Op naar de 90 KG

[Ezravdb]

Brute deadlift. Nu ga je richting de 250kg

Klik om te verkleinen...

duurt nog 6 weken met deze vooruitgang

 

[Dennisik]

duurt nog 6 weken met deze vooruitgang

Klik om te verkleinen...

Als je dat haalt is dat sick!

Voor mij minimaal 60 maanden

 

[Ezravdb]

Als je dat haalt is dat sick!

Voor mij minimaal 60 maanden

Klik om te verkleinen...

laten we t voorlopig maar ff op 200 houden ben aardig kapot van die 190 xd

 

[Ezravdb]

americaa **** yeaahhh

vanochtend PR gezet op de squat, en gefilmd, gewoon omdat t kan.

Squat:
110 KG: 5 reps
130 KG: 5 reps
145 KG: 3 reps
160 KG: 4 reps
PR

Hang clean:
60 KG: 5x5

Dips:
BW: 20 ,15,13 reps

Tricep Extentions:
30 KG: 2x8

Bankdrukken doen we volgende week weer. Dan neem ik ook me Unleash v3 proefexemplaar in. Schouder voelde nu nog ****ed.

laters, filmpje upload ik zo ff

 

[Yoshuba]

****ing sterk weer man! Leuk dat jij de clean kan uitvoeren!

 

[Ezravdb]

http://www.youtube.com/watch?v=9tV3Dn5vMsw

kon m ff niet inkorten want moviemaker liep vast.

thanks voor kijke,hoii

btw aparte smaak die appeltaar van whey delicious, maar is wel goed te pruimen

thanks Yoshuba leuk dat je me btj volgt

 

[Dennisik]

****ing nice 160kg, zonder riem en gewoon nette techniek. Zeer netjes!

 

[Ezravdb]

yo dudes en dudets

Vandaag 3 volume PR's gezet.

Squat:
145 KG: 5 reps
145 KG: 5 reps
145 KG: 5 reps
145 KG: 5 reps
145 KG: 5 reps
PR! laatste set was redelijk zwaar.
Vrijdag weer toppen voor setjes 1x5.

Bench Press:
105 KG: 5 reps
105 KG: 5 reps
105 KG: 5 reps
105 KG: 5 reps
105 KG: 5 reps
PR! alle sets waren zwaar.
Vrijdag toppen voor setje 1x5.

Hang Clean:
70 KG: 5 reps
70 KG: 5 reps
70 KG: 5 reps
70 KG: 5 reps
70 KG: 5 reps
PR

Weighted Dips:
BW:20 reps
+ 20 KG: 9 reps
+ 30 KG: 6 reps
BW: 12,12 reps
triceps fail lol

Dumbbell Curls:
22 KG: 10 reps
24 KG: 6 reps
16 KG: 12 reps

BW: 83 KG bijna

armen 39 cm koud rechts 38,5 cm koud links.

laters

 

[Dennisik]

Bruut!

Niet meer niet minder. Gewoon BRUUT!

 

[Ezravdb]

Thanks man.

Volgens mij heb ik de juiste verhouding eten, rust en trainen gevonden voor mezelf
Niks geeft een beter gevoel dan elke week een pr voor ogen hebben en die neerzetten.

Binnenkort creapure is proberen. Kijken wat het met me gewicht doet.
Ik gebruik nu alleen digestive enzymes en btj whey af en toe, voor de rest niks.

 

[Ezravdb]

Yooww

vandaag btj lichte dag gedaan, voro mijn idee voelde alles zwaar en t was in de ochtend plus me CZS moet ff uitrusten van de PR's.

Squat:
110 KG: 2x8 reps

Seated Shoulder Press:
60 KG: 5 reps
70 KG: 6 reps PR
70 KG: 4 reps
67,5 KG: 6 reps
67,5 KG: 6 reps
Dat is dan wel weer een PR in volume en 70x6.

Deadlift:
130 KG: 5 reps
150 KG: 5 reps
170 KG: 5 reps

Pull Ups:
BW:10 reps
BW+10 KG: 10 reps
BW+15 KG: 10 reps
BW+20 KG: 6 of 7 reps

pull ups en schouders ginge dus wel lekker.

