Is ie nog steeds. Er zitten geen 3 croissantjes + tonijn/brood/mayo bijJe bent toch pas één week aan het cutten?
Vit d3 1000iu heb ze ook van 3000iu zodat ik er maar 2 pd slik, alleen maar eerst die van 1000iu op.
Die 3000iu heb ik ook. makkelijker ipv die kleine witte
Klopt. Wat doe jij dan, weken in diet mode en dan 1 refeed maaltje?Je bent toch pas één week aan het cutten?
Hoe meer spier je aanmaakt en hoe beter je lichaamscompositie. Hoe effectiever je lijf om zal gaan met de cal. Ik had dit eerst ook niet. Dus wie weet komen er mooie dingen aan voor je, op het gebied van je metabolisme. 1 van de redenen voor mij om zo goed te gaan op dat trainen is al het eten waar je mee weg komt. Iedereen om mij heen wordt ouder en kan steeds minder eten. En ik kan alleen maar MEER eten. 🙏💪Is ie nog steeds. Er zitten geen 3 croissantjes + tonijn/brood/mayo bij
Soms kan ik wel een beetje jelly zijn op Ryan, zo'n insane fysiek onderhouden op pizza, croissants en dat soort dingen 🤣
Wekelijks is wel vaak.
Ging van 3500-4k kcal ZONDER cardio, naar nu 2300 cal MET cardio. Dus een flink cal tekort. Dan kan ik op dag 7/8 echt wel weer even een pizza of 2 eten.
Ja precies doe ik ook ongeveer. Te lang streng voor mezelf zijn werkt averechts.
ik mis de kleurtjes...Koude lunch en after workout meal, groente wrap met philedelphia extra proteïne en mosterd en kipfilet,
cal: 286
E: 19
K: 36
V: 6
Ja ik ook, had wel een tomaatje en wat sla erbij willen doen maar moet boodschappen doen...
Maar hoeveel kcal per week en hoeveel gewicht verlies je per week?
Voor nu heb ik 1 simpele opdracht, 3 kg eraf voor 14 augustus. En verder aan zoveel mogelijk massa vasthouden. Vooralsnog lijk ik hier ruimschoots in te slagen. Eenmaal met Wovano aan de slag, zal ik zijn plan volgen.
