Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 77.050
- Weergaven 4.280.661
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.057
- Lid sinds
- 4 mrt 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m78
anonimnyylector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2014
- Berichten
- 1.022
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Highclass op instagram met je patatje oorlog.
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
voor die ekte ekte filter niggaz
anonimnyylector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2014
- Berichten
- 1.022
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 6%
Aii aii lekkah lekkah. En dan taggies?
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
[Link niet meer beschikbaar]
Mushral
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 257
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 8%
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
los torros breda
Vlees was goed, maar de plek waar ik het lekkerste vlees opheb is Beer&steak roosendaal. nog nooit een tent gezien die zo veel liefde voor vlees kent.
Had het idee dat ze bij los torros nogal wat kosten probeerde te drukken door wat minder goed vlees er tussen te stoppen, terwijl bij beer&steak al het vlees top kwaliteit was. (was ook 2x zo duur).
Beer & steak is vooral aan te raden in bbq sharing, krijg je 2 voorgerechten (vlees uiteraard), 4 hoofdgerechten en 2 nagerechten hnggg
Voor 't beste vlees: gauchos
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
misschien binnenkort eens een tafeltje reserveren dan
Ouders nemen altijd biefstuk (is wel echt top Argentijns vlees). Ik neem altijd de ribs (onbeperkt bij bestellen)
- Lid sinds
- 22 feb 2015
- Berichten
- 131
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m88
HÉ Pannenkoek!!!
Hallo allemaal,
Mijn eerste post hier.
Ik lees hier al een tijdje en bedank iedereen voor de input.
Vanaf nu zal ik ook af en toe mijn bijdrage leveren, maar meng me niet in discussies.
De sticky's bevatten voldoende informatie. De rest is interpretatie.
Hierbij krijgen jullie mijn recept voor haverpannenkoeken. Deze pak ik in per 5 stuk om mee te nemen naar mijn werk. Ik snijd ze per 5 doormidden en doe ze in diepvrieszakjes van de aldi (Wrapitt 24 x 17,5 cm met zipsluiting) Dit past precies!! Elke dag 1 pak per werkdag.
Ze kunnen prima koud gegeten worden.
Kijk maar of ze in je schema passen....
Haverpannenkoeken: 27 stuks
Ingrediënten
Haver (oatmeal AH): 1 kilo
Magere melk: 2 liter
Hele eieren klasse M: 15 stuks*
Eiwitten: 15 stuks*
Bananen (á 150 gram) 3 stuks
Geconfijte/gedroogde dadels (AH) 150 gram
Chiazaad ½ cup (= 80 gram)
Kaneel 3 tbsp (= 30 gram)
Zout 3 gram
*(= 30 eieren – 15 dooiers... de voedingswaarde zijn berekend op 30 eiwitten en 15 dooiers) De discussie over wel of geen... zoek het maar uit. Dit is wat IK doe.
Bereidingswijze
1. Maal de haver in een foodprocessor tot meel en gooi dit in een grote pan/kom.
2. Doe hier direct alle melk bij. Je kan dit al mengen maar hoeft niet.
3. Maal de dadels zeer fijn in een foodprocessor. Zodra dat klaar is doe er dan de bananen bij en meng het geheel nogmaals goed. Schep het mengsel daarna bij de haver en melk.
4. Split de eieren (zie receptuur) en doe dit ook bij het mengsel.
5. Voeg het chiazaad , kaneel en zout toe.
6. Meng het geheel door met een staafmixer.
Let op:
*Om op 27 pannenkoeken uit te komen maak ik gebruik van twee pannen met een bodemdiameter van 20,5 cm. De eerste pannenkoek mislukt alleen maar wanneer de pan nog niet heet genoeg is!!! Tijdig de pannen opzetten dus.
** Roer telkens goed door het mengsel om te voorkomen dat de zware bestandsdelen onder in de mengkom blijven. De laatste zijn anders bijna niet meer te bakken.
*** De vetstof (olie/boter/pam/reuzel/ganzenvet, enz) die door mij gebruikt wordt om te bakken is niet meeberekend in de voedingswaarde.
