Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76.753
- Weergaven 4.259.522
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
Hierbij wat voorbeelden van mijn maaltijden.
Ziet er goed uit. Hoe maak je zoete aardappel klaar? Oven? Met schil vind ik trouwens niet te eten, gegarandeerd zand in je eten.
svenn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2006
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
De zoete aardappel eerst goed schoonboenen met een (afwas)borstel, vervolgens afdrogen en ongeveer 3 minuutjes op vol vermogen in de magnentron. Kruiden erover en smullen
---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:40 ----------
Er gaat niets boven een medium-raw rundertartaartje.
---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------
Die rauwe burger is juist lekker!
doe je ook aan afleveren?
Hmm, ik zal het nog eens overwegen
.---------- Toegevoegd om 20:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------
Jij kan anders ook lekkere dingen maken heb ik gezien!
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Gisteren kipburgers gemaakt bij de salade, recept staat nu online.
http://sanneskitchen.com/recepten/magere-kipburger-met-feta-en-quinoa/
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
http://sanneskitchen.com/recepten/magere-kipburger-met-feta-en-quinoa/
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
TrickyTatsu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2005
- Berichten
- 458
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
Ook maar besloten een instagram accountje te maken een maand terug. "stormlifestyle", als iemand geïntresseerd is
Even een mealpic-dump van de afgelopen tijd:
Hartige proteïne poffertjes (gevuld met ham / bacon / kalkoen). Extra vlees en cottage cheese on the side, plus wat veggies (spruitjes en wortels).
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Zalmthema: Zalmburger (gebakken zalm met knoflooksaus tussen 2 pitabroodjes gepropt), zalm-ei-roerbak en wat zalm carpacchio. Groenten.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Megaburger (magere tartaar + kalkoen + cheddar + ei + kaas) met ovenfriet en micros.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Flinke portie kip + groenten. Proppen in de pita's.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Magere knaks en kipfilet op een hoop van zuurkool+aardappel+wortel.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wat er gebeurd als je nog veel macros over hebt. High carb dessert: proteine fluff + kwark + optimel yoghurt met fruit (kiwi + banaan) en pepernoten. 6 snackajacks + 1 snee roggebrood, belegd met pindakaas / jam / appelstroop / hagelslag.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Kiproerbak + ei + mango + bloemkool.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Kalkoenfilet, 2 gekookte eitjes, tomaat, wortel, peer +kaneel, mini BBQ snackajacks. Dip van cottage cheese + avocado (was te lui om het goed te mashen).
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Protein pancakes met pindakaas, banaan, bosbessen en hagelslag. Kwark + optimel yoghurt met fruit en een snackajack met walden farms caramel syrup. Eindbaas mickey mouse vork.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Even een mealpic-dump van de afgelopen tijd:
Hartige proteïne poffertjes (gevuld met ham / bacon / kalkoen). Extra vlees en cottage cheese on the side, plus wat veggies (spruitjes en wortels).
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Zalmthema: Zalmburger (gebakken zalm met knoflooksaus tussen 2 pitabroodjes gepropt), zalm-ei-roerbak en wat zalm carpacchio. Groenten.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Megaburger (magere tartaar + kalkoen + cheddar + ei + kaas) met ovenfriet en micros.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Flinke portie kip + groenten. Proppen in de pita's.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Magere knaks en kipfilet op een hoop van zuurkool+aardappel+wortel.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wat er gebeurd als je nog veel macros over hebt. High carb dessert: proteine fluff + kwark + optimel yoghurt met fruit (kiwi + banaan) en pepernoten. 6 snackajacks + 1 snee roggebrood, belegd met pindakaas / jam / appelstroop / hagelslag.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Kiproerbak + ei + mango + bloemkool.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Kalkoenfilet, 2 gekookte eitjes, tomaat, wortel, peer +kaneel, mini BBQ snackajacks. Dip van cottage cheese + avocado (was te lui om het goed te mashen).
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Protein pancakes met pindakaas, banaan, bosbessen en hagelslag. Kwark + optimel yoghurt met fruit en een snackajack met walden farms caramel syrup. Eindbaas mickey mouse vork.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
TrickyTatsu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2005
- Berichten
- 458
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
TrickyTatsu delivers, was not disapointed.
Lekker bezig weer daar
<3 Food
Jij post ook inspirationele meals hehe!Bij die hartige poffertjes gebruikten we gewoon vleeswaar; het broodbeleg type dus
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
Geen cuilinaire hoogstandjes hier. Oldskool in water gekookte zilvervliesrijst (+- 70 gr. droog), 250 gr. gekookte groenten (broccoli/wortelen/bloemkool/spinazie) met 200 gr. gekruide koolvisfilet gebakken in PAM-spray. 500 ml water en een sinaasappel . Was al beetje begonnen met eten..en ga nu verder 
---------- Toegevoegd om 00:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:10 ----------
300 gr. ongekookt en 400 gr. kip in 1 maal?
Massive bulk?
. Was al beetje begonnen met eten..en ga nu verder ---------- Toegevoegd om 00:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:10 ----------
avondeten 1:
300gr ongekookt basmatirijst gekruid met hot curry, knoflook en peper
en 400 gram kipfilet
250 gram broccoli staat te stomen anders is t koud voor ik klaar ben
300 gr. ongekookt en 400 gr. kip in 1 maal?
Massive bulk?
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
300 gr. ongekookt en 400 gr. kip in 1 maal?
Massive bulk?
wel bulk, maar heb zoveel nodig om aan te komen, en ik eet +/- 60% na mijn training
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
IF of leangains? Lijkt me in een bulk toch lastig om daarmee te werken. Voor cut prima!
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
Imo erg veel voor 1 maaltijd, maar goed, ziet er lekker uit
Nee idk of het een naam heeft maar ik eet op trainingsdag 4a5 maaltijden van +/-1000kcal, overdag wat minder grote en dan na de training een grotere zodat ik de tweede maaltijd in de avond iets kleiner kan doen anders lijdt mn slaap eronder.
En op rustdagen alleen zo groot ontbijt en dan 4 kleinere maaltijden met die in de avond weer wat groter.
Swamisan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2014
- Berichten
- 415
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 74kg
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
Aha ik snap het. Alleen is 300 gr. ongekookte (basmati)rijst + 400 gr. kipfilet wel meer dan 1000 Kcal volgens mij?
