Sticky Post je maaltijden (met pics!)

AK · 5 jul 2022

Bobothebuilder zei:
@ak is op jouw post van toepassing

Kaarten heb je oneindig gewoon nog meer groente tot je verzadigd bent er zit geen limiet hieraan.
Eet nu 1.5kg/2kg pd, maar als de kcal lager gaan dan zit 3kg pd er ook nog aan te komen. Zodra je honger begint te krijgen loop je achter en probeer dat ruim voor te blijven.
2450 kcal pd momenteel klinkt veel, maar kom van 5300 kcal pd af eind bulk.

Volume/verzadigd blijven is het enigste waardoor men een cut de eindstreep haalt, dat “hardcore” zijn en aan het honger gevoel wennen is een domme aanpak aangezien ik diegene succes wens met een 15/20 weken cut. Snap niet dat mensen het zichzelf soms zo moeilijk mogelijk maken, laat dat “moeilijke” gedeelte voor de laatste deel van een cut en niet meteen in week 2 al met die ellende zitten.

Ano_281122 · 5 jul 2022

Overnight "babykots" oats.
130g havermout. 1 banaan. 35g whey hydrolisaat. 250ml halfvolle melk.
860kcal. E56-K123-V15

bobby37 · 5 jul 2022

Henk123456 zei:
Ja respect volhouden erna flinke rebound en groeien!

ak zei:
Kaarten heb je oneindig gewoon nog meer groente tot je verzadigd bent er zit geen limiet hieraan.
Eet nu 1.5kg/2kg pd, maar als de kcal lager gaan dan zit 3kg pd er ook nog aan te komen. Zodra je honger begint te krijgen loop je achter en probeer dat ruim voor te blijven.
2450 kcal pd momenteel klinkt veel, maar kom van 5300 kcal pd af eind bulk.

Volume/verzadigd blijven is het enigste waardoor men een cut de eindstreep haalt, dat “hardcore” zijn en aan het honger gevoel wennen is een domme aanpak aangezien ik diegene succes wens met een 15/20 weken cut. Snap niet dat mensen het zichzelf soms zo moeilijk mogelijk maken, laat dat “moeilijke” gedeelte voor de laatste deel van een cut en niet meteen in week 2 al met die ellende zitten.

Ik tel m'n groente ook niet als calorieën hoor, zal bij mij iets van 400-500 gram per dag zijn, dus vind ik het de moeite vh tellen niet.
Maar als je dalijk aan de 3kg groente zit, dan is zelfs je groente toch iets van 400-500kc?

LJ · 5 jul 2022

Lunch, niet heel veel want moet zo naar de kaakchirurg voor 3 kiezen eruit dus ben wat nerveus :janken:

Brood met rookvlees of rookvlees met brood :roflol:

cal 183 (50 gram rookvlees, 50 gram proteine brood)
K 8, E 20, V 7

AK · 5 jul 2022

bobby37 zei:
Ik tel m'n groente ook niet als calorieën hoor, zal bij mij iets van 400-500 gram per dag zijn, dus vind ik het de moeite vh tellen niet.
Maar als je dalijk aan de 3kg groente zit, dan is zelfs je groente toch iets van 400-500kc?

Ja meeste groentes 20/30 kcal/100gr dus calculeer dit wel gewoon in.

Bosco55555 · 5 jul 2022

Lies zei:
Lunch, niet heel veel want moet zo naar de kaakchirurg voor 3 kiezen eruit dus ben wat nerveus
Brood met rookvlees of rookvlees met brood

cal 183 (50 gram rookvlees, 50 gram proteine brood)
K 8, E 20, V 7

3 vd 4 verstandskiezen eruit, gelukkig houd je nog wat ............ over

Henk123456 · 5 jul 2022

Lies zei:
Lunch, niet heel veel want moet zo naar de kaakchirurg voor 3 kiezen eruit dus ben wat nerveus
Brood met rookvlees of rookvlees met brood

cal 183 (50 gram rookvlees, 50 gram proteine brood)
K 8, E 20, V 7

Nou succes bij de kaakchirurg dan maar

Ano_110723 · 5 jul 2022

Proteine pancakess

AK · 5 jul 2022

jhonfromtokyo zei:
Proteine pancakess

Zit daar bijna 700kcal in? Meer dan 40% van je dagelijkse 1700 kcal cut spendeer jij aan een pannenkoek ofwa.

