Ploerd LoGGGG

[18fitie]

keep it up

 

[Ploerd21]

thanx

 

[Ploerd21]

Help!!!!

Ik ben van 102 cm aan mijn borst..naar 98,5 gegaan.....KLOTE dus...
Is dat omdat ik eerst al mijn vet moet verbranden en pas daarna groter word>?
Want aan mijn buik ben ik in 1 maand 10 cm kwijtgeraakt.....
wie kan mij helpen of weet raad?
Ik heb nog best veel lichaamsvet.....
Binnenkort eerst vetmeter kopen.!!

 

[AlexT]

mischien val je te snel af en verlies je er veel spiermassa mee, 10 cm van je buik af in een maand is erg veel, hoeveel kilo ben je in die tijd afgevallen?

 

[18fitie]

idd, zie dat je een goed schema heb.

 

[Ploerd21]

?

ik heb geen weegschaal...hahaha..en ook nog geen vetmeter..
die ga binnenkort eerst eens aanschaffen....

 

[Ploerd21]

zow...

Ben nu meer cardio gaan doen...
Hardlopen bevalt me wel..
Ik woon hier in de polder dus even klein stukje met de auto en dan mooi plekkie zoeken en gaan.
Ik loop (ren) nu nog maar 1 tot 3 km en doe daar rustig 20 min over.
Ik doe daar ook buikspieroefeningen bij en opdrukoefeningen.
ik merk ook dat na het hardlopen ik me veel beter en lekkerder voel dan dat ik hier thuis op de step ga staan...
Dus ik BLIJF HARDLOPEUH..

ik moet dus vet gaan verliezen endus ga ik zeer snel ook een vetmeter kopen en alles hier in mijn logje bijhouden..
wie het interesant vind.. komt maar kijken...

de Groente...Ploerd--AKA--szjoerd

 

[18fitie]

hardlopen is idd fijn. Zie wel dat je voeding op orde is

 

[Ploerd21]

voeding..

Ja met mijn voeding gaat het al beter jah...ik eet al 4 boterhammen meer op een dag dan normaal...
Ik drink op een dag gemiddeld 1 a 2 liter water...thuis alleen maar crystal Clear....dus..de goeie kant op..

Alleen met het avondeten kan ik nog wel eens vet eten eten...pasta met lekkere sausies..jah t blijft lekker...
En om nou geen Mayo meer bij de gebakkenaardappeltjes te doen...zoizo gebakken aardappeltjes..tsja...daar moek nog vanaf...
Maaaar heb me nog niet echt goed georiienteerd op gezond avondvoedsel...
Ik eet ook fruit..(?!) ja nooit gedacht dat een appel lekker zou zijn..hahaha

 

[Ploerd21]

hardlopen...

Nou het hardlopen gaat erug goed.
Eerst liep ik 1.7 km en nu na 2 weken 5.1 km...dus er zit best een vooruitgang in.
Al lijkt 5.1 km niet veel....tis toch zwaar als je niets gewend bent..
Vandaag of morgen laat ik me weer helemaal opmeten en hoop dat er wat vooruitgang in zit...
Al denk ik zelf dat ik wat cm verloren ben door die 3 x per week cardio (hardlopen)

We zullen het zien.....

 

[18fitie]

succes

 

[Ploerd21]

Sportschool...

Vandaag...eindelijk voor het eerst naar de sportschool...
Was erug leuk en heb heel wat oefeningen gedaan die ik thuis niet kan doen.

bankdrukken: 67kg 3x
curl met handhalter 14 kg
Leg Press 140 kg 10x

Thuis doe ik dan de LatPull down 70 kg 6x
Butterfly 60kg 5 x
beencurl 60kg 5 x

Dit is zomaar uit het hoofd..ik zet alles nog wel een x goed op een rijtje.

 

[18fitie]

ah toch eens geweest

Ik zou gewoon alles in de gym trainen

 

[Ploerd21]

ik merk...

Ik merk nu ik heel erg op mn voeding aan het letten ben en veel meer cardio doe er veel van mijn cm af gaan...vooral bij me borst....beetje frusterend.
Hoop dat door het harde trainen er cm bij komen...

 

[18fitie]

als je vele cardio doet en cm's verliest is het een teken dat je onder je onderhoud zit(dan is het moeilijk om spier aan te zetten)

 

[Ploerd21]

en wat moet ik daar tegen doen?

 

[18fitie]

meer eten, maar dan zal je terug bijkomen in gewicht. Je zal moeten kiezen vrees ik vermageren of massa bijkomen. Je kan wel cardio blijven doen(maar niet teveel) om je vet% wat in toom te houden.

 

[Ploerd21]

volgens mij is het de 13e....

Ja volgens mij is het de 13e....

Ik heb wel wat aanpassingen gemaakt in mijn doen en laten de afgelopen 2 weken..
Ben minder cardio gaan doen...
En meer naar de sportschool...ipv helemaal niet..nu 2 x per week...
en nu train ik ook nog 2 x per week thuis...en 2 x cardio p week...
Soms nu maar 1 x ipv 3 x....
Kijken of mijn cm er nu weer bijkomen ipv dat ik er flink verlies....

Ik snap nog niet helemaal hoe het cutten en bulken werkt in de bb wereld..
en als ik de vraag stel op het forum zal er gezegd worden dat die vraag al tig keer is gesteld en dat ik de "zoek"funktie maar moet gebruiken....

Als iemand dit leest en mij graag even wil helpen daarmee..GRAAG!!!....

Met vriendelijke Groeten uit mijn "computer aka fitnishol"....
P-L_0-e-r_D

 

[18fitie]

cutten: minder eten en eventueel cardio doen zodat je onder je onderhoud zit.
resultaat= afvallen: vet en als je het niet goed doet veel spiermassa ook.
bulken: meer eten zodat je boven je onderhoud zit.
resultaat= je krijgt meer spiermassa(als je goed traint natuurlijk , maar je zal ook meer vet krijgen.

 

[Ploerd21]

ik ga bulken....ETUHHHHH