Sticky Post je maaltijden (met pics!)

[Killastyle]

Heerlijke Postworkout smoothie:

250gram Magere Kwark (lidl)
100ml Magere Melk (lidl)
Kiwi
Granny Smith Appel
9 Gram Gemalen Kokos
6 Gram Gebroken Lijnzaad
28 Gram Whey Perfection Vanille
Wat ijsblokjes (stuk of 8)

Blenden maaarrrrrrrr

Kcal: 469 Carbs: 41 Fat: 12 Protein: 51

 

[kimmona]

Heerlijke Postworkout smoothie:


250gram Magere Kwark (lidl)
100ml Magere Melk (lidl)
Kiwi
Granny Smith Appel
9 Gram Gemalen Kokos
6 Gram Gebroken Lijnzaad
28 Gram Whey Perfection Vanille
Wat ijsblokjes (stuk of 8)

Blenden maaarrrrrrrr

Kcal: 469 Carbs: 41 Fat: 12 Protein: 51

Klik om te verkleinen...

Gaan ijsklontjes gewoon in de blender? Ik dacht altijd dat dat de blender kaport maakte

 

[arnodsi]

..

 

[AbFab]

Aanrader Yildriz American BBQ saus! Smaakt echt overal bij.

Nu met rijst en kip, als lunch en post-WO op:

 

[Pedrinjo]

leuk om dit allemaal te zien en ideeen ermee op te doen

 

[TomWanders]

Ik hou van boontjes

En nee...dat is geen kloddertje satésaus

 

[Anonymousd]

Gaan ijsklontjes gewoon in de blender? Ik dacht altijd dat dat de blender kaport maakte

Klik om te verkleinen...

Mijn vorige blender is er kapot door gegaan! Was wel een oude, met mijn nieuwe gaat het beter maar ik doe het liever niet! hangt er van af wat voor kwaliteit blender je hebt!

 

[Strongwoman]

Mijn vorige blender is er kapot door gegaan! Was wel een oude, met mijn nieuwe gaat het beter maar ik doe het liever niet! hangt er van af wat voor kwaliteit blender je hebt!

Klik om te verkleinen...

Ik heb een blender van 40 euro ofzo en die kan het ook. Is er 1 van princess.

---------- Toegevoegd om 19:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:49 ----------

Gisteren berry muffins gemaakt, ****ing goed gelukt!

85 gr bessen, ontdooid
2 eiwitten, 1 heel ei
50 gr oats, wel vermalen
50 gr witte bonen, uitgelekt en afgewassen gewogen
25 gr casein banaan
20 gr total protein banaan
75 gr griekse yoghurt 0% vet
1 theelepel zuiveringszout
halve theelepel bakpoeder

175 graden, 19 minuten

8 muffins, 360 gram
602 kcal
58,6 k
69,8 e
10,6 v
11,2 vezel

1 muffin weegt 45 gram.

Avond eten:
150 gr kipfilet, 200 gr groente, 60 gr pasta. Saus van hüttenkäse met tomatenpuree en italiaanse kruiden en verse bieslook

Na het trainen: 300 gr magere yoghurt, 60 gr kiwi, 60 gr kokos-choco cake, macapoeder, tarwegraspoeder, chiazaad en 20 gr casein banaan.

 

[Kwarkkrawk]

Spoiler

En nee...dat is geen kloddertje satésaus

Klik om te verkleinen...

Ik heb diezelfde gele bak! gebruik hem altijd voor mn havermout! haha

 

[kimmona]

Geen dag zonder havermout!

Vond nog wat andere oude foto's , ook maar even delen.

 

[Strongwoman]

Recept van die yoghurt met soort van poffertjes er naast? En recept van de chocolate mugcake!!

 

[kimmona]

Recept van die yoghurt met soort van poffertjes er naast? En recept van de chocolate mugcake!!

Klik om te verkleinen...

Ik dacht, wacht wel op reacties want overal alles erbij zetten pff..

