Fitness Seller

Pinda's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Thanx, de laatste tijd vind ik de training echt lekker gaan. Voel me er ook lekker bij, heb na elke training ook weer spierpijn wat voor mij een indicatie is dat deze training methode bij mij aanslaat. Ik heb ook het idee dat ik de laatste tijd best wel wat massa heb gepakt.
Nog een x aantal weken volhouden en dan eens even gaan kijken wat voor training ik dan ga pakken. Ik denk dat het iets gaat worden in de HIT trend.

Of de stack goed werkt?

Als ik het ingenomen heb dan heb ik niet het zelfde gevoel zoals ik bij Cloud had. Maar om meteen nu al te zeggen dat ik het al echt merk.....
Als je kijkt naar mijn incline bench en dbpress zie je daar duidelijk verschil in. Maar ja ik heb nu wel het gevoel dat ik meer energie tijdens de training heb of het komt door de stack of dat het mentaal is, is voor mij nog even de vraag.
Het is nu de eerste week dat ik met deze stack aan het trainen ben gegaan, na deze week kan ik meer vertellen hoop ik.
En aan het eind van de stack dan is het helemaal duidelijk of het mij naar een hoger niveau heeft gebracht qua trainen dus afwachten.....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Spinning 45 min middelmatig tot zwaar intensief.
 
Oke hou me op de hoogte. Overweeg zelf om het te nemen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
30min voor de training No-xplode

Rug / tricep / buik

W-up 5min hardlopen

Siciliaanse crunch 2x12x20kg
Omgekeerde crunch 2x12
Zijwaarts knipmes 2x10

Deadlift 5x5x110kg
One Arm Rows 5x5x40kg
Lat pulldown 5x5x60kg
Pullovers 5x5x80

Tricep kickback 5x5x15kg
Overhead Triceps extension 5x5x15
Close grip bench 5x5x90kg

Na training

Eiwit shake
Cellmass
3 stukken brood
kiwi
ananas sap 200ml
water 200ml
 
Die no explode slaat die wat in of vindjet ook waste of money?
 
Tricep kickback 5x5x15kg
Overhead Triceps extension 5x5x15
Close grip bench 5x5x90kg

Kinda strange order ...

Gewoon beginnen met close grip, dan de extension en tot slot tot
failure met de kickbacks lijkt me beter te werken ;)
Of heb je een bepaalde reden om het zo te doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
30 min voor de training No-xplode

Heb me voorgenomen deze training rustig af te ronden, ik word elke vrijdag onderhanden genomen door een sportmasseur omdat ik door het zware trainen vol met verzuringen zit en ik voelde gewoon aan mijn lichaam dat ik nog niet helemaal kon knallen vandaag.

Benen/schouders/trapeze

W-up 10min hardlopen

Cable crunch 2x20kg
Hangend kniehef
Brug op de medicijnbal

Squat 5x5x50kg
Extension 5x5x60kg
DB lunge 5x5x30kg
Legg curl 5x5x35kg
Calf press 5x5x75kg

Front raise 5x5x15kg
Seated dumbbellpress 1x5x28kg 2x5x30kg 2x5x32kg
Standing bent over laterals 5x5x10kg
shrugs 5x5x140kg

Cooling down van 8minuten.

Na training.

Eiwit shake
Cellmass
3stukken brood
vruchtensap 400ml
druiven
water weet niet hoeveel, maar genoeg iig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Kinda strange order ...

Gewoon beginnen met close grip, dan de extension en tot slot tot
failure met de kickbacks lijkt me beter te werken ;)
Of heb je een bepaalde reden om het zo te doen?

Neuh niet zozeer een bepaalde reden, maar ik zal het de volgende x ff anders doen.

Ben benieuwd :D
 
ziet er goed uit , maar waarom buik niet aan het einde van je training
 
verzuringen? oooooh komt vast door je no explode je knal zo hard dat je niej voelt wanneer je moet stoppen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
30min voor de training NO-xplode

Borst / bicep / buik

W-up 6 min crosstrainer.

Kabel crunch 2x20kg
Hangend knie heffen 2x
Brug op zwitserse bal 2x

Incline DB Bench Press 5x5x90kg
Incline Bench Press 1x5x36 4x5x40kg
Flyes 5x5x18kg

Dumbbell curl 5x5x18kg
Ezbar curl 5x5x37,5kg
Rope hammer curl 5x5x15kg (stand van boven armen anders waardoor het zwaarder werd)

Na de training.

Eiwit shake
Cellmass
3 stukken brood
kiwi
200ml vruchtensap

Incline press'en ging niet zo lekker vond ik, kreeg de gewichten wel van hun plek maar ging moeizamer dan normaal. Kan mede komen omdat ik mij vandaag mentaal niet lekker heb kunnen klaar gemaken, veelste veel andere dingen aan mijn hoofd plus dat mijn voeding vandaag niet optimaal was.
Toen ik eenmaal aan de flyes begon dacht ik van het gaat toch wel lekker, het zijn mijn triceps die vandaag niet zo lekker meekomen. De flyes kon ik zwaarder pakken dan ik normaal, net als de arm curls.
Ik heb mij in de gym mentaal heel goed moeten concentreren, toen ik dat eenmaal gedaan had ging het wel redelijk vond ik.

Dus al met al toch nog een redelijke training geweest.
 
Hielp de No xplode niet dat je moeite tot concentratie had?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Hielp de No xplode niet dat je moeite tot concentratie had?

Ik denk dat ik de No-xplode meer nodig had om energie te krijgen om redelijk goed te kunnen trainen. Ik heb de afgelopen paar dagen zeer weing rust gehad en niet goed in mijn voeding gezeten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
30min voor de training No-xplode

Rug / tricep / buik

W-up

Siciliaanse crunch
Omgekeerde crunch
Zijwaarts knipmes

Deadlift
One Arm Rows
Lat pulldown
Pullovers

Tricep kickback
Overhead Triceps extension
Close grip bench

Vandaag niet getraind, aangekomen bij de gym was ik al niet helemaal lekker, dus ik dacht doe even rustig aan neem even wat water kan ik straks los.
Maar het werd alleen maar erger, dus heb besloten niks te gaan doen. Jammer maar helaas andere x beter.
 
verstandig ;)

he whom walks away, lives to fight another day ;)
 
Jammer dat je je niej lekker voelt! Veel beterschap!
 
Terug
Naar boven