Optrekken

[erikbijdbb]

Hallo allen,

Sinds enkele weken doe ik het Rippetoe schema, plus elke dag wat biceps oefeningen.

Nu is het zo, dat als ik thuis naar beneden loop, ik mezelf kan optrekken aan het plavond van de bovenverdieping zegmaar (staand vanaf onderste tree van de trap). Vaak doe ik dat een paar keer per dag dan.

Ik doe dat alleen niet op zo'n manier dat ik de binnenkant van m'n handen kan zien, maar andersom. Ik kijk dan dus tegen de buitenkant van m'n handen.

Is dit goed voor een mens? En zo ja, welke spieren train ik hier mee?

Alvast bedankt!

Groeten Erik

Klik om meer te lezen...

 

[Excentrique]

Vooral je Lats en biceps. Onderarmen en schouders ook wel dacht ik.

 

[erikbijdbb]

Misschien een domme vraag, maar wat zijn de Lats?

En je hebt gelezen dat ik het zegmaar andersom doe dan "normaal"? Geldt het dan nog steeds, die spieren die je noemt?

 

[Ruig]

Bedoel je dat je handpalm naar jouw kant toewijst? Dan train je de biceps. Als je de achterkant van je handen ziet, train je je rug en lats.

---------- Post toegevoegd Tue 4 Oct 2011 om 11:23 ----------

En lats zijn de vleugels als ik me niet vergis?

 

[erikbijdbb]

Ik zie de achterkant van m'n handen inderdaad.
De lats en m'n rug dus, bedankt! (ik google wel ff wat lats zijn)

 

[Ruig]

Jep, hele goede oefening voor de rug trouwens. En lats zijn inderdaad de vleugels

 

[erikbijdbb]

Ok, dank u allen!

Ik doe voorlopig elke dag 1x5. Veel is het niet, maar kwaad kan het ook niet

 

[Satisfaction]

dan ga je wel groeien ja... succes!

 

[erikbijdbb]

dan ga je wel groeien ja... succes!

Klik om te verkleinen...

Denk je? Ook bij slechts 5 keer optrekken per dag?

 

[shenanigans]

32 jaar en te lui om zich zelf wat in te lezen over de sport .

 

[erikbijdbb]

32 jaar en te lui om zich zelf wat in te lezen over de sport .

Klik om te verkleinen...

Nou denk dat dat wel meevalt, ben veel aan het inlezen over Rippetoe. Dit was gewoon even voor erbij.

 

[martinnoppert]

Bedoel je dat je handpalm naar jouw kant toewijst? Dan train je de biceps. Als je de achterkant van je handen ziet, train je je rug en lats.

---------- Post toegevoegd Tue 4 Oct 2011 om 11:23 ----------

En lats zijn de vleugels als ik me niet vergis?

Klik om te verkleinen...

handpalmen naar je toe train je ook gewoon de lats. Maar je geeft de biceps ook lekker wat extra werk.

 

[wazzup]

Misschien een domme vraag, maar wat zijn de Lats?

En je hebt gelezen dat ik het zegmaar andersom doe dan "normaal"? Geldt het dan nog steeds, die spieren die je noemt?

Klik om te verkleinen...

http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsPullup.html

en

http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsCloseGripChinup.html