Piramidetraining of gewone training?

[tclaesse]

Ik vraag me af welk soort training het merendeel van jullie uitoefent. Ikzelf doe meestal piramidetraining in afwisseling met standaardtraining (4 sets van 10 reps en gelijk gewicht). Piramide 10-8-6 met oplopend gewicht.

Klik om meer te lezen...

 

[Mad Max]

Ik ben momenteel bezig met 12-10-8 met oplopend gewicht. Daarna doe ik wss 4 x 10 met gelijk gewicht.

 

[luke1984]

Doe nu vooral 8-8-8-8 reps en dan oplopend gewicht, vind dit een fijne manier van trainen. Over een tijdje gooi ik het weer helemaal om.

 

[Anoniem_1990_1]

Piramide; ik probeer vanaf 5 reps (max) naar 1 rep (max), oplopend gewicht.

 

[pucksem]

af en toe tussendoor een dag piramide training voelt wel lekker aan en je weet meteen wat je max waard bent

 

[obikoe]

ik ook piramide voor compound , 8-8-8 voor isolatie of 10-10-10.

 

[flexx123]

ik doe nu 10-8-6 begin volgende week met nieuw schema en dan ga ik het weer anders doen.

 

[slappiehappie]

Ik doe nu een reverse pyramide: 6 - 8 - 10.

 

[bart82]

piramide

afhankelijk van de spiergroep en het doel van de oefening begin ik met 14, 12 of 10 reps.

 

[jhonnyke]

voor de moment 10-8-6-6

 

[3XL]

Op aflopende volgorde

1-6
half pyramide
""gewone"sets

 

[Grotesuriman]

deze maand doe voornamelijk pyramide sets

 

[calcification]

8-8-8-8 (oplopend gewicht)

 

[edwin1987]

verschilt bij mij per oefening, bankdrukken doe ik wel als piramide

shoulder press en dumbbell press enzovoort niet

 

[baajes]

15 12 10 8 6 (15 is een opwarm setje)

oja: oplopend gewicht uiteraard

 

[thomas1992]

gebt toch ook da uw gewicht oploop en u herhalingen?
bijv 10-11-12 herh// en gewicht: bijv 8-9-10 kg

 

[18fitie]

vb 4-5-6-7-8, aflopend gewicht

 

[Knakker]

8-8-8-6-6 met oplopend gewicht.

 

[den_dimi]

normaal = 8-8-8 oplopend
als afwisseling = 5-5-5-5-5 oplopend (2 laatste 5, hoger gewicht dan laatste 8)

btw, nice bump

 

[Terror Hennep]

rest paused all the way 3 keer tot fail in 1 minuut, hoe hardcore