch niet te doen.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.153
- Waardering
- 7.760
Jouw schuld.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Jij maakt de opmerking en niemand anders. Zo lok je het zelf uit.
Graag dit soort opmerking voor je houden. Heeft niemand iets aan verder.
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.153
- Waardering
- 7.760
Sorry ik verwijder het.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Honger is voor de weak men
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Bloeddruk is binnen de goede range. Heb ik (gelukkig) niet nodig.
Thanks voor de tip evengoed!
Als je me maar niet omver tikt
RookworstXL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2021
- Berichten
- 2.528
- Waardering
- 4.320
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Pull 2 - 15 Jul 2025
De echte training van gisteren.
Prima training. Pijntjes voelen wederom minder pijnlijk. Gaat de goede kant op.
De lat pulldown en cable row hebben in deze gym een ketting. Rolt allemaal niet zo soepel en hoe meer gewicht je gebruikt, des te stroever het lijkt te gaan. Ketting trekt dan voor m’n gevoel dieper in de rubberen katrol. Hierdoor volgens mij meer last van biceps aanhechtingen.
Panatta machine pullover
80kg x 14
80kg x 10
65kg x 12
Barbell row
100kg x 7
80kg x 12
Lat pulldown (upper back)
65kg x 12
55kg x 12
Terug in load ivm pijntjes en minder trekken uit biceps. Voel me ecto met deze light weigts.
Close grip pulldown (lat focus)
60kg x 9
50kg x 13
Terug in load ivm pijntjes en minder trekken uit biceps. Voel me ecto met deze light weigts.
Cable low row
70kg x 10
60kg x 11
DB lying tricep extension
10kg x 18
10kg x 12
10kg x 9
Op aanraden van fysio geprobeerd. Voelt goed én geen pijntjes.
DB seated tricep overhead extension
10kg x 13
10kg x 12
10kg x 10
Ook op aanraden van fysio geprobeerd. Goede stretch en leuke oefening.
Cable crunches
kg x
Op rustdag inhalen. Abs waren nog redelijk fatigued. Decline wel uitgevoerd met iets lagere reps.
Decline reverse crunch
0kg x 12 Middelste
0kg x 11 Middelste
0kg x 9 Onderste
Cardio
+25 min. fietsen
De echte training van gisteren.
Prima training. Pijntjes voelen wederom minder pijnlijk. Gaat de goede kant op.
De lat pulldown en cable row hebben in deze gym een ketting. Rolt allemaal niet zo soepel en hoe meer gewicht je gebruikt, des te stroever het lijkt te gaan. Ketting trekt dan voor m’n gevoel dieper in de rubberen katrol. Hierdoor volgens mij meer last van biceps aanhechtingen.
Panatta machine pullover
80kg x 14
80kg x 10
65kg x 12
Barbell row
100kg x 7
80kg x 12
Lat pulldown (upper back)
65kg x 12
55kg x 12
Terug in load ivm pijntjes en minder trekken uit biceps. Voel me ecto met deze light weigts.
Close grip pulldown (lat focus)
60kg x 9
50kg x 13
Terug in load ivm pijntjes en minder trekken uit biceps. Voel me ecto met deze light weigts.
Cable low row
70kg x 10
60kg x 11
DB lying tricep extension
10kg x 18
10kg x 12
10kg x 9
Op aanraden van fysio geprobeerd. Voelt goed én geen pijntjes.
DB seated tricep overhead extension
10kg x 13
10kg x 12
10kg x 10
Ook op aanraden van fysio geprobeerd. Goede stretch en leuke oefening.
Cable crunches
kg x
Op rustdag inhalen. Abs waren nog redelijk fatigued. Decline wel uitgevoerd met iets lagere reps.
Decline reverse crunch
0kg x 12 Middelste
0kg x 11 Middelste
0kg x 9 Onderste
Cardio
+25 min. fietsen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Legs 2 - 16 Jul 2025
Goede sessie. Hier en daar wat kunnen plussen. Heel huids training doorgekomen. Door wat tijdsnood restant van de training morgen inhalen.
Hopelijk niet al te veel last van m’n benen zaterdag op festival.
Gymleco belt squat RDL
210kg x 9
170kg x 8
Eerste set iets teveel rug. Tweede set stang verder van m’n lichaam gehouden > VEEL meer stimulus (en zwaarder).
Matrix seated leg curl
68kg x 8
54kg x 12
Gymleco belt squat
130kg x 10
100kg x 11
Panatta single leg press
50kg x 9
35kg x 10
Matrix leg extensions
81kg x 9
63kg x 9
Panatta hip adductor
Morgen inhalen op rustdag.
Panatta standing calf raises
Morgen inhalen op rustdag.
Cardio
+25 min. fietsen
Goede sessie. Hier en daar wat kunnen plussen. Heel huids training doorgekomen. Door wat tijdsnood restant van de training morgen inhalen.
Hopelijk niet al te veel last van m’n benen zaterdag op festival.
Gymleco belt squat RDL
210kg x 9
170kg x 8
Eerste set iets teveel rug. Tweede set stang verder van m’n lichaam gehouden > VEEL meer stimulus (en zwaarder).
Matrix seated leg curl
68kg x 8
54kg x 12
Gymleco belt squat
130kg x 10
100kg x 11
Panatta single leg press
50kg x 9
35kg x 10
Matrix leg extensions
81kg x 9
63kg x 9
Panatta hip adductor
Morgen inhalen op rustdag.
Panatta standing calf raises
Morgen inhalen op rustdag.
Cardio
+25 min. fietsen
Soortgelijke topics
- Gesloten
