das een lekker voerbakje japio!!Sla, komkommer, volume bla bla bla. Vroeger waren die grote bakken groenvoer voor fitgirls op een dieet van 1200 kilocalorieën. Zijn hier ook nog mannen die eten als kerels?
Speltsalade met spelt, bieslook, olijven, cherrytomaten en vette zalm (1136 kcal, 52 gr eiwit, 128 gr koolhydraten 43gr vet).
Zal ‘m proberen, is wel erg veel voorbereiden maar sws waardOm het beter in beeld te brengen voor jou;
400gr sla
150gr tomaat
150gr champignons
200gr kip
100gr augurk
100gr wortel
100gr aardappels
———-
1200gr eten
100ml bbq xxl saus / kruiden
521 kcal
V 7/ K 65 / E 50
En dan kom jij aan met je pannekoek hap slik weg en over uurtje honger en cutten is zo zwaar ellende.
20 weken diepgegaan en hardcore gecut met veel honger icm intermittent fasting. Eindstreep gehaald en me nog nooit zo goed gevoeld. Ik hou van deze manier en zou het zo weer op die manier doen.
Man van cultuur, draag zelf ook Ziki.
Action brother🤟
Kunt ook naar Afrika met de fiets, maar ga liever zelf met het gemak van het vliegtuig.
1 woord. Karakter en ruggegraat.
Kip / champignons in 1 pan.
Wat een onzin zin vind ik dat altijd. We hebben in NL gewoon honger, het is niets meer dan een signaal dat je toe bent aan eten. Maakt niet uit hoe gezond je er uit ziet en bent, elk mens krijgt honger na enkele uren geen maaltijd gehad te hebben.
Je snapt wel wat ik wil zeggen
Tuurlijk verzadiging is key. Maat gaat het dan niet ten koste van andere macro’s? En waar eindig je dan als je nog lager moet? 4 kilo per dag? Ben gewoon benieuwd, keur niks af hè
Groente hebben toch ook macros veelal koolhydraten eet je gewoon minder aardappels. Als ik straks onder de 2k kcal kom zal het wel voorkomen dat 3kg pd normaal is. Over 11 weken heb ik een fotoshoot dan post ik wel het resultaat, maar de weg ernaar toe is vertel ik hier/log zodat mensen het enigszins snappen.Tuurlijk verzadiging is key. Maat gaat het dan niet ten koste van andere macro’s? En waar eindig je dan als je nog lager moet? 4 kilo per dag? Ben gewoon benieuwd, keur niks af hè
Ik denk dat je gelijk hebt. Voor iedereen is het weer anders.En super persoonlijk. Niet iedereen heeft behoefte aan zulke hoeveelheden volume om verzadigd te zijn, ook niet in een cut. Iedereen is nou eenmaal anders..
Honger in een cut hoeft inderdaad niet. Misschien tegen het einde van een wedstrijdprep, dan ontkom je niet helemaal aan enige vorm van afzien. Maar zo lang iemand geen honger ervaart op minder volume, ook prima toch?
Daarom zou iedereen gewoon alle suggesties hier moeten absorberen, uitproberen, en degene die goed bevallen blijven toepassen. Er zijn vele wegen naar Rome..
No offence hè, just asking. Staat Kay hier ook achter?
Tuurlijk, is juist een tactiek. Groente in een cut is juist een aanpak wat je regelmatig ziet.
