Sticky Post je maaltijden (met pics!)

[provider]

Voor het eerst paarse spruitjes gehad, erg lekker moet ik zeggen. Geen fan van groene spruitjes, die zijn veel te bitter. Dit zijn gewokte spruitjes met 10g bacon reepjes, pijnboompitten en een beetje peper met daarbij aardappelstamp van gekookte bleekselderij, bosui, wat van de gewokte spruitjes en uitgebakken bacon met daarbij een hamburger. 578 kcal ~ 36,3g eiwit ~ 38,9g koolhydraten ~ 27,3g vet ~ 8g suiker ~ 11,7g vezels Jammer dat alleen hamburgers die veel vet bevatten, lekker zijn. Anders heb je zo een droge smakeloze hap. Iemand tips?!

Klik om te verkleinen...

paarse spruiten waar koop je die ik lust de groene namelijk alleen met een eetlepel aromat of in de pindasaus ik wil de paarse weleens proberen

 

[boxona]

Curry met pompoen en kip

 

[Casper1988]

paarse spruiten waar koop je die ik lust de groene namelijk alleen met een eetlepel aromat of in de pindasaus ik wil de paarse weleens proberen

Klik om te verkleinen...

lidl

 

[bricone]

dankzij dit topic al weken aan het genieten van gerookte kalkoenreepjes.

 

[provider]

pre workout over een uurtje ff heen
kip kip broccoli eieren en epic

---------- Toegevoegd om 16:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:56 ----------

ajam pangang in sate

 

[DJR89]

1: kip + groente
2: omelet van 4 hele eieren, 10g kokosolie, 150g spinazie, 3 plakken kaas en 2 hamburgers (low carb, high fat rustdag)
3: post workout maaltijden voor 2 dagen. kip, groente, eieren, pandanrijst en sambal

 

[wovano]

1: kip + groente
2: omelet van 4 hele eieren, 10g kokosolie, 150g spinazie, 3 plakken kaas en 2 hamburgers (low carb, high fat rustdag)
3: post workout maaltijden voor 2 dagen. kip, groente, eieren, pandanrijst en sambal

Klik om te verkleinen...

Nice!
Omelet ziet er goed uit. Hoe maak je die precies?

 

[Basma]

1: kip + groente
2: omelet van 4 hele eieren, 10g kokosolie, 150g spinazie, 3 plakken kaas en 2 hamburgers (low carb, high fat rustdag)
3: post workout maaltijden voor 2 dagen. kip, groente, eieren, pandanrijst en sambal

Klik om te verkleinen...

Dat ziet er fraai uit!

 

[YOGI]

Was al begonnen met eten, had honger

 

[DJR89]

Nice! Omelet ziet er goed uit. Hoe maak je die precies?

Klik om te verkleinen...

Dat ziet er fraai uit!

Klik om te verkleinen...

Thnx!

-Doe de eieren plus 50 a 100 ml melk in een kom (melkt zorgt voor dikte)
-Voeg kruiden toe (peper, zout, evt oregano/basilicum etc)
-Klop de eieren

Tegelijkertijd kook je 150 a 200g spinazie (doe er nootmuskaat bij, maakt het een stuk lekkerder), ik gebruikte AH diepvries spinazie. verse spinazie is ook prima
Ook verhit je een pan op een lage stand (ik gebruik 10g kokosolie; olijfolie oid is ook prima), je wil niet dat je omelet aanbrandt.

Zodra de spinazie gekookt is, voeg je het toe in de kom met eieren en roer je alles nog eens. Vervolgens doe je het op de hete pan. Zodra de bovenkant van je omelet niet meer vloeibaar is, draai je het geheel voorzichtig om. Het kan even duren; een lage stand voorkomt dat alles vroegtijdtig aanbrandt en juist goed gaar wordt.

Zodra beide kanten goed gaar zijn, kun je toppings toevoegen; paprika, ham, kaas, olijven, up to you.

Voorzichtig dubbelvouwen en eten.

 

[The Novice]

Protein Wafels, afgetopt met Fruit Spread maar staat niet op de afbeelding:

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Strongwoman]

Roerei (2 eieren met 100gr champignons en 100gr tomaat) met een geroosterde boterham
[Afbeelding niet meer beschikbaar]



Froyo (500gr Griekse yoghurt gemixt met 20gr whey stracciatella en 100gr (bevroren) frambozen.) In de vriezer voor ruim 1,5 uur en af en toe roeren.
Klaar! Ik gebruikte er nog chocolade balletjes bij, kocht ik bij de Action, 50cent voor 200gr.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Zoete aardappelstamp met hamburger. Fcking lekkere hamburgers gevonden! Bij de Deen, biologisch en nu in de aanbieding.
4 voor €2,20. per 100 gram 17gr eiwit en 13,5gr vet.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Anusgel]

Protein Wafels, afgetopt met Fruit Spread maar staat niet op de afbeelding:

http://xxlnutrition.com/nl/nld/walden-farms/fruit-spread

Klik om te verkleinen...

Deze wafels gisteren ook eens gemaakt, maar zijn ze bij jou ook niet wat droog zonder die topping?

 

[Stefanovic]

Ik maak ook vaak wafels, met de volgende ingrediënten:

- 2 hele eieren
- 50 gr ultra fine oats
- 10 gr kokosmeel
- 5 gr amandelmeel
- Kaneel + Stevia voor smaak
- 100 ml water ongeveer

Alles bij elkaar in de shakebeker even goed schudden of mixen kan natuurlijk ook.

Maak er 2 fijne wafels van! Lekker toppen met vers fruit en WF saus

 

[Fl0ris]

Wat foto's van afgelopen week.

- Havermout pannenkoeken
- Zoete aardappel, brocolli en rundervink
- Pita met komkommer, sla, zalm en roomkaas
- Kip cordon bleu met kalkoen filet en oude kaas plus rijst en brocolli ( slecht te zien)
- Bruin brood met zalm, komkommer, sla en roomkaas.

 

[j0eyv]

Ziet er goed uit Fl0ris!

---------- Toegevoegd om 20:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:27 ----------

Heeft er iemand nog enkele voorbeelden van voeding voor de refeed day? Liefst iets dat kant en klaar is te kopen in de winkel. High carb low fat..? Ik zoek me rot maar heb niet zo'n zin om een uur in de winkel te lopen en alle etiketten te lezen..

 

[c70t5]

Alvast gemaakt voor morgen in de middag pauze.
sla
tomaat
komkommer
paprika
volkoren pasta
3x ei
blikje tonijn

 

[svenn]

- Havermout pannenkoeken
- Zoete aardappel, brocolli en rundervink
- Pita met komkommer, sla, zalm en roomkaas
- Kip cordon bleu met kalkoen filet en oude kaas plus rijst en brocolli ( slecht te zien)
- Bruin brood met zalm, komkommer, sla en roomkaas.

Klik om te verkleinen...

nice !

 

[Prestigio]

Zoete aardappel en wortel ovengebakken "frites"

Spoiler

Havermout/ei "mug" cake, maar dan uit een schaal

Spoiler

Post workout goodness

Spoiler

"Maar koolhydraten na 20:00 maken dik toch?"

 

[DJR89]

Rijstsalade met kip en fruit