MuscleMeat

Contest Log Onit's Road to Single Digits

Bezoekers in dit topic

Succes!

Ik herinner me jou nog goed van de contest van 2020, omdat we een beetje vergelijkbaar fysiek hadden (erg lean en niet heel veel spiermassa). Herinner me ook nog heel scherp jouw perfectionisme en oog voor detail, op het autistische af. Blijkbaar heb je je 2020-fysiek nu achter je gelaten, dus in zekere zin ben je een voorbeeld voor mij.
Hij heeft geluisterd naar mij :trollface:
 
Mooie progressie man, veel succes!
 
  • Like
Waarderingen: Onit
Update week 2

Gemiddelde gewicht:
97.5 kg
Armsize: 40 cm (dikste punt, aangespannen)
Bovenbeen omtrek: 62 cm (dikste punt bovenaan, aangespannen)
Taille omtrek: 84 cm (hoogte van navel)
Taille omtrek (smalste punt): 82 cm

Voedingsschema: Meer gegeten dan mijn schema
Eetlust: 6
Food cravings: 4
Vrije maaltijd: -
Spijsverteringsproblemen: Geen
Supplementenplan: 10
Trainingen: 4 keer deze week
Vooruitgang in kracht: Onderhoud
Goede pomp tijdens training: 7
Spierpijn: 4
Cardio: 5x 30 minuten
Gemiddelde stappen: 8.321
Motivatie: 7
Slaap: Gemiddeld 7 uur
Uitgerust gevoel: 6
Caffeine: 2 kopjes koffie per dag
Gemiddelde rusthartslag: 84 bpm
Nuchtere bloedglucose: 4.8 mmol/L
Bloeddruk: 107/70

Opmerkingen:
Deze week druk geweest met mijn appartement, wat resulteerde in minder stappen, cardio en wat extra happen buiten mijn schema. De trainingen gingen lekker, hoewel ik nog wat pijn in mijn biceps en schouders heb. De fysio adviseerde om tijdelijk over te schakelen naar meer stabielere oefeningen, zoals de incline chest press met een machine of Smith. Daarnaast kan ik wide grip lat pulldowns tijdelijk met een andere grip doen, om biceps minder te belasten.

Komende week weer update foto's.
 
Update week 2

Gemiddelde gewicht:
97.5 kg
Armsize: 40 cm (dikste punt, aangespannen)
Bovenbeen omtrek: 62 cm (dikste punt bovenaan, aangespannen)
Taille omtrek: 84 cm (hoogte van navel)
Taille omtrek (smalste punt): 82 cm

Voedingsschema: Meer gegeten dan mijn schema
Eetlust: 6
Food cravings: 4
Vrije maaltijd: -
Spijsverteringsproblemen: Geen
Supplementenplan: 10
Trainingen: 4 keer deze week
Vooruitgang in kracht: Onderhoud
Goede pomp tijdens training: 7
Spierpijn: 4
Cardio: 5x 30 minuten
Gemiddelde stappen: 8.321
Motivatie: 7
Slaap: Gemiddeld 7 uur
Uitgerust gevoel: 6
Caffeine: 2 kopjes koffie per dag
Gemiddelde rusthartslag: 84 bpm
Nuchtere bloedglucose: 4.8 mmol/L
Bloeddruk: 107/70

Opmerkingen:
Deze week druk geweest met mijn appartement, wat resulteerde in minder stappen, cardio en wat extra happen buiten mijn schema. De trainingen gingen lekker, hoewel ik nog wat pijn in mijn biceps en schouders heb. De fysio adviseerde om tijdelijk over te schakelen naar meer stabielere oefeningen, zoals de incline chest press met een machine of Smith. Daarnaast kan ik wide grip lat pulldowns tijdelijk met een andere grip doen, om biceps minder te belasten.

Komende week weer update foto's.
Fijne update geef jij en lekker overzichtelijk!! Wat nog een toevoeging kan zijn is bijvoorbeeld verschil tussen haakjes met week ervoor!

Weet je waar de pijn vandaan komt? Beterschap iig!!!
 
Moet er geen plaatje met naam en datum in de startpics staan?

Emoji Think GIF
 
  • Like
Waarderingen: GruX
Fijne update geef jij en lekker overzichtelijk!! Wat nog een toevoeging kan zijn is bijvoorbeeld verschil tussen haakjes met week ervoor!

Weet je waar de pijn vandaan komt? Beterschap iig!!!
Goed idee! Maakt het overzichtelijker.

Pijn komt door mobiliteit issues. Te mobiel > geen stabiliteit > spierspanning > beperking mobiliteit > pijn. Iets in die richting.
 
  • Like
Waarderingen: GruX
Goed idee! Maakt het overzichtelijker.

Pijn komt door mobiliteit issues. Te mobiel > geen stabiliteit > spierspanning > beperking mobiliteit > pijn. Iets in die richting.
Kan jij je ellebogen dan ook verder buigen bijvoorbeeld? Dat is echt ellende uiteindelijk idd. Succes 🤞🏻
 
Laatst bewerkt:
Boontje komt om z'n loontje, had je maar foto's moeten delen!
Waarom pas je je post aan?
Je bent denk ik de enige die van mening is die denkt dat ik geen pics had geplaatst

:roflol:


tenor.gif
 
  • Like
Waarderingen: Onit
Een tijd geleden dat er een update geweest is.

Afgelopen weken druk geweest met nieuwe woning. Internet even gelaten voor wat het is, om meer rust te creëren.

Vandaag zo goed als alles verhuist. Zal morgen een update plaatsen van week 3 en 4.
 
Back
Naar boven