Op naar de 90 KG

[Feyoso]

Howlyyy sh*t !

=D

 

[Dennisik]

Toch nog pr's met dit weer nice! en zeer sterk.

 

[Ano_1991_9]

Damn, jij hebt ook een stuk meer kracht dan je fysiek laat uitschijnen ( aan je pics te zien)

Gaat zeer nice man! Goeie squat!

 

[Ezravdb]

yoww superdudes en hardkeur adertjesgeilers

ik ging voor 3 PR's maar de free rack was telkens bezet na t squaten dus de Deadlift doe ik de volgende training!

Resultaat:

Squat:
140 KG:5 reps
140 KG:5 reps
140 KG:5 reps
140 KG:5 reps
140 KG:5 reps
Pi Ar!!

let niet op de volgorde..

Pull Ups:
BW:16 reps,12 reps,10 reps,6 reps, allemaal slow en controlled.

Bench Press:
97,5 KG: 5 reps
97,5 KG: 5 reps
97,5 KG: 5 reps
97,5 KG: 5 reps
97,5 KG: 5 reps
Pi Ar!!!

rechterarm mat na t trainen 40 cm!!

laters

 

[Tymen]

hij is gek he!

5*5*140 squat
en
5*5*97,5 bp

op zijn 18de

wat een genen

 

[Feyoso]

Enorm zotte training!

Ga zo door

 

[Ezravdb]

yooo

vanochtend de pr gezet op de deadlift! Feel good nananana

squat:
80 kg: 4x10
small stance, recovery.

Overhead press:
60 kg:10 reps
60 kg: 9 reps
40:20 reps

deadlift:
110:10 reps
140: 8 reps
160: 3 reps
180: 5 reps
yeah grom

daarna btj triceps gedaan en biceps

tot maandag

 

[Feyoso]

Yeah baby !
Lightweight!

 

[Dennisik]

Nice die 200kg moet wel bijna lukken denk ik.

 

[Ezravdb]

yooo kornuiten

vandaag klein btj getopt op de squat, morgen doe ik deload small stance weer en vrijdag pak ik de 5x5 met 142,5 kilo.

Squat:
90 KG:8
110 KG:8 reps
130 KG: 5 reps
150 KG: 5 reps
PR! had zelfs nog 1 in de tank

Free Handstand
12+ singles ofzo waarvan eerst 5-10 seconden balanceren. Ik faalde wel met evenwicht bij het uitstoten maar dat hoort bij het leerproces xd

Inverted Rows:
BW:20 reps
BW+10KG:15 reps
BW+20 KG:12 reps
BW+25 KG:10 reps daarna nog dropset

vraag niet waarom, was spontane ingeving ofzo xd ik vind t wel een mooie oefening eiglijk.
Let ff niet op de oefeningen hoor want morgen ga ik weer trainen en ik wil ff kracht bewaren voor de bench press en mss nog de deadlift. daarna weer houden aan t schema

latas!

latas!

 

[Feyoso]

Nice makker!
van 140KG squat naar 150KG squat!

HARDKOOOOOOOR

 

[Tymen]

kerel gaan, een keertje vids of pics?

 

[wwe]

Ik ben jaloers op je bench gozer

 

[Ezravdb]

kerel gaan, een keertje vids of pics?

Klik om te verkleinen...

goed idee! ik ga vrage of me trainingsmaat de volgende PR wilt filmen op me mobiel alst btj rustig is
als ik dan toch bezig ben kan k gelijk wat pics make.

@wwe

je heb niks te klage man met je DL en SQ

 

[Dennisik]

Nice squaaaaat! Was dat echt tot failure, of denk je dat daar meer in zat ?

 

[wwe]

Mjah maar mn bench is toch wel echt matig en als ik dan jou bench zie

 

[Ezravdb]

vandaag benchdag, 5x5x100

er zat nog btj in die squat. Nie veel hoor, 1 rep ofzo.

 

[Yoshuba]

18 jaar en al zo'n fysiek... echt een mooi voorbeeld voor mij!

 

[Ezravdb]

yowwww

het is gelukt , voelde me niet top maar hij staat er

Squat deload:
60 KG lunges 10 rep per voet
2 sets 80 KG:12 reps small stance

Bench Press:
60-80-90 warmup
100 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
zonder spotter, dik volume PR.

daarna gelijk

Incline Flies:
20 KG: 10 reps

ff niet gedeadlift omdat ik laatste tijd weleens wakker wordt met slapende handen/polsen. Dus die geef ik ff rust.

daarna dus eiglijk alleen btj gepompt voor de armen :S xd
Ze zijn nu wel bijna helemaal bij, dat zullen jullie ook cker zien op de aankomende pics

@yoshuba

thanks kerel! jij gaat er ook cker komen hoewel we nooit tevreden zijn natuurlijk

 

[wwe]

t*ring dikke bench ouwe