Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)
- Topic starter snakeman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.345
- Weergaven 52.219
- Volgers 23
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
allright duder, vroeg het me gewoon af aangezien je destijds toch ook al 120 benchte?
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Goodmorning ****ing vroeg snakeman:
Squat (Licht):
8x60
8x80
8x100
8x120
Calves (Olympic Halter)
12x60
12x80
12x100
12x100
Biceps (Olympic Halter)
8x40
8x40
8x50
8x60
5x40
Triceps (Skull Crushers)
8x30
8x40
8x50
8x50
EDIT: Klopt starter maar moest weer terugkomen van 80 (Half jaartje terug of iets langer). Ben nu sterker teruggekomen want ik kan veel meer volume aan. Ben alleen te lang weer aan het trainen zoals ik zelf wil en zin heb, vandaar dit plateau (weer) denk ik.
Squat (Licht):
8x60
8x80
8x100
8x120
Calves (Olympic Halter)
12x60
12x80
12x100
12x100
Biceps (Olympic Halter)
8x40
8x40
8x50
8x60
5x40
Triceps (Skull Crushers)
8x30
8x40
8x50
8x50
EDIT: Klopt starter maar moest weer terugkomen van 80 (Half jaartje terug of iets langer). Ben nu sterker teruggekomen want ik kan veel meer volume aan. Ben alleen te lang weer aan het trainen zoals ik zelf wil en zin heb, vandaar dit plateau (weer) denk ik.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Interessant. Je lijkt over de nodige aanleg te beschikken. Structuur zit er wel in, namelijk je klooit systematisch maar wat aan. Dat is ook structuur! 
Mag ik je vragen wat nu echt je doel is. Want als je echt advies wil, is dat wel relevant. Ikzelf ben nog van de oude stempel. Old-school basic ijzersleuren.
Geen peppie Engelse termen, als bands, box, speeds etc. etc. Gewoon duwen, trekken, beuren!
Succes iig met je logje.
Mag ik je vragen wat nu echt je doel is. Want als je echt advies wil, is dat wel relevant. Ikzelf ben nog van de oude stempel. Old-school basic ijzersleuren.
Geen peppie Engelse termen, als bands, box, speeds etc. etc. Gewoon duwen, trekken, beuren!
Succes iig met je logje.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Ben aan het cutten en wil plaatselijk vet verbranden, vooral op binnenkant borst...Interessant. Je lijkt over de nodige aanleg te beschikken. Structuur zit er wel in, namelijk je klooit systematisch maar wat aan. Dat is ook structuur!
Mag ik je vragen wat nu echt je doel is. Want als je echt advies wil, is dat wel relevant. Ikzelf ben nog van de oude stempel. Old-school basic ijzersleuren.
Geen peppie Engelse termen, als bands, box, speeds etc. etc. Gewoon duwen, trekken, beuren!
Succes iig met je logje.
Cool, een rot in mijn log! Ik wil gewoon groot en sterk worden, brute massa en kracht. Of ben ik dan niet specifiek genoeg? Mijn oren staan open nu
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Cool, een rot in mijn log! Ik wil gewoon groot en sterk worden, brute massa en kracht. Of ben ik dan niet specifiek genoeg? Mijn oren staan open nu
Haha, ja das voor mij duidelijk genoeg hoor! Dan zit je hier wel goed.
Periodes van max. 5 weken puur op kracht, 3 weken wat lichter en daarna 8 weken puur gericht op massa.
Schema's zat te vinden in de sticky's bijv. Dan ben je iig voor 16 weken onder de pannen.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Vanacht k*t geslapen (4 uurtjes) en heel de dag keihard moeten werken. Toch maar naar de gym gegaan en wat aangekloot (k*ttraining):
Bench
12x60
12x70
12x80
12x90
8x100
12x60
Chinnen:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Squat
8x60
8x80
8x100
8x120
-Wat buikwerk.
Krijg last van mijn linker schouder en voel mijn onderrug nog steeds tijdens het squatten van voorgaande trainingen. De dagen van doen wat ik wil gaan dus langzaam voorbij, moet een beetje gaan oppassen nu. Deze week ga ik verzinnen met wat voor schema ik ga beginnen. Mike suggesties? Jij ziet er wel aardig buff uit daar op je avatar. Klinkt leuk die 16 weken, doe maar een gooi...
