Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
ik snap nooit waarom mensen pannenkoeken zo opstapelen
Is voor de Instagram boyzzzz! Dat witte toch?
Maar het ziet er wel goed uit. [emoji39]
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76.751
- Weergaven 4.259.336
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
Is voor de Instagram boyzzzz! Dat witte toch?
Maar het ziet er wel goed uit. [emoji39]
Piim
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 365
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 10%
Inderdaad
15 gr oats
45gr whey
2 ei
1 ei-wit
75ml melk
2tbsp bak poeder
beetje zout indien gewenst
(1 ei kan je ook vervangen door 1 geblende banaan)
- Eerst de droge/natte ingrediënten apart mixen en daarna alles pas bij elkaar mengen.
- Mengel kan in een pan zoals je andere pannenkoeken bakt.
- Topping naar keuze toevoegen, fruit, kwark, chocolade,..