Voedingswaarde a.d.h.v. www.voedingswaardetabel.nl
Oatmeal: 1 kilo
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 100gram: 59 gram (10x 59 = 590 gram)
Waarvan suiker: 0,7 (10x 0,7 = 7 gram)
Eiwitten: 100 gram: 14 (10x 14 = 140 gram)
Vetten: 100 gram: 7 (10x 7 = 70 gram)
Waarvan verzadigd: 1,5 (10 x 1,5 = 15 gram)
Waarvan enkelvoudig onverzadigd: 3 (10 x 3 = 30 gram)
Waarvan meervoudig onverzadigd: 2,5 (10 x 2,5 = 25 gram)
Magere melk: 2 liter
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 4,6 gram (20x 4,6 = 92 gram)
Waarvan suiker: 4,6 (20x 4,6 = 92 gram)
Eiwitten: 3,5 gram (20x 3,5 = 140 gram)
Vetten: 0,1 gram (20x 0,1 = 2 gram)
Waarvan verzadigd: 0,1 (20 x 0,1 = 2 gram)
Eieren: 15 hele + 15 eiwitten
(Klasse M, á 53/63 gram per stuk) Uitgegaan van 60 gram.
Voedingswaarde per 100 gram heel ei (15 x 60 gram = 900 gram):
Koolhydraten: 0 gram
Eiwitten: 12,5 gram (9 x 12,5 = 112,5 gram)
Vetten: 10 gram (9x 10 = 90 gram)
Waarvan verzadigd: 2,5 (9x 2,5 = 22,5 gram)
Waarvan enkelvoudig onverzadigd: 3 (9 x 3 = 27 gram)
Waarvan meervoudig onverzadigd: 1,8 (9 x 1,8 = 16,2 gram)
Voedingswaarde per 100 gram eiwit: (15 x 36 gram = 540 gram)
Koolhydraten: 0,7 gram (5,4 x 0,7 = 3,78 gram)
Eiwitten: 11,1 gram (5,4 x 11,1 = 59,94 gram)
Vetten: 0,2 gram (5,4 x 0,2 = 1,08 gram)
Geen onderverdeling aangegeven in verzadigd, Ev ov, Mv ov door www.voedingswaardetabel.nl
Bananen: 3 stuks á 150 gram per stuk (450 gram)
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 18,8 (4,5 x 18,8 = 84,6 gram)
Waarvan suiker: 18,8 (4,5 x 18,8 = 84,6 gram)
Eiwitten: 1,2 (4,5 x 1,2 = 5,4 gram)
Vetten: 0,2 (4,5 x 0,2 = 0,9 gram)
Waarvan meervoudig onverzadigd: 0,1 (4,5 x 0,1 = 0,45 gram)
Gekonfijte dadels: 150 gram
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 65 (1,5 x 65 = 97,5 gram)
Waarvan suiker: 63,5 (1,5 x 63,5 = 95,25 gram)
Eiwitten: 1,8 (1,5 x 1,8 = 2,7 gram)
Vetten: 0
Chiazaad: ½ cup (=80 gram)
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 37,3 (0,8 x 37,3 = 29,84 gram)
Eiwitten: 20,75 (0,8 x 20,75 = 16,6 gram)
Vetten: 33,2 (0,8 x 33,2 = 26,56 gram)
Waarvan verzadigd: 4,15 (0,8 x 4,15 = 3,32 gram)
Waarvan meervoudig onverzadigd: 29,05 (0,8 x 29,05 = 23,24 gram)
Kaneel: 3 tbsp (tablespoon) (= 30 gram)
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 55 (0,3 x 55 = 16,5 gram)
Eiwitten: 3,8 (0,3 x 3,8 = 1,14 gram)
Vetten: 3,2 (0,3 x 3,2 = 0,96)
Waarvan verzadigd: 1 (0,3x 1 = 0,3 gram)
Waarvan enkelvoudig onverzadigd: ?
Waarvan meervoudig onverzadigd: 1 (0,3 x 1 = 0,3 gram)
Totaal:
Koolhydraten: 910,44 gram ( kcal: 3641,76)
Eiwitten: 478,28 gram (kcal: 1913,12)
Vetten: 191,5 gram (kcal: 1723,5)
Totaal kcal = 7278,38
Per pannenkoek:
Koolhydraten: 33,72 gram ( kcal: 134,88)
Eiwitten: 17,71 gram (kcal: 70,84)
Vetten: 7,09 gram (kcal: 63,81)
Totaal kcal = 269,53
Hallo allemaal,
Mijn eerste post hier.