Bench
12x60
12x70
12x80
12x90
8x100
12x60
Chinnen:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Squat
8x60
8x80
8x100
8x120
-Wat buikwerk.
Krijg last van mijn linker schouder en voel mijn onderrug nog steeds tijdens het squatten van voorgaande trainingen. De dagen van doen wat ik wil gaan dus langzaam voorbij, moet een beetje gaan oppassen nu. Deze week ga ik verzinnen met wat voor schema ik ga beginnen. Mike suggesties? Jij ziet er wel aardig buff uit daar op je avatar. Klinkt leuk die 16 weken, doe maar een gooi...
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Pizza=
Vandaag Incline Bench (max. 8x90) , Military Press (max. 5x70), Deadlift oefenen op techniek (max.120kg) en BOR (max. 8x100).
Geen dikke gewichten, gewoon hetzelfde als anders alleen de deadlift dus licht... Kijk uit naar een schema, heb het nu echt helemaal gehad. Die deadlift is ook k*t, overweeg om hem te schrappen en goodmornings te doen evenals die military press. Onderrug en schouders worden gevoelig (op een minder leuke manier). Gaat ten koste van mijn plezier in trainen en misschien levert het wel blessures op. Iemand? Zo voelt het althans... Of misschien ff doorzetten...
Vandaag Incline Bench (max. 8x90) , Military Press (max. 5x70), Deadlift oefenen op techniek (max.120kg) en BOR (max. 8x100).
Geen dikke gewichten, gewoon hetzelfde als anders alleen de deadlift dus licht... Kijk uit naar een schema, heb het nu echt helemaal gehad. Die deadlift is ook k*t, overweeg om hem te schrappen en goodmornings te doen evenals die military press. Onderrug en schouders worden gevoelig (op een minder leuke manier). Gaat ten koste van mijn plezier in trainen en misschien levert het wel blessures op. Iemand? Zo voelt het althans... Of misschien ff doorzetten...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Ik voel mijn onderrug op een verkeerde manier inderdaad na het deadliften, misschien moet ik maar p*ssy beginnen en opbouwen (techniek eindeloos oefenen)? Goodmornings vond ik veel fijner voor mijn onderrug iig. Met de military press heb ik gewoon het idee dat het een presoefening teveel is in de week, mijn schouder gaat dan gelijk zeiken. Je hebt gelijk, een goed en slim schema zou mijn lichaam goed doen.
Suggesties? Heb MikeDiesel ook net gepmed. Zelf lijkt het me leuk ub/lb te doen en dan de dagen te splitten qua intensiteit (4dagen). ub dag1= 5x5 en dag2 = 4x10 die dan valt op een maandag en donderdag etc. Weet niet waar ik het vandaan heb maar lijkt me leuk. Echter zit ik wel een beetje met maxen, wat kan en mag om te blijven groeien. En wat voor percentages pak ik dan als het maxen niet elke week zou mogen.
Eigenlijk heb ik zin alles eens wetenschappelijk uit te zoeken met studies end. maar zit al genoeg in de boeken voor andere dingen. Wsb vond je dus crap?
Suggesties? Heb MikeDiesel ook net gepmed. Zelf lijkt het me leuk ub/lb te doen en dan de dagen te splitten qua intensiteit (4dagen). ub dag1= 5x5 en dag2 = 4x10 die dan valt op een maandag en donderdag etc. Weet niet waar ik het vandaan heb maar lijkt me leuk. Echter zit ik wel een beetje met maxen, wat kan en mag om te blijven groeien. En wat voor percentages pak ik dan als het maxen niet elke week zou mogen.
Eigenlijk heb ik zin alles eens wetenschappelijk uit te zoeken met studies end. maar zit al genoeg in de boeken voor andere dingen. Wsb vond je dus crap?
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dat wil ik niet zeggen. het deed gewoon niks voor mij, niet op mijn niveau...
maare... 5/3/1 hype is anders een goeie voor je? pm me anders ff voor men emailadres
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Ik wil sporten maar het is denk ik niet slim.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
