Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahah hopelijk niet in de gym
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76.744
- Weergaven 4.259.137
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
Hahah hopelijk niet in de gym
TrickyTatsu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2005
- Berichten
- 458
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
Kip, udon noodles & groenten roerbak
Ei, surimi krab, groenten
Zelfgemaakte sushi
Tortilla met krokante kip
Kip roerbak, bloemkool
High carb feest. Brood & snackajacks met pindakaas en banaan, poptart, kwark met cacao en chocowhey, stukje brownie en wat cereals.
Broccoli
Kip, pasta, ei
Ei, surimi krab, groenten
Zelfgemaakte sushi
Tortilla met krokante kip
Kip roerbak, bloemkool
High carb feest. Brood & snackajacks met pindakaas en banaan, poptart, kwark met cacao en chocowhey, stukje brownie en wat cereals.
Broccoli
Kip, pasta, ei
- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
TrickyTatsu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2005
- Berichten
- 458
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
hele broccoli
Nooit eerder zo gedaan haha, vond het wel een waardig thema
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Nooit eerder zo gedaan haha, vond het wel een waardig thema
Geeft wel een lekkere bite, hehe. Vind het sowieso raar dat mensen de halve stronk meestal weggooien. Prima te eten
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Post-workout ovenschotel van zojuist 
Ovenschotel (macro's moet ik nog even uitrekenen, was iig ~1400 kcal en ~90p):
200g penne
250g kalkoenfilet
2 tomaten
10g fajita kruiden en een beetje paprika
5g kokosolie (braden)
30g mais
half potje taco saus (kies maar welke je zelf het lekkerst vindt), bijv casa fiesta of AH huismerk
75g slankie 10+ geraspte kaas
basilicum en oregano
Eerst de penne koken en de kip/kalkoen braden op de pan (met kokosolie);
vervolgens alles mixen en 8-10 minuten op 220c in de oven
Ovenschotel (macro's moet ik nog even uitrekenen, was iig ~1400 kcal en ~90p):
200g penne
250g kalkoenfilet
2 tomaten
10g fajita kruiden en een beetje paprika
5g kokosolie (braden)
30g mais
half potje taco saus (kies maar welke je zelf het lekkerst vindt), bijv casa fiesta of AH huismerk
75g slankie 10+ geraspte kaas
basilicum en oregano
Eerst de penne koken en de kip/kalkoen braden op de pan (met kokosolie);
vervolgens alles mixen en 8-10 minuten op 220c in de oven
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
koolhydraten bedoel je.
10 gram KH per 100 gram wortels.. is dat te veel .. .als je een debiel no-carb schema volgt wel.
http://www.calorietabel.nl/calorientabel.php?zoekterm=wortel
OT: beetje pasta
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Precies, en ik volg geen no-carb schema
En ik wil natuurlijk geen brilletje
Evertbotterweg
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 sep 2013
- Berichten
- 247
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Iemand nog een tip voor de lunch vandaag ?
Normaal eet ik tussen de middag krieltjes die ik hier in de magnetron even gaar maak en er een aardappel salade van maak. Of ik eet brood.
Mijn doel is om tenminste 90-100 gram KH, 20-30 gram vet en +/- 60 gram eiwitten binnen te krijgen en ik heb 800-900 kcal te verbruiken vanmiddag. Pasta en rijst etc kan ik hier niet koken.. Ik vraag het omdat ik geen zin heb in aardappelen en of brood en even inspiratieloos ben. Misschien zijn er nog toffe tips ?
Normaal eet ik tussen de middag krieltjes die ik hier in de magnetron even gaar maak en er een aardappel salade van maak. Of ik eet brood.
Mijn doel is om tenminste 90-100 gram KH, 20-30 gram vet en +/- 60 gram eiwitten binnen te krijgen en ik heb 800-900 kcal te verbruiken vanmiddag. Pasta en rijst etc kan ik hier niet koken.. Ik vraag het omdat ik geen zin heb in aardappelen en of brood en even inspiratieloos ben. Misschien zijn er nog toffe tips ?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Bulgur. Hoeft alleen maar te wellen en dan nog iets van kip erbij.
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Snack time! Komkommer, Magere yoghurt en dille. Je moet wel van een beetje zuur houden.
Absoluut favoriet. Roggecracker met pindakaas, banaan & kaneel
Dagelijks ontbijt: 40 gr havermout, 250ml melk, 1 banaan en 1 tl kaneel. Verveelt nooit
Lunch van net: 200gr koolvis, sla, tomaat, komkommer & dille
Absoluut favoriet. Roggecracker met pindakaas, banaan & kaneel
Dagelijks ontbijt: 40 gr havermout, 250ml melk, 1 banaan en 1 tl kaneel. Verveelt nooit
Lunch van net: 200gr koolvis, sla, tomaat, komkommer & dille
