- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
MoneyQ's log
- Topic starter MoneyQ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 410
- Weergaven 21.607
- Volgers 16
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.990
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Ja, die cardio na is wel echt even... ik weet niet, dat ik daarna wel denk "dat heb ik toch mooi maar gedaan, gelukkig ben ik niet dood en voelt het alleen zo." Het nieuwe schema... ik vind de SLDL echt niets, doe liever een normale, vele squats zijn ook niet zo tof (maar ach, kan ik oefenen hè). Nieuwe schema is te doen maar vond oude denk ik wel wat leuker...Mooi die cardio na dat legworkhoe bevalt het nieuwe schema?
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Goede tip, Rob! Ik zat er toevallig over te denken gisteren, laatst bij die squat clinic zag ik Jorrit ook de stang "thumbless" vasthouden. Ik zal het de volgende keer eens proberen in ieder geval!
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Hahahah, ja toch!Sterke training!
Dat ken ik wel.. een oefening overslaan van ach volgende keer want.... en dan aan het eind toch denken van doe hem toch maar even.
Of als ik bijv. vier setjes moest en de tel kwijtraak en dan twijfel of het nu drie of vier is... toch nog eentje extra doen, want liever meer dan te weinig.
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb zelf een blokje aangekocht bij Sportfood http://www.sportfood.nl/magnesium-grip-chalk/
Neem het mee in een afsluitbaar zakje en doe er al een hele tijd mee
Verder geen ervaring met die van Mp
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
En waren jullie allen op gewacht hebben...
Maar dat gaat dan dus alleen op en neer ipv rond zoals bij een cross trainer?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Ik ook niet meer. Dat ding maakt ook echt een vreselijke herrie, alsof je staat te zagen. :')
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Vandaag heb ik amper het idee wat gedaan te hebben, misschien omdat ik zo moest haasten of omdat ik er niet van ga zweten en no sweat = no... whatevs. Gisteren had ik een event van Adidas en 200 BW squats in volle vaart gedaan (naast nog wat meer oef), dat voel ik nu goed in m'n benen. Hopelijk is dat morgen weer weg want dan staan er natuurlijk weer een hoop squats en lunges en whatnots op het programma.
Set 1
Triceps skullcrusher
4 x 9 x 17.5 (20 doet echt pijn in m'n elleboog, bleh)
Seated row
4 x 9 x 43.5
Db CP
4 x 9 x 16
Set 2
Pulley triceps pushdown
3 x 9 x 43
9 x 36
Pulley upright row
9 x 43
3 x 9 x 50
Db seated SP
4 x 9 x 10
Extra
Lat raise
4 x 12 x 6
Front raise (db)
2 x 8 x 6
Pull down, small
2 x 8 x 47
2 x 8 x 40
Geen cardio want ik moest daarna werken en vanavond weer, het is wel goed voor vandaag.
Set 1
Triceps skullcrusher
4 x 9 x 17.5 (20 doet echt pijn in m'n elleboog, bleh)
Seated row
4 x 9 x 43.5
Db CP
4 x 9 x 16
Set 2
Pulley triceps pushdown
3 x 9 x 43
9 x 36
Pulley upright row
9 x 43
3 x 9 x 50
Db seated SP
4 x 9 x 10
Extra
Lat raise
4 x 12 x 6
Front raise (db)
2 x 8 x 6
Pull down, small
2 x 8 x 47
2 x 8 x 40
Geen cardio want ik moest daarna werken en vanavond weer, het is wel goed voor vandaag.