Vrijdag bankdrukken toppen voor een setje van 5.
Squat ligt aan me knieen wat ik ga doen.


later

 

[CoachDO]

Mooie training voor een lichte dag

 

[Ezravdb]

Yoo

vandaag weer getopt, en ging niet heel slecht.

Squat:
120 KG: 5 reps
140 KG: 5 reps
160 KG: 5 reps PR!
tov van vorige week met 4 reps

Bankdrukken:
100 KG: 5 reps
110 KG: 5 reps PR
120 KG: 2 reps PR

Hang Clean
75 KG: 5 reps
75 KG: 5 reps
75 KG: 5 reps
75 KG: 5 reps
75 KG: 2 reps FAIL xd

Barbell Curls:
40 KG: 10 reps
50 KG: 6 reps PR

Dumbbell Curls:
24 KG:8 reps ofzo

fijn weekend!

 

[Dennisik]

2x120kg bench op 18 jarige leeftijd op 82kg.

Zeer bruut!

 

[Ezravdb]

Yo,
gister ff uitgerust en vandaag borst en armen gedaan. knieen waren nog btj broos. Dus die kan ik binnenkort weer straffen. Ik ga ook hamstrings er wat meer bijpakken en kuiten ipv alleen maar squaten.

Incline Bench Press:
80 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps
93 KG: 5 reps (met dikke lockers)
93 KG: 5 reps
93 KG: 5 reps
PR! is goed vooruitgegaan mede door t plat bankdrukken denk ik

Barbell Curls:
40 KG: 10 reps
50 KG: 5 reps

voor de rest ontelbaar setjes triceps en biceps gepakt waarvan ik niks heb genoteerd.

Voor de training heb ik die Stacker Hell NO sample ingenomen, en ik moet zeggen dat t me niet egt beviel, smaak was bitter/chemisch, de limoensmaak kwam er net niet bovenuit. Tijdens t trainen begon ik btj misselijk te worden. (niet gekotst)
Dat terwijl ik rekengenomen heb met de tijd van me ontbijt. (2 uur tussen)

Ik houd t wel bij mentale motivatie ofzo.

laters

Btw, BW is 83 nu en armen na de training 40 cm.

 

[Ezravdb]

Vandaag borst en rug gedaan.
Ik ga in het weekend nog schema in elkaar knallen. Stronglifts heb ik nu wel weer ff gezien. Ik ga meer oefeningen doen voor hamstrings, kuiten en traps. Ik blijf me ook richten op armen, want die zijn steeds nie groot genoeg
Plat bankdrukken wordt schuin bankdrukken.


Workout:

Incline Bench Press:
90 KG: 5 reps
95 KG: 5 reps
95 KG: 5 reps
95 KG: 5 reps
95 KG: 5 reps
PR zoiezo! volume en gewicht.

BOR:
100 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
volume PR denk ik

voor de rest nog btj gek*t eiglijk

Volgende week weer aan vast schema!!!

fijn weekend hooi

 

[verb]

damnnnn, heeeeeeeeeeeeel sterke squats aan 83kg bw!!! goed bezig man.

 

[Ezravdb]

Yoo ik ben weer begonnen aan een schemaatje

Squat:
120 KG:8 reps
140 KG:6 reps
160 KG:4 reps
stukgaan

Leg Extentions:
100 KG: 15 reps
120 KG: 12 reps
140 KG: 10 reps
weet niet hoeveel katrollen

Incline Bench Press:
90 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps

Flat Flies:
20 KG:10 reps
22 KG:10 reps

EZ Skull crushers:bar weegt 10 kg?
30 KG: 12 reps
35 KG: 10 reps
40 KG: 8 reps

Tricep Pushdowns:
23 KG:15 reps
26 KG:12 reps
29 KG:10 reps

latersss

 

[verb]

pfff voor een 83kg wegende 18-jarige ben jij veeeeeeel te sterk man echt respect.

 

[Dennisik]

Indd, kon k dat maar op 18 jaar. 83kg Is zeer nice!