- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Gewoon liggen zoals hem, kabel in lijn plus minus met je incline hoek.
kijk: https://youtube.com/shorts/lgqeV3q1uLA?si=Fopp4TpBAwTBnh5p
Contest Log Onit's Contest Log 2025 – 11 Weeks All In
- Topic starter Onit
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 281
- Weergaven 8.608
- Volgers 30
kijk: https://youtube.com/shorts/lgqeV3q1uLA?si=Fopp4TpBAwTBnh5p
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed bezig, mooie haargains ook!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Week 4: check-in 7 weeks out
Lichaamsmetingen
Voeding & Supplementen
Training & Cardio
Herstel & Slaap
Mentale status
Gezondheid
Toelichting
Prima week gehad. Gewicht mooi gedropt. Einde week rond de 95 kg blijven hangen.
Helaas de hele week weer last van m’n onderbuik/blaas en de daarbij komende pijn, winderigheid en opgeblazen gevoel. Voel het in de ochtend al. Tijdens kantooruren meer last. Dacht dat het gefixed was, maar niet dus. Evengoed kunnen trainen gelukkig.
Trainingen gaan lekker. Pijntjes nauwelijks meer aanwezig en armen trainen gaat weer goed. Benen wel vermoeid. Incline lopen zorgt voor wat minder vermoeidheid dan fietsen, dus ik ga een loopband aanschaffen.
Het voornaamste nadeel op het moment is verminderde concentratie/denkvermogen. Voornamelijk tijdens werk last van. Goed om in de toekomst rekening mee te houden.
Lichaamsmetingen
- Gewicht: 95,1 kg (-1)
- Armomtrek (aangespannen): 39 cm (-)
- Bovenbenenomtrek (aangespannen): 61,5 cm (-0,5)
- Taille (navel): 81 cm (-1)
- Taille (smalste punt): 80,5 cm (-1,5)
Voeding & Supplementen
- Voedingsschema: precies gevolgd
- Eetlust: 6/10
- Food cravings: 6/10
- Supplementenplan: 10/10
- Vrije maaltijd: geen
- Verteringsproblemen: zie toelichting
Training & Cardio
- Krachttraining: 4 sessies, krachtvooruitgang
- Pomp tijdens training: 8/10
- Spierpijn: 6/10
- Cardio: 7x45 minuten totaal
- Gemiddelde stappen per dag: 7.271
Herstel & Slaap
- Gemiddelde slaapduur: 7,5 uur per nacht
- Uitgerustheid: 7/10
Mentale status
- Motivatie: 8/10
Gezondheid
- Rusthartslag: 85 bpm
- Nuchtere bloedglucose: strips op
- Bloeddruk: 97/76 mmHg
Toelichting
Prima week gehad. Gewicht mooi gedropt. Einde week rond de 95 kg blijven hangen.
Helaas de hele week weer last van m’n onderbuik/blaas en de daarbij komende pijn, winderigheid en opgeblazen gevoel. Voel het in de ochtend al. Tijdens kantooruren meer last. Dacht dat het gefixed was, maar niet dus. Evengoed kunnen trainen gelukkig.
Trainingen gaan lekker. Pijntjes nauwelijks meer aanwezig en armen trainen gaat weer goed. Benen wel vermoeid. Incline lopen zorgt voor wat minder vermoeidheid dan fietsen, dus ik ga een loopband aanschaffen.
Het voornaamste nadeel op het moment is verminderde concentratie/denkvermogen. Voornamelijk tijdens werk last van. Goed om in de toekomst rekening mee te houden.
Inhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Tekort aan vezels mss?
En 85 lijkt me ook behoorlijk hoog als rusthartslag, of is daar een andere verklaring voor?
Voor je concentratieproblemen mss een optie om je dosis creatine te verhogen, als je nu nog geen 15-20g ED pakt.
Een tekort aan vezels lijkt me niet. Als ik leef op rijst/rijstebloem heb ik niet per se meer of minder klachten. Wellicht dat ik de oats niet goed verdraag, daar heb ik vaker aan gedacht. Daarom voor nu even oats eruit gehaald. Kijken hoe ik reageer.
Rusthartslag zit vaak rond de 75, wat mijns inziens al aan de hoge kant is voor een sporter. Al is dit nog prima binnen de range. Hartslag in rust is nu 10 slagen hoger, door het toevoegen van clen. Voorgaand jaar zat ik rond dezelfde rusthartslag op clen, dus all good wat mij betreft.