Ik lees hier al een tijdje en bedank iedereen voor de input.
Vanaf nu zal ik ook af en toe mijn bijdrage leveren, maar meng me niet in discussies.
De sticky's bevatten voldoende informatie. De rest is interpretatie.
Hierbij krijgen jullie mijn recept voor haverpannenkoeken. Deze pak ik in per 5 stuk om mee te nemen naar mijn werk. Ik snijd ze per 5 doormidden en doe ze in diepvrieszakjes van de aldi (Wrapitt 24 x 17,5 cm met zipsluiting) Dit past precies!! Elke dag 1 pak per werkdag.
Ze kunnen prima koud gegeten worden.
Kijk maar of ze in je schema passen....
Haverpannenkoeken: 27 stuks
Ingrediënten
Haver (oatmeal AH): 1 kilo
Magere melk: 2 liter
Hele eieren klasse M: 15 stuks*
Eiwitten: 15 stuks*
Bananen (á 150 gram) 3 stuks
Geconfijte/gedroogde dadels (AH) 150 gram
Chiazaad ½ cup (= 80 gram)
Kaneel 3 tbsp (= 30 gram)
Zout 3 gram
*(= 30 eieren – 15 dooiers... de voedingswaarde zijn berekend op 30 eiwitten en 15 dooiers) De discussie over wel of geen... zoek het maar uit. Dit is wat IK doe.
Bereidingswijze
1. Maal de haver in een foodprocessor tot meel en gooi dit in een grote pan/kom.
2. Doe hier direct alle melk bij. Je kan dit al mengen maar hoeft niet.
3. Maal de dadels zeer fijn in een foodprocessor. Zodra dat klaar is doe er dan de bananen bij en meng het geheel nogmaals goed. Schep het mengsel daarna bij de haver en melk.
4. Split de eieren (zie receptuur) en doe dit ook bij het mengsel.
5. Voeg het chiazaad , kaneel en zout toe.
6. Meng het geheel door met een staafmixer.
Let op:
*Om op 27 pannenkoeken uit te komen maak ik gebruik van twee pannen met een bodemdiameter van 20,5 cm. De eerste pannenkoek mislukt alleen maar wanneer de pan nog niet heet genoeg is!!! Tijdig de pannen opzetten dus.
** Roer telkens goed door het mengsel om te voorkomen dat de zware bestandsdelen onder in de mengkom blijven. De laatste zijn anders bijna niet meer te bakken.
*** De vetstof (olie/boter/pam/reuzel/ganzenvet, enz) die door mij gebruikt wordt om te bakken is niet meeberekend in de voedingswaarde.
Voedingswaarde a.d.h.v. www.voedingswaardetabel.nl
Oatmeal: 1 kilo
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 100gram: 59 gram (10x 59 = 590 gram)
Waarvan suiker: 0,7 (10x 0,7 = 7 gram)
Eiwitten: 100 gram: 14 (10x 14 = 140 gram)
Vetten: 100 gram: 7 (10x 7 = 70 gram)
Waarvan verzadigd: 1,5 (10 x 1,5 = 15 gram)
Waarvan enkelvoudig onverzadigd: 3 (10 x 3 = 30 gram)
Waarvan meervoudig onverzadigd: 2,5 (10 x 2,5 = 25 gram)
Magere melk: 2 liter
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 4,6 gram (20x 4,6 = 92 gram)
Waarvan suiker: 4,6 (20x 4,6 = 92 gram)
Eiwitten: 3,5 gram (20x 3,5 = 140 gram)
Vetten: 0,1 gram (20x 0,1 = 2 gram)
Waarvan verzadigd: 0,1 (20 x 0,1 = 2 gram)
Eieren: 15 hele + 15 eiwitten
(Klasse M, á 53/63 gram per stuk) Uitgegaan van 60 gram.
