Panda power

[Jake the snake]

Na een paar dagen gelopen te hebben zoals Herr Flick uit Allo Allo is alles terug normaal.Vandaag UB training gedaan , benen zal iets voor volgende week worden .

Dumbbells kg zijn per stuk

pull up 2 x 5 x bw
chin up 2 x 5 x bw
dumbbell bench press 2 x 10 x 30kg
dumbbell shoulder press 1 x 5 x 20kg (schouders deden pijn na de bench)
dumbbell biceps curl 2 x 8 x 16kg
dips 1 x 10 x bw 1 x 8 x bw

---------- Toegevoegd om 19:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:13 ----------

Ahzo. Maar als je zoveel oefeningen wilt doen zou ik zobiezo een split doen, anders wordt het te zwaar en dan kun je nog niet knallen. Misschien kun je beter eerst even rippetoe nog een poosje door en op een gegeven moment een keertje dit doen maar dan met een uitgekiend split schema.

Is je knie alweer goed?

Succes iig.

In october begin ik terug met rippetoe .De oefeningen begonnen wat saai te worden.Ga nu een schema doen met 10 reps en vooral met dumbbells.

 

[Jake the snake]

dumbbell kg zijn per stuk

chin up 3x5xbw
dumbbell bench press 3x5x38kg
deadlift 1x20x30kg(eens testen hoe het met mijn ontsteking gaat)
dumbbell shoulder press 2x5x24kg
dumbbell biceps curl 1x5x18kg(slechte uitvoering) 1x5x14kg
cabel pushdown(met ^ bar) 1x5x35kg 1x5x40kg

 

[Jake the snake]

dumbbell kg per stuk

chin up 3x6xbw (moeilijk)
dip 3x6xbw
pec dec 2x10x30kg
deadlift 1x10x70kg
dumbbell lateral raises 2x10x8kg
dumbbell biceps curl 2x10x14kg
rope cabel pushdown 2x10x25kg
buik 3x15

 

[Jake the snake]

squat 2x10x30kg 1x10x60kg
chin up 2x5xbw
seated row 1x10x40kg
dumbbell bench press 1x1x42kg
pec dec 1x12x30g 1x10x35kg
incline bench 2x5x60kg

 

[Jake the snake]

deadlift 1x10x70kg 2x5x100kg
barbell bor 1x10x30kg 1x8x50kg 1x4x70kg
barbell bench 1x13x70kg 1x9x70kg 1x10x50kg
triceps ?
biceps?
buik 2x15

 

[Jake the snake]

nieuw schema

Training 1: squat, row, bankdrukken

Training 2: deadlift, chinnen, dippen, overhead press

 

[Yoshuba]

Amai, alleen maar compounds..ben benieuwd of je hier progressie mee gaat maken

 

[Jake the snake]

squat: 3x10x60kg
incline dumbbell bench: 3x10x30kg(elk)
barbell bor: ging niet meer in't vervolg eerst bor dan pas squat.Machinale rug oefening gedaan.

 

[Jake the snake]

deadlift 2x10x90kg 1x3x110kg
chin up 3x5xbw
dippen 2x10 1x8 bw
dumbbell overhead press 1x5x20kg 1x5x22kg 1x5x24kg
buikspieren 3x10
+20min fietsen

 

[Jake the snake]

bor 3x10x50kg
squat 3x10x60kg
dumbbell bench press 2x10x34kg
buik 3x12

 

[Obeb]

Goed bezig hoor, maar ik vind het niet kunnen dat je bench stukken hoger ligt dan je squat.

Hoe ben je bij de keuze gekomen om de trainingen zo kort te houden?

 

[Jake the snake]

chin up 1x7xbw 2x5xbw
dumbbell shoulder press 3x12x14kg
dippen 2x10xbw 1x8xbw
deadlift1x5x100kg 2x4x100kg

---------- Toegevoegd om 12:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:44 ----------

Goed bezig hoor, maar ik vind het niet kunnen dat je bench stukken hoger ligt dan je squat.

Hoe ben je bij de keuze gekomen om de trainingen zo kort te houden?

Alle beginners fullbody schema's zijn toch zo kort.Wat het squatten betreft :ik ben van 0 moeten beginnen terwijl ik al3x10x60kg kon benchen toen ik begon.Ik heb thuis een bench press staan.

 

[X.]

Niet alle fullbody beginner schema zijn zo kort maar rippetoe wel, maar als je er goed op gaat zou ik zeker nog niet stoppen.

Wbt dat nieuwe schema, het is misschien wel beter om 3x per week te blijven squatten, omdat je vooral hier nog lekker vooruit kunt.

Je bench blijft natuurlijk erg sterk.

 

[Jake the snake]

Niet alle fullbody beginner schema zijn zo kort maar rippetoe wel, maar als je er goed op gaat zou ik zeker nog niet stoppen.

Wbt dat nieuwe schema, het is misschien wel beter om 3x per week te blijven squatten, omdat je vooral hier nog lekker vooruit kunt.

Je bench blijft natuurlijk erg sterk.

In oktober begin ik terug met rippetoe .Wil nu effe hoger in reps gaan ,waarna ik terug wat pr kan gaan neerzetten met rippetoe.

 

[X.]

Er leiden meer wegen naar rome, doe maar gewoon wat je prettig vindt.

 

[Jake the snake]

deadlift 5x110kg 4x120kg PR 5x110kg
mp 3x10x30kg
chin up 5xbw 4xbw 3xbw
dip 3x8xbw
buik 3x15
biceps cabel curl 5x30kg
+ 20min cardio

Was kapot na mijn pr op deadlift

 

[Jake the snake]

Barbell bor 2x10x60kg(was er mee aan't gooiën op het einde) 1x10x50kg
squat 3x10x70kg
barbell bench press 3x10x70kg

+10min fietsen

 

[X.]

Nette deads!

 

[Jake the snake]

Varkensgriepweek en al 4 dagen gestopt met roken!

 

[Jake the snake]

Terug begonnen met Rippetoe.Rustig opbouwen.

Squat 3x5x70kg
bench press 3x5x70kg
deadlift 1x5x100kg
dip 2x8xbw
buik 2x15