Context mist dus in deze. Misschien dat ik dit in de komende update ga delen, zodat jullie een beter beeld krijgen bij het hele proces
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Cardio doe ik. Ik lees hartslag van m'n bloeddrukmeter af. Kan een vertekend beeld geven t.o.v. een smartwatch of hartslagband o.i.d.
Heb het hier wel eens overgehad met Android. Was geen issue. Blijf het wel in de gaten houden.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Oh ja zeker. Dat is officieel ook geen rusthartslag. Dus ook niet per se iets om je dan zorgen over te maken.
Als je een beter beeld wilt hebben dan zou je een smartwatch kunnen dragen een paar dagen. Als dan je rusthartslag echt zo hoog zou zijn zou ik wel langs de huisarts gaan... om te kijken of je geen tachycardie hebt.
Mijn rusthartslag is 48-49 en tijdens mijn laatste bloeddrukmeting iets van 68. Sowieso moet ik bloeddruk 4x meten omdat hij standaard hoger is bij de eerste meting (ik heb ook extreem wittejassen effect, bij de dokter is mijn bloeddruk veel hoger dan als ik zelf meet, ik kreeg een kastje mee toen 24-uurs meting. Niets aan de hand ). Heel veel mensen reageren met hartslag en bloeddruk op een meting zelf!
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.667
- Waardering
- 1.391
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Push 2 - 9 aug 2025
Slechte nachtrust gehad en vanmorgen liep m’n planning in de soep, waardoor de rest van de dag anders liep dan gepland.
Eerste paar oefeningen gingen prima. Vervolgens ontzettend vermoeid en bijna over m’n nek gegaan. Training wel afgemaakt.
This what it is.
Cijfer: 6,5/10
Incline dumbbell press
34kg x 10
28kg x 11
Tips van fysio toegepast. Geen schouder irritatie en betere connectie. Voel m’n borst meer werken.
Volgende keer filmen om feedback te vragen. Tweede set was een stuk onstabieler.
X-load plate loaded decline machine
100kg x 10
80kg x 12
Lijkt wel of het elke training raak is. Smith bezet. Deze als vervanging gedaan.
Grip gaat erg breed bij deze machine (wide grip chestpress). Wel een decline motion.
Voelt op zich prima. Alleen de curve loopt raar. Gaat van hoog > laag > hoog. Tweede set dit al iets kunnen oplossen door anders te zitten.
Matrix seated cable fly
17kg x 10
12,5kg x 17
12,5kg x 10
Wat gespeeld met de setup. Extra setje gedaan ter compensatie van de tweede set.
Cable op schouder hoogte voelt natuurlijker aan. Cable net onder borst hoogte voel minder natuurlijk, maar wel een betere connectie.
Panatta side lateral raise machine
40kg x 15
40kg x 13
30kg x 15
Lichte schouder irritatie. Voel ook geen goede connectie. Denk dat m’n armen iets meer voor m’n lichaam geplaatst moeten worden ipv ernaast. Volgende keer filmen.
SA Matrix cable rear delt fly
7,9kg x 15
7,9kg x 12
7,9kg x 10
Dumbbell bicep curl
10kg x 18
10kg x 12
10kg x 10
Armen voor het lichaam houden. Stretch op de pezen opzoeken. Stuk minder gewicht. Geen klachten.
Dumbbell preacher curl
10kg x 16 43°
10kg x 15 49°
Matrix cable crunch
32,9kg x 19
32kg x 14
32kg x 12
Cardio
Overgeslagen ivm de situatie. Wellicht vanavond nog oppakken en anders komende week wat extra cardio.
—————————————
Triceps meegepakt, omdat ik deze met pull 1 overgeslagen had.
Lying db tricep extension
Soort skullcrusher uitvoering. Tip van fysio. Voelt erg goed.
SA cable overhead tricep extension
Voel met een db meer stretch op de tricep. Of ik moet de cable anders instellen. Merk meeste weerstand in verkorte positie.
Slechte nachtrust gehad en vanmorgen liep m’n planning in de soep, waardoor de rest van de dag anders liep dan gepland.
Eerste paar oefeningen gingen prima. Vervolgens ontzettend vermoeid en bijna over m’n nek gegaan. Training wel afgemaakt.
This what it is.
Cijfer: 6,5/10
Incline dumbbell press
34kg x 10
28kg x 11
Tips van fysio toegepast. Geen schouder irritatie en betere connectie. Voel m’n borst meer werken.
Volgende keer filmen om feedback te vragen. Tweede set was een stuk onstabieler.
X-load plate loaded decline machine
100kg x 10
80kg x 12
Lijkt wel of het elke training raak is. Smith bezet. Deze als vervanging gedaan.
Grip gaat erg breed bij deze machine (wide grip chestpress). Wel een decline motion.