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Workout van vandaag, check die ophogingen:
Back squat
9 x 50
9 x 52.5
9 x 55
9 x 57.5
SLDL
9 x 55
9 x 60
2 x 9 x 65
Bb split squat elevated
9 x 50
3 x 9 x 55
In plaats van de stang niet volledig vasthouden (een collega gaf aan dat dat niet per se beter werkt) heb ik 'm wat meer tegen me aangedrukt/omlaag gedrukt. Dat werkte wel enigszins; ik heb in ieder geval geen last gehad van m'n polsen
Bb lunge squat (nu dus ipv dumbbells)
9 x 50
2 x 9 x 45
9 x 40
Hamstring curl
4 x 9 x pin 12
Hip thrust
4 x 9 x 100
Extra
LP (hoog, dus voor de hamstrings)
12 x 70
12 x 80
12 x 90
12 x 100
LP, one-legged
3 x 8 x 30 (per been dus)
Cardio
Loopband
15 minuten totaal, eerste 10 minuten rond 12 km/u, daarna 5 minuten opgebouwd naar 14.5 km/u. Ging lekker.
Zonnebank is weer gemaakt dus 15 minuutjes zonnebank, woehoe!
Back squat
9 x 50
9 x 52.5
9 x 55
9 x 57.5
SLDL
9 x 55
9 x 60
2 x 9 x 65
Bb split squat elevated
9 x 50
3 x 9 x 55
In plaats van de stang niet volledig vasthouden (een collega gaf aan dat dat niet per se beter werkt) heb ik 'm wat meer tegen me aangedrukt/omlaag gedrukt. Dat werkte wel enigszins; ik heb in ieder geval geen last gehad van m'n polsen
Bb lunge squat (nu dus ipv dumbbells)
9 x 50
2 x 9 x 45
9 x 40
Hamstring curl
4 x 9 x pin 12
Hip thrust
4 x 9 x 100
Extra
LP (hoog, dus voor de hamstrings)
12 x 70
12 x 80
12 x 90
12 x 100
LP, one-legged
3 x 8 x 30 (per been dus)
Cardio
Loopband
15 minuten totaal, eerste 10 minuten rond 12 km/u, daarna 5 minuten opgebouwd naar 14.5 km/u. Ging lekker.
Zonnebank is weer gemaakt dus 15 minuutjes zonnebank, woehoe!
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Set 1
Db SP
9 x 10
3 x 9 x 12
Pulley upright row
4 x 9 x 50
Pulley triceps pushdown
9 x 43
3 x 9 x 36
Set 2
Of eigenlijk in superset
Db CP
9 x 16
9 x 18
2 x 9 x 16
Triceps skullcrusher
9 x 20 (blijf last hebben van m'n elleboog bij alles boven 17.5 blijkbaar)
3 x 9 x 17.5
Seated row
4 x 9 x 43.5
Extra
Pulldown
3 x 10 x 40
Decline BP
12 x 30
2 x 12 x 35
Machine CP (dropset)
8 x 42.5 en omlaag
Biceps curl
3 x 12 x 7
Cardio
Crosstrainer
25 min
En nog wat abs. 5 x 5 leg raise, ab wheel 50x
Db SP
9 x 10
3 x 9 x 12
Pulley upright row
4 x 9 x 50
Pulley triceps pushdown
9 x 43
3 x 9 x 36
Set 2
Of eigenlijk in superset
Db CP
9 x 16
9 x 18
2 x 9 x 16
Triceps skullcrusher
9 x 20 (blijf last hebben van m'n elleboog bij alles boven 17.5 blijkbaar)
3 x 9 x 17.5
Seated row
4 x 9 x 43.5
Extra
Pulldown
3 x 10 x 40
Decline BP
12 x 30
2 x 12 x 35
Machine CP (dropset)
8 x 42.5 en omlaag
Biceps curl
3 x 12 x 7
Cardio
Crosstrainer
25 min
En nog wat abs. 5 x 5 leg raise, ab wheel 50x
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Thanks, Rob! Hoe gaat het bij jou nu? In ieder geval wel goede fysieke progressie toch!
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Gaat erg goed
Ben erg te spreken over zowel de fysieke als kracht progressie.
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Gaat erg goed
Ben erg te spreken over zowel de fysieke als kracht progressie.
Woeee, fijn zeg! Heerlijk om te merken zoiets!
