Contest Log Onit's Road to Single Digits

[Onit]

Toch wel wat zichtbare massa gepakt ten opzichte van eerdere jaren

Klik om te verkleinen...

Dat is de bedoeling Ron!

Zal vandaag het resultaat van de eerdere contest in de openingspost toevoegen, ter vergelijking.

 

[HertogSandBox]

Hierbij zoals beloofd wat foto's. Have fun!!!

Klik om te verkleinen...

Zo jij bent wel echt gegroeid kerel! Natty?

 

[Onit]

Zo jij bent wel echt gegroeid kerel! Natty?

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Begonnen met creatine en een goede coach @wovano.

 

[Onit]

Chest/arms​

Goede sessie. Minder last van m'n schouder. Zal morgen even een update van afgelopen week posten + de start foto toevoegen.

Datum: 17 Jun 2024

Decline reverse crunch
0x11
0x11
0x11

Matrix machine crunch
63x7
57x12
50x16

Incline Dumbbell Press
42x7
38x8
30x13
30x10

Matrix seated chest dip machine
81x10
81x9
72x12
63x12

EZ-bar curl
25x10
20x9
10x15
10x12

SA cable curl (facing out)
12,5x12 @4
15,5x10 @3
10x10
5,7x16

Panatta station straight bar pushdown
70x9
70x7
50x13
45x17

Matrix cable overhead rope extension
21,6x14
21,6x11
16x16
16x14

 

[Onit]

Update week 1

Gemiddelde gewicht: 97.1 kg
Arm omtrek: 40 cm (dikste punt, aangespannen)
Bovenbeen omtrek: 63 cm (dikste punt bovenaan, aangespannen)
Taille omtrek: 84 cm (hoogte van navel)
Taille omtrek: 82 cm (smalste punt)

Voedingsschema: Precies volgens schema gegeten.
Eetlust: 5/10
Food cravings: 6/10
Vrije maaltijd: -
Spijsverteringsproblemen: Geen
Supplementenplan: 10/10
Trainingen: 4 keer deze week
Progressie: Yes, merkbare vooruitgang!
Pomp tijdens training: 7/10
Spierpijn: 8/10
Cardio: 5x 30 minuten
Gemiddelde stappen: 8.000
Motivatie: 7/10
Slaap: Gemiddeld 7 uur
Uitgerust gevoel: 5/10
Caffeine: 2 kopjes koffie per dag
Gemiddelde rusthartslag: 87 bpm
Nuchtere bloedglucose: 4.1 mmol/L
Bloeddruk: 115/85

Opmerkingen:
Deze week was een uitdaging met minder trainingen en stappen door de drukte en huizenzoektocht. De laatste dagen even plat gelegen om de stress van me af te schudden. Maar het goede nieuws: ik heb een nieuw appartement gevonden! Nu terug op de rit, klaar voor de komende weken. Het plezier in de training is weer helemaal terug. Tijd om te knallen!

Foto's:

---

Veel informatie. Zal de komende update's korter houden en/of informatie bundelen. Zodat het overzichtelijker wordt.

 

[vntl]

Animal!

 

[RookworstXL]

Goeie poepertje

 

[Bokito]

Knallen G

Wel hoge gemiddelde rusthartslag, door de stress of?

 

[ThaWasteland]

Hoe meet jij je rusthartslag?

 

[imnewhere]

Ondanks de food struggles toch impressive natty gains gemaakt de afgelopen vier jaar!

 

[Onit]

Knallen G

Wel hoge gemiddelde rusthartslag, door de stress of?

Klik om te verkleinen...

Hoe meet jij je rusthartslag?

Klik om te verkleinen...

Bloeddrukmeter. Maar zie nu dat dat niet je rust hartslag is. Slim

Fitbit geeft trouwens een rust hartslag aan die ook in de 80 zit.

Stress kan een factor zijn. Rust hartslag is sinds voorgaand jaar al om en nabij de 80.

Zie dat deze een paar jaar geleden een stuk lager was. Iets om in de gaten te houden dus

 

[Onit]

Ondanks de food struggles toch impressive natty gains gemaakt de afgelopen vier jaar!

Klik om te verkleinen...

Hup, knallen man. Dat kan jij ook

 

[ThaWasteland]

Bloeddrukmeter. Maar zie nu dat dat niet je rust hartslag is. Slim

Fitbit geeft trouwens een rust hartslag aan die ook in de 80 zit.

Stress kan een factor zijn. Rust hartslag is sinds voorgaand jaar al om en nabij de 80.

Zie dat deze een paar jaar geleden een stuk lager was. Iets om in de gaten te houden dus

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik al.

 

[Sjimpiej1986]

Goeie checkin maat, klinkt goed! Op weer naar goeie progressie 💪🏼

 

[RonnReeves]

Goeie body kerel

 

[Nootmuskaatje]

Lekker begin!

Stress kan een factor zijn. Rust hartslag is sinds voorgaand jaar al om en nabij de 80.

Klik om te verkleinen...

Wat was het daarvoor?

 

[K82]

Goeie body kerel

Klik om te verkleinen...

Mee eens.

We zaten in het begin op ongeveer hetzelfde gewicht, we zijn bijna even lang (ik ben 1m89) alleen ben jij een flink stuk droger man. Ik ben echt nog fluffy maar onderweg.

Wat is je doelpercentage?
Hoe gaat ie verder en hoe voel je je?
Natty of gear?

 

[NobodySpecial]

Mee eens.

We zaten in het begin op ongeveer hetzelfde gewicht, we zijn bijna even lang (ik ben 1m89) alleen ben jij een flink stuk droger man. Ik ben echt nog fluffy maar onderweg.

Wat is je doelpercentage?
Hoe gaat ie verder en hoe voel je je?
Natty of gear?

Klik om te verkleinen...

laatste vraag gewoon niet doen.

 

[RonnReeves]

laatste vraag gewoon niet doen.

Klik om te verkleinen...

Waarom niet ? Bij de inschrijving staat ook dat het niet uitmaakt of je naturel bent of niet.
Het doet immers niets af aan zijn drive en motivatie? Die heeft hij bij een eerdere contest ook al getoond.

 

[K82]

laatste vraag gewoon niet doen.

Klik om te verkleinen...

Sommigen loggen in deze contest toch ook hun eventuele gear?
Daarom vroeg ik het.