ook maar even voorstellen!

[focuss]

joooo,

Ik heb mij vandaag hier aangemeld onder de naam focuss.
Ik train nu al zo'n 3 jaar 5 dagen in de week. half jaar daarvoor lopen aankloten, jullie kennen het wel. Heb de voeding al aardig onder controle etc.
Weeg nu 85 kg en mijn doel is om naar de 90kg te kruipen met een vetpercentage van rond de 8/9%
Ik kijk al lange tijd mee op dit forum en heb uiteindelijk besloten om toch maar een profiel aan te maken!

hier wat pics van mijzelf in de bijlage!
mijn zwakke punten: borst en kuiten

Klik om meer te lezen...

 

[wess1988]

Goed fysiek man. Welkom.

Borst valt op de 1e foto mee, laatste foto loopt hij wel achter.

Nogmaals, mooi fysiek!

 

[focuss]

Thanks! Ja de eerste foto is ook een stuk recenter

 

[MicrophoneFiend]

Bruut fysiek! Vooral de eerste foto

 

[keesdekoning]

goed fysiek!

 

[TheRay]

Welkom, goed bezig..
succes verder........

 

[focuss]

thanks iedereen! zal binnenkort nog wel goed fotootje maken van de borst.

 

[Lynnissa]

Mooie benen zeg! Borst vind ik niet zo heel dramatisch, trekt nog wel bij.

 

[Sensive]

Netjes! Wat squat, deadlift en chestpress je?

 

[zeror]

1e foto is echt nice! dikke armen.

 

[focuss]

dankjewel!

ik doe nooit 1 rep max
Bench press sets: 10x110
10x110
10x100
10x100

Squatts meeste wat ik eruit kan persen is 8x130

Deadlift 160 kg 10x (wel roemeens dus met gestrekte benen en gewicht niet op de grond laten komen)

---------- Toegevoegd om 14:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:37 ----------

en die eerste foto had ik wel even lekker van te voren gepompt ghehe

 

[Lorry F Baby]

haha shit man, je hebt sowieso betere fysiek dan 80% van dit forum

indrukwekkend hoor, ook ****ing goede genen denk ik

 

[focuss]

heb t niet van een vreemde nee haha. mijn opa was acrobaat en mn pa vroeger jeugdkampioen gewichtheffen
125kg clean jerk toen hij zelf 60/65 kilo woog.
hier trouwens een leuke foto van mijn opa haha, mooi man

 

[Lynnissa]

Haha wat leuk!! Had niet eens gezien dat je nog maar 20 bent!! Echt goed op weg hoor.

 

[Sawsbuck]

Ik ben ook 178, 20 jaar en ietsjes zwaarder.

Maar ik zit op 13%

Doel is ook om naar 9% te gaan. Hoop er ook zo uit te zien dan. Die eerste foto is echt sick! Nice

 

[herkuul]

Welkom, is te zien dat je 5 dagen in de week traind goed fysiek! succes

 

[JoeyTa]

Welkom!
Je hebt een goed fysiek man! Doorknallen zou ik zeggen

 

[focuss]

weer bedankt iedereen, ik blijf mijn best doen!

 

[Paulvri]

Super fysiek! Vooral die guns !