Voelt op zich prima. Alleen de curve loopt raar. Gaat van hoog > laag > hoog. Tweede set dit al iets kunnen oplossen door anders te zitten.
Inhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
Matrix seated cable fly
17kg x 10
12,5kg x 17
12,5kg x 10
Wat gespeeld met de setup. Extra setje gedaan ter compensatie van de tweede set.
Cable op schouder hoogte voelt natuurlijker aan. Cable net onder borst hoogte voel minder natuurlijk, maar wel een betere connectie.
Panatta side lateral raise machine
40kg x 15
40kg x 13
30kg x 15
Lichte schouder irritatie. Voel ook geen goede connectie. Denk dat m’n armen iets meer voor m’n lichaam geplaatst moeten worden ipv ernaast. Volgende keer filmen.
SA Matrix cable rear delt fly
7,9kg x 15
7,9kg x 12
7,9kg x 10
Dumbbell bicep curl
10kg x 18
10kg x 12
10kg x 10
Armen voor het lichaam houden. Stretch op de pezen opzoeken. Stuk minder gewicht. Geen klachten.
Dumbbell preacher curl
10kg x 16 43°
10kg x 15 49°
Matrix cable crunch
32,9kg x 19
32kg x 14
32kg x 12
Cardio
Overgeslagen ivm de situatie. Wellicht vanavond nog oppakken en anders komende week wat extra cardio.
—————————————
Triceps meegepakt, omdat ik deze met pull 1 overgeslagen had.
Lying db tricep extension
Soort skullcrusher uitvoering. Tip van fysio. Voelt erg goed.
SA cable overhead tricep extension
Voel met een db meer stretch op de tricep. Of ik moet de cable anders instellen. Merk meeste weerstand in verkorte positie.
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
Manueel pols meten > toestel. Ga je ook sneller een onregelmatige hartslag uit halen.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Hoe bedoel je dit precies?
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik had dit ook vaak zat hoor, uiteindelijk ook regelmatig 55-65 met de bloeddrukmeter
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Update
Aardig vermoeid. Spierpijn flink aanwezig. Moeite met inslapen, maar slaap vervolgens voor m'n gevoel wel diep. Hoef ook minder vaak naar het toilet 's nachts. Helaas is m'n gewicht de afgelopen twee dagen gestegen. Even in de gaten houden.
Wandelen tijdens m'n pauze zie ik niet zitten met deze temperaturen. Besloten om m'n stappen in de ochtend en/of avond te zetten. Werkt stiekem ook best rustgevend. Alleen even in m'n systeem krijgen om het op een andere manier aan te pakken.
Loopband aangeschaft, zodat ik thuis ook incline kan lopen. Echter is het nu 27 graden binnen, dus dat zal een leuke zweetsessie worden.
Oorzaak van de onderbuik/blaas klachten begint ook duidelijker te worden, nu ik steeds meer kan uitsluiten.
Be continued.
Aardig vermoeid. Spierpijn flink aanwezig. Moeite met inslapen, maar slaap vervolgens voor m'n gevoel wel diep. Hoef ook minder vaak naar het toilet 's nachts. Helaas is m'n gewicht de afgelopen twee dagen gestegen. Even in de gaten houden.
Wandelen tijdens m'n pauze zie ik niet zitten met deze temperaturen. Besloten om m'n stappen in de ochtend en/of avond te zetten. Werkt stiekem ook best rustgevend. Alleen even in m'n systeem krijgen om het op een andere manier aan te pakken.
Loopband aangeschaft, zodat ik thuis ook incline kan lopen. Echter is het nu 27 graden binnen, dus dat zal een leuke zweetsessie worden.
Oorzaak van de onderbuik/blaas klachten begint ook duidelijker te worden, nu ik steeds meer kan uitsluiten.
Be continued.
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Best met een waaier idd, doordat je zweet koel je dan ook goed af.
En 27°C valt best nog mee vind ik, op m'n zolder wordt het wel nog een aantal graden warmer
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
Meest accuraat blijft nog steeds zelf je hartslag tellen. Dan voel je bovendien ook snel of die (on)regelmatig is.
Zelfs de professionele toestellen op het werk worden om de paar maand gekalibreerd.
M'n sporthorloge met hartslagband zit er bv snel naast als ik boven de 100 ga of hard zweet.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Heb een mobiele airco. Wel een oud apparaat, dus maakt nogal een lawaai. Wel een optie om die aan te slingeren tijdens cardio. Zal het eens proberen van de week.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.153
- Waardering
- 7.760
Soortgelijke topics
- Gesloten