Mugcake: (was niet echt cake want had het expres zacht gelaten en uit de mok gegeten)
30gr meel (ik deed sojameel), 1 ei, 10gr whey (vanilie), 1tl bakpoeder, cacaonibs of kleine stukje pure chocolade. Alles mengen, indien wat water toevoegen voor een beter mengsel. 1 minuut in de magnetron, wat langer als je echt cake wil. Daarna 10gr cacao met heet water mengen voor de saus.

Van de poffertjes zou je ook pannenkoeken kunnen maken.
1 banaan, 1 eiwit, 1 ei, 15gr havermout, 15gr whey (vanilie), kaneel en vanilie aroma en deed er ook wat chiazaad in.
Banaan prakken, ander rest erbij mengen. En gebakken in olijfolie.

 

[hebikweer]

eerste keer dat ik zo'n siliconen bakvorm heb gebruikt, ideaal

 

[BeastMode0N]

KIP PAKSOI
Benodigdheden
• 300 gram paksoi
• 1/2 rode paprika
• 5 champignons
• 200 gram kipfilet
• 1 eetlepel olie of vloeibaar bak- en braadproduct
• kerrie, eventueel zout
Bereiding
Snij de Paksoi in grove repen.
Was de rode paprika en snij de rode paprika in kleine blokjes.
Veeg de champignons schoon met keukenpapier of een borsteltje en snij ze in plakjes.
Snij de kipfilet in blokjes of reepjes.
Verhit de olie in een pan of wok Voeg de kipstukjes toe, bestrooi met kerrie en bak/wok dit bruin/geel. Voeg de paprika toe zodra de kip gaar is, bak/wok dit een paar minuten mee, voeg dan de champignons toe, bak/wok weer een paar minuten en voeg tot slot de paksoi toe.

zag hem op onze schijf staan op de computer.. voor de liefhebber als dit wat is !

 

[arnodsi]

Bananenbrood

 

[StickySteeez]

ziet er goed uit, welk recept gebruikt?

die van jou lijkt tenminste niet zo droog

 

[arnodsi]

ziet er goed uit, welk recept gebruikt?

die van jou lijkt tenminste niet zo droog

Klik om te verkleinen...

Heb zelf wat geprobeerd

Deze is:
200g banaan
50g bloem
50g oats
2 eieren
125g kwark
50g pure chocolade (86%) (net iets teveel imo)
Vanille suiker
Bakpoeder
zout
kaneel



Maar ik vind mijn vorige bananenbrood lekkerder
(ik had die gemaakt voor tijdens/na strongman training, dus hoger in carbs)
2 overrijpe bananen
50g bloem
50g oats
2 eieren
125g kwark
40g suiker
bakpoeder
zout kaneel

 

[The Novice]

Die laatste lijkt net op cake, ziet er goed uit!
Ja kan hem ook wel posten in het recepten topic Arnodsi!

Wanneer je er meer oats in doet, bijv 100gr, zal hij droger worden lijkt me of niet?

 

[Strongwoman]

Ik dacht, wacht wel op reacties want overal alles erbij zetten pff..

Mugcake: (was niet echt cake want had het expres zacht gelaten en uit de mok gegeten)
30gr meel (ik deed sojameel), 1 ei, 10gr whey (vanilie), 1tl bakpoeder, cacaonibs of kleine stukje pure chocolade. Alles mengen, indien wat water toevoegen voor een beter mengsel. 1 minuut in de magnetron, wat langer als je echt cake wil. Daarna 10gr cacao met heet water mengen voor de saus.

Van de poffertjes zou je ook pannenkoeken kunnen maken.
1 banaan, 1 eiwit, 1 ei, 15gr havermout, 15gr whey (vanilie), kaneel en vanilie aroma en deed er ook wat chiazaad in.
Banaan prakken, ander rest erbij mengen. En gebakken in olijfolie.

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Ga het van de week eens proberen.

 

[Tieme]

Spaghetti, spinazie, knoflook, ui, champignons met zalm