Voedingswaarde per 100 gram heel ei (15 x 60 gram = 900 gram):
Koolhydraten: 0 gram
Eiwitten: 12,5 gram (9 x 12,5 = 112,5 gram)
Vetten: 10 gram (9x 10 = 90 gram)
Waarvan verzadigd: 2,5 (9x 2,5 = 22,5 gram)
Waarvan enkelvoudig onverzadigd: 3 (9 x 3 = 27 gram)
Waarvan meervoudig onverzadigd: 1,8 (9 x 1,8 = 16,2 gram)
Voedingswaarde per 100 gram eiwit: (15 x 36 gram = 540 gram)
Koolhydraten: 0,7 gram (5,4 x 0,7 = 3,78 gram)
Eiwitten: 11,1 gram (5,4 x 11,1 = 59,94 gram)
Vetten: 0,2 gram (5,4 x 0,2 = 1,08 gram)
Geen onderverdeling aangegeven in verzadigd, Ev ov, Mv ov door www.voedingswaardetabel.nl
Bananen: 3 stuks á 150 gram per stuk (450 gram)
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 18,8 (4,5 x 18,8 = 84,6 gram)
Waarvan suiker: 18,8 (4,5 x 18,8 = 84,6 gram)
Eiwitten: 1,2 (4,5 x 1,2 = 5,4 gram)
Vetten: 0,2 (4,5 x 0,2 = 0,9 gram)
Waarvan meervoudig onverzadigd: 0,1 (4,5 x 0,1 = 0,45 gram)
Gekonfijte dadels: 150 gram
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 65 (1,5 x 65 = 97,5 gram)
Waarvan suiker: 63,5 (1,5 x 63,5 = 95,25 gram)
Eiwitten: 1,8 (1,5 x 1,8 = 2,7 gram)
Vetten: 0
Chiazaad: ½ cup (=80 gram)
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 37,3 (0,8 x 37,3 = 29,84 gram)
Eiwitten: 20,75 (0,8 x 20,75 = 16,6 gram)
Vetten: 33,2 (0,8 x 33,2 = 26,56 gram)
Waarvan verzadigd: 4,15 (0,8 x 4,15 = 3,32 gram)
Waarvan meervoudig onverzadigd: 29,05 (0,8 x 29,05 = 23,24 gram)
Kaneel: 3 tbsp (tablespoon) (= 30 gram)
Voedingswaarde per 100 gram:
Koolhydraten: 55 (0,3 x 55 = 16,5 gram)
Eiwitten: 3,8 (0,3 x 3,8 = 1,14 gram)
Vetten: 3,2 (0,3 x 3,2 = 0,96)
Waarvan verzadigd: 1 (0,3x 1 = 0,3 gram)
Waarvan enkelvoudig onverzadigd: ?
Waarvan meervoudig onverzadigd: 1 (0,3 x 1 = 0,3 gram)
Totaal:
Koolhydraten: 910,44 gram ( kcal: 3641,76)
Eiwitten: 478,28 gram (kcal: 1913,12)
Vetten: 191,5 gram (kcal: 1723,5)
Totaal kcal = 7278,38
Per pannenkoek:
Koolhydraten: 33,72 gram ( kcal: 134,88)
Eiwitten: 17,71 gram (kcal: 70,84)
Vetten: 7,09 gram (kcal: 63,81)
Totaal kcal = 269,53
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Laat eens pics zien van die pancakes? Ben er wel benieuwd naar
---------- Toegevoegd om 06:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:17 ----------
Heb je hoeveelheden water of is dit beetje wat je zelf wilt? Ziet er snel/makkelijk/lekker uit, ook maar eens maken.
---------- Toegevoegd om 06:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:17 ----------
Heb je hoeveelheden water of is dit beetje wat je zelf wilt? Ziet er snel/makkelijk/lekker uit, ook maar eens maken.
- Lid sinds
- 4 mrt 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m78
Inderdaad hoeveel water heb je erbij gedaan? En is t zo lekker als t lijkt?
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Thanks, was zeker lekker en heel easy. Denk 5 min werk
Gewoon de ingrediënten in een bakje doen. Toen had ik gewoon één staaf in de mixer gedaan en rustig water toegevoegd tot het een beslag word. Geen idee hoeveel precies, het moet egaal vloeibaar zijn.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Water toevoegen doe ik op gevoel.
Ik laat het beslag ook vaker 15 tot 30 minuten staan (havermout neemt vocht op en het wordt wat dikker).
"En is t zo lekker als t lijkt?", probeer het uit. Zoveel calorieën of moeite is het niet
shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.057
- Lid sinds
- 4 mrt 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m78
