Fitness Seller

Op naar 90kg (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.294
Waardering
5.662
In!(spirerend) fysiek. :D
 

mrcactus

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
12 mei 2019
Berichten
389
Waardering
636
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Training C vandaag:
Romanian deadlift 92,5x10,10,6
Weighted dips 22,5x10,10,8,6
Dumbell shoulder press 28x8,6,6,5
Cable shoulder pulls 27,5x20,17,16,12,11
Seated calf raise 37,5x14,11,8,7,6
Bayesian curl 21,75x15,8,6

PW fototje:
39DE3DD9-9259-4117-9473-6693FD98809E.jpeg


Nu zo KO xoxoxo
 

th0maz

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2013
Berichten
1.392
Waardering
2.916
Lengte
1m83
Massa
110kg
Vetpercentage
10%
Training C vandaag:
Romanian deadlift 92,5x10,10,6
Weighted dips 22,5x10,10,8,6
Dumbell shoulder press 28x8,6,6,5
Cable shoulder pulls 27,5x20,17,16,12,11
Seated calf raise 37,5x14,11,8,7,6
Bayesian curl 21,75x15,8,6

PW fototje:
Bekijk bijlage 498806

Nu zo KO xoxoxo
Bro was is je stack trouwens? Je vergeet de belangrijkste info te sharen.

Hoe gaan we groeien zonder gear
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.528
Waardering
1.183
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Bro was is je stack trouwens? Je vergeet de belangrijkste info te sharen.

Hoe gaan we groeien zonder gear
Naturel natuurlijk :thumb: ingetogen, integer... En ik kan nog wel even doorgaan, maar ik heb geen zin in een fitty.
Iedereen op zijn/haar manier.
 

mrcactus

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
12 mei 2019
Berichten
389
Waardering
636
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Training D vandaag:
Flat dumbell benchpress 36x10,6,5
Hipthrust machine 60x15,15,15
Wide grip smith machine shrugs 20x20,20,20,20,20
Single leg leg extension 26,25x15,12,10,8
Lat rope prayer 36,25x20,12,10,9,6
Bayesian flye 25x15,10,7
Reverse cable flye 12,5x11,9,8,5

Veins komen steeds beter door :D :D
AE027BD5-5E6E-4D29-BF7E-2B64A9162FD4.jpeg
 

mrcactus

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
12 mei 2019
Berichten
389
Waardering
636
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Training A vandaag, beetje late training omdat moe/hoofdpijn. Ging toch nog redelijk:
Squat 115x5,3,3,3
BB overhead press 75x5,3,2,1
Single leg lying leg curl 22.5x15,9,6,5
Low row plate loaded single arm 22.5x15,11,10,8
Standing calf raise plate loaded 77,5x12,12,10,9,8
Preacher curl plate loaded 32,5x15,9,7

Nu ff jonk roken en ko xxxxx
 

Diesel1000

Novice
Lid geworden
21 jul 2020
Berichten
20
Waardering
8
Lengte
1m82
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
lekkere BB ohp 😁

Hoeveel steek je er op in de week? 🤣
 

mrcactus

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
12 mei 2019
Berichten
389
Waardering
636
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
lekkere BB ohp 😁

Hoeveel steek je er op in de week? 🤣
Thanks!

Kan t nu bij 1 per dag voor het slapen houden.
Wil niet weer hele dagen knetter zijn😂 Word er zo vergeetachtig en lamlendig van
 

Joostb_2000

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.296
Waardering
6.294
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
@vntl waarom train(de) jij eigenlijk weleens stoned? Voel je je dan niet enorm lamlendig?
 

mrcactus

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
12 mei 2019
Berichten
389
Waardering
636
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Ff een updateje:

Gisterochtend vroeg wezen trainen: Training B
Incline benchpress 97,5x8,5,3,2
Chin ups 7,5x5,4,4,3
Leg press 97,5x15,10,9,8
Cable lateral side raise 13,75x12,10,7,6
Kickback 1 leg plate loaded 41,25x15,10,5
Overhead 1 arm rope tricep extension 21,25x15,8,7

Gisteravond gekke fissa gehad dus vandaag lekker rustdagje.
Weekgemiddelde was 400 gram lichter als vorige week, dus kcal op trainingsdagen verhoogd met 440 kcal (van 3827 naar 4267) en op rustdagen met 220kcal (van 2838 naar 3058). Kijken wat er nu met me gewicht gebeurd.

4FF3B74A-3256-49EF-B586-B693650C0E61.jpeg


Fijne zondag allemaal!
 

Bovenaan