MuscleMeat

Pijn in arm na bicepstraining (geen pols)

Hoeveel curl je?

En is je uitvoering goed, de helft van de superdudes die curlen die smijten de gewichten omhoog zodat ze stoer lijken en lopen lekker blessures op of zoiets dergelijks.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Dat zijn aardig wat kilo's voor dat kleine armpje zoals op de foto te zien is. Begin maar bij 8- 10 kg en voer de oefening goed uit.
 
20Kg voor een dumbbell curl vindt ik best veel. Ik zorg zelf altijd voor een goede uitvoering met wat minder gewicht, dan voel ik me biceps het beste.

Probeer gewoon wat uit met 10 kg en bouw op.
 
Mafketel zei:
Dat zijn aardig wat kilo's voor dat kleine armpje zoals op de foto te zien is. Begin maar bij 8- 10 kg en voer de oefening goed uit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

'Kijk eens op de foto die ik heb toegevoegd, het is niet mijn arm, maar op precies die plaats voel ik constant steken na het trainen van mn biceps.'

Aub wegblijven uit deze secties als je niks zinnigs te zeggen heb.

---------- Toegevoegd om 15:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:25 ----------

MC H3aDsH0T zei:
15 - 20 wisselt zich af...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Geef je armen anders eens een tijdje rust tot het weg is en begin dan weer met 15 kg met stricte techniek, ik krijg ook snel last van mijn armen als ik verkeerd curl of bench.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
thomastog zei:
'Kijk eens op de foto die ik heb toegevoegd, het is niet mijn arm, maar op precies die plaats voel ik constant steken na het trainen van mn biceps.'

Aub wegblijven uit deze secties als je niks zinnigs te zeggen heb.

---------- Toegevoegd om 15:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:25 ----------



Geef je armen anders eens een tijdje rust tot het weg is en begin dan weer met 15 kg met stricte techniek, ik krijg ook snel last van mijn armen als ik verkeerd curl of bench.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ging net antwoorden op die foto opmerking :P
Ik heb mn arm 2 weken niet biceps getraint (wel triceps), maar bij zelfs de minste beweging op de biceps voel ik het steken...
Btw, 15 kg gaat makkelijk hoor biceps curl, vind het alleen vreemd dat alleen mn linkerarm eronder lijd.
 
Heb je mss al eens gekeken waar de biceps aanhecht?
De plaats dat jij aanduidt is zogoed als de aanhechting van je bicep
+ zoals ik al zei hechten daar ook polsflexoren aan dus het is WEL je arm.

Boeien dat het enkel links is, mss ben je linkshandig en kan je arm daardoor minder rusten of zit je techniek niet helemaal goed..
Ik gok op overbelasting, kvraag me toch ook wel af dat strikt zonder te cheaten 15kg omhoog kan curlen bij 54kg BW.
Gewicht dus deloaden, minder pakken, strikter en rustig opbouwen, goede rust en eten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Vihae zei:
Heb je mss al eens gekeken waar de biceps aanhecht?
De plaats dat jij aanduidt is zogoed als de aanhechting van je bicep
+ zoals ik al zei hechten daar ook polsflexoren aan dus het is WEL je arm.

Boeien dat het enkel links is, mss ben je linkshandig en kan je arm daardoor minder rusten of zit je techniek niet helemaal goed..
Ik gok op overbelasting, kvraag me toch ook wel af dat strikt zonder te cheaten 15kg omhoog kan curlen bij 54kg BW.
Gewicht dus deloaden, minder pakken, strikter en rustig opbouwen, goede rust en eten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ik kan 15 kg omhoog curlen met beide armen 10x zonder probleem.
En no cheats ;)
Eetschema heb ik al, rust heb ik middelmatig, minder pakken heeft totaal geen effect bij mij, kan er dan stuk of 30 tegenover 10x intensief...
Mogelijk dat het de flexoren zijn maar ik weet het nog steeds niet, zal eens een CT laten maken :P
 
MC H3aDsH0T zei:
Ja ik kan 15 kg omhoog curlen met beide armen 10x zonder probleem.
En no cheats ;)
Eetschema heb ik al, rust heb ik middelmatig, minder pakken heeft totaal geen effect bij mij, kan er dan stuk of 30 tegenover 10x intensief...
Mogelijk dat het de flexoren zijn maar ik weet het nog steeds niet, zal eens een CT laten maken :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah 15kg int totaal, ok.
Met rust pakken bedoel ik dus gewoon NIET curlen totdat de pijn uiteindelijk weg is.
Als je blijft doortrainen blijft je belasting hoog maar je belastbaarheid (wat je lichaam aankan) gaat steeds lager en overbelasting inwerken.

Denk je dat een CT scan ni wa derover is?
Ga eerst naar uw huisarts en dan desnoods naar ne kiné.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Vihae zei:
Ah 15kg int totaal, ok.
Met rust pakken bedoel ik dus gewoon NIET curlen totdat de pijn uiteindelijk weg is.
Als je blijft doortrainen blijft je belasting hoog maar je belastbaarheid (wat je lichaam aankan) gaat steeds lager en overbelasting inwerken.

Denk je dat een CT scan ni wa derover is?
Ga eerst naar uw huisarts en dan desnoods naar ne kiné.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mn pa is radioloog ;) Dus geen probleem voor mij :D
Wel, de pijn is niet constant, alleen als ik begin met curlen, dagelijkse dingen gaan nog zonder probleem, geen pijn ofzo... Het doet alleen pijn als ik oefeningen doe...
 
Klinkt als een geirriteerde pees oid, weet hier voor de rest geen snars van dus ik ga niks erover zeggen.:o

Google is your best friend.;)
 
Klinkt als de aanhechting die loopt te klieren - hoe lang train je al?
Heb je netjes opgebouwd door eerst 15 tot 20 reps te trainen en later minder reps en meer gewicht te doen? Of ben je meteen begonnen met weinig reps en veel gewicht.
Het boeit geen zak of je 15kg 10x kan curlen, of 10kg 30x - het gaat er om wat het met je lijf doet. Als je doorgaat met je lijf over te belasten met 15kg dan doe je toch iets verkeerd...

Doe ermee wat je wilt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
DwarvenWarrior zei:
Klinkt als de aanhechting die loopt te klieren - hoe lang train je al?
Heb je netjes opgebouwd door eerst 15 tot 20 reps te trainen en later minder reps en meer gewicht te doen? Of ben je meteen begonnen met weinig reps en veel gewicht.
Het boeit geen zak of je 15kg 10x kan curlen, of 10kg 30x - het gaat er om wat het met je lijf doet. Als je doorgaat met je lijf over te belasten met 15kg dan doe je toch iets verkeerd...

Doe ermee wat je wilt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Om even een probleem uit dit topic te helpen; die 15 kg curlen is met de curl bar, m.a.w het is ca. 7.5 kg per bicep dat wordt getraind...
Imo is dat niet zoveel :D
 
doe eens concentration curls met lichtgewicht een paar weken ;)

voila je pijn is dan weg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K
pols
Reacties
14
Weergaven
1.220
pump beast
P
G
enorme pijn aan polsen na armen training
Reacties
13
Weergaven
1.925
Mushral
M
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.194
BankingForVials
BankingForVials
R
IVDM - Maart 2018 - Harpep
2 3
Reacties
44
Weergaven
37.921
RonnReeves
RonnReeves
C
Licht gezwollen onderarm en krachtsverlies
Reacties
3
Weergaven
2.213
Peric
P
Terug
Naar boven