Contest Log Onit's Road to Single Digits

[Onit]

Succes kerel.
Al aantal weken onderweg met cutten of is dit je instap qua kcals en cardio/stappen?

Klik om te verkleinen...

Plan was om vanaf februari te beginnen met de cut. De start was moeizaam en hield me niet altijd aan het plan. Vandaar dat het gewicht nauwelijks gezakt was de afgelopen maande (ups en downs).

Inmiddels is het gewicht dalende, dus de cut is ingezet.

 

[Onit]

Eerste trainingslog is een feit. Als iemand nog een fijne app heeft om workouts te loggen, let me know!

Chest/arms

Datum: 10 Jun 2024

Decline reverse crunch
x
x
x
Ingehaald op rustdag

Machine crunch
63x17
63x10
57x10

Incline Dumbbell Press
42x6 | bench 32°
38x9
30x10 | Niet stabiel
26x12 | tempo omlaag en focus op uitvoering

Supported chest dip
5x10
15x11 | last linker schouder
72x15 | machine di gepakt ivm schouder
72x13
72x13

EZ-bar curl
20x13
20x11
10x14
1013x

SA cable curl (facing out)
10,2x14
10,2x10
7,9x12
5,7x14

Panatta station straight bar pushdown
70x8 Prime bar + d-handles
60x13
50x14 Prime bar + cuffs
50x10

Matrix cable overhead rope extension
21,6x13
21,6x9
16x13
12,5x14

+ 40 min cardio

 

[Natty87]

Succes💪🏽

 

[Chans]

Ik gebruik deze app altijd: ‘Strong’, nageaapt van @Kathlinoo.

Spoiler

 

[Mister_Little]

Ik gebruik hevy, tot 4 gratis schema's.

 

[IkWilGrootWorde]

Plan was om vanaf februari te beginnen met de cut. De start was moeizaam en hield me niet altijd aan het plan. Vandaar dat het gewicht nauwelijks gezakt was de afgelopen maande (ups en downs).

Inmiddels is het gewicht dalende, dus de cut is ingezet.

Klik om te verkleinen...

Ja terecht dat gewicht daalt. Vind dit al serieus laag in kcals haha. Nou gas erop🔥

 

[Bokito]

Je was niet echt dik op intents, zou niet te lang gaan cutten iig

 

[Vypaw]

Je hebt m'n titel inclusief spelfout gekopieërd

 

[Onit]

Je hebt m'n titel inclusief spelfout gekopieërd

Klik om te verkleinen...

Goed dat er nog iemand scherp is!

 

[Onit]

Quads/Hams

Datum: 12 Jun 2024

Vandaag een goede training gehad. Ondanks dat ik de laatste tijd last heb gehad van mijn knieën, merk ik dat het beter gaat. Mijn kracht neemt toe en ik durf steeds verder te pushen.

LF Seated leg curl
115x10
107,5x8
85x14

Panatta Pendulum squat
90x9
80x8
60x12

HS Leg press
170x9
140x11
110x12

LF Leg extension
90x12
90x10
70x11
65x13

LF Lying leg curl
80x12
80x8
61,25x12

Hip adductor
145,5x Inhalen rustdag
x
x
x

Seated calf raise
40x
x
x
Inhalen rustdag

Standing calf raise
145x
x
x
Inhalen rustdag

 

[Onit]

Even iets anders dan een sport gerelateerde update.

Vanmorgen contact gehad met een makelaar. Vervolgens teruggebeld dat er een appartement beschikbaar is. Gegevens aangeleverd en zojuist ben ik teruggebeld met de vraag of ik vanmiddag langs wil komen voor een bezichtiging.

Hopelijk lukt het om het appartement te bemachtigen. Duimen!

 

[Kloontje]

Even iets anders dan een sport gerelateerde update.

Vanmorgen contact gehad met een makelaar. Vervolgens teruggebeld dat er een appartement beschikbaar is. Gegevens aangeleverd en zojuist ben ik teruggebeld met de vraag of ik vanmiddag langs wil komen voor een bezichtiging.

Hopelijk lukt het om het appartement te bemachtigen. Duimen!

Klik om te verkleinen...

Ik duim met je mee! 🤞

 

[RookworstXL]

Komen er ook nog nudes?

 

[Onit]

Ik duim met je mee! 🤞

Klik om te verkleinen...

Heeft geholpen. Appartement in de pocket!

Komen er ook nog nudes?

Klik om te verkleinen...

Zal zaterdag foto's toevoegen. Vraag me wel af (en andere ook) hoe jouw fysiek eruit ziet.

 

[Natty87]

Heeft geholpen. Appartement in de pocket!

Zal zaterdag foto's toevoegen. Vraag me wel af (en andere ook) hoe jouw fysiek eruit ziet.

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd 😁

 

[Onit]

Back/bicep

Datum: 13 Jun 2024

Decline reverse crunch
0x14 Middelste stand
0x11 Middelste stand
0x14 Laagste

Matrix machine crunch
63x11
57x14
57x11

Barbell row
100x9
100x9
80x13
80x10

Matrix SA chest supported lat pulldown
35,2x11
35,9x10
30,6x12
28x13

Matrix cable pullover
26,1x10
23,8x10
17x13
17x12

Matrix rear delt fly
6,95x13
6,95x10
5,7x13
5,15x15
Single arm deze keer

Hammer Curl
18x11
18x10
14x11
10x12

Prime-bar cable curl
21,6x10
21,6x8
14,7x14
14,7x12

 

[NobodySpecial]

in

 

[Onit]

Komen er ook nog nudes?

Klik om te verkleinen...

Hierbij zoals beloofd wat foto's. Have fun!!!

 

[Bullshark]

Echt lekker wijf

 

[RonnReeves]

Toch wel wat zichtbare massa gepakt ten opzichte van eerdere jaren