Ano_110723 · 5 jul 2022

ak zei:
Zit daar bijna 700kcal in? Meer dan 40% van je dagelijkse 1700 kcal cut spendeer jij aan een pannenkoek ofwa.

Dit is mn lunch. Heb mn avond eten ookal klaar staan. Die zal rond de 500 zijn. Met een ontbijt van 500 kom ik net uit

gymRick · 5 jul 2022

jhonfromtokyo zei:
Dit is mn lunch. Heb mn avond eten ookal klaar staan. Die zal rond de 500 zijn. Met een ontbijt van 500 kom ik net uit

heb je niet veel meer baat bij meerdere keren veel volume eten? ziet er wel goed uit hoor

Ano_110723 · 5 jul 2022

jhonfromtokyo zei:
Dit is mn lunch. Heb mn avond eten ookal klaar staan. Die zal rond de 500 zijn. Met een ontbijt van 500 kom ik net uit

Excuus, ontbijt vdg is 400kcal. Dit was 600. Dus nog 700 voor avond eten. Die zal rond de 500 zijn. Dan nog 200 voor tussendoortjes

Ano_110723 · 5 jul 2022

gymRick zei:
heb je niet veel meer baat bij meerdere keren veel volume eten? ziet er wel goed uit hoor

Ik vind 3 maaltijden op een dag veel fijner voor mijn dag. Komt beter uit voor mij, daarnaast zorg ik uiteraard wel ervoor dat ik mn macros haal

gymRick · 5 jul 2022

jhonfromtokyo zei:
Ik vind 3 maaltijden op een dag veel fijner voor mijn dag. Komt beter uit voor mij, daarnaast zorg ik uiteraard wel ervoor dat ik mn macros haal

ieder zn ding natuurlijk! ik ga altijd kapot als ik weinig eetmomenten heb haha

AK · 5 jul 2022

jhonfromtokyo zei:
Dit is mn lunch. Heb mn avond eten ookal klaar staan. Die zal rond de 500 zijn. Met een ontbijt van 500 kom ik net uit

Om het beter in beeld te brengen voor jou;
400gr sla
150gr tomaat
150gr champignons
200gr kip
100gr augurk
100gr wortel
100gr aardappels
———-
1200gr eten
100ml bbq xxl saus / kruiden

521 kcal
V 7/ K 65 / E 50

En dan kom jij aan met je pannekoek hap slik weg en over uurtje honger en cutten is zo zwaar ellende.

De Judas · 5 jul 2022

Ano_081222 · 5 jul 2022

ak zei:
Om het beter in beeld te brengen voor jou;
400gr sla
150gr tomaat
150gr champignons
200gr kip
100gr augurk
100gr wortel
100gr aardappels
———-
1200gr eten
100ml bbq xxl saus / kruiden

521 kcal
V 7/ K 65 / E 50

En dan kom jij aan met je pannekoek hap slik weg en over uurtje honger en cutten is zo zwaar ellende.

Net tapas

Japio · 5 jul 2022

Sla, komkommer, volume bla bla bla. Vroeger waren die grote bakken groenvoer voor fitgirls op een dieet van 1200 kilocalorieën. Zijn hier ook nog mannen die eten als kerels? :trollface:

Speltsalade met spelt, bieslook, olijven, cherrytomaten en vette zalm (1136 kcal, 52 gr eiwit, 128 gr koolhydraten 43gr vet).

gymRick · 5 jul 2022

Japio zei:
Sla, komkommer, volume bla bla bla. Vroeger waren die grote bakken groenvoer voor fitgirls op een dieet van 1200 kilocalorieën. Zijn hier ook nog mannen die eten als kerels?

Speltsalade met spelt, bieslook, olijven, cherrytomaten en vette zalm (1136 kcal, 52 gr eiwit, 128 gr koolhydraten 43gr vet).

Goed volume aan zalm. Enjoy!

Burrito · 5 jul 2022

Japio zei:
Zijn hier ook nog mannen die eten als kerels?

Japio zei:
Speltsalade

...

Sticky Post je maaltijden (met pics!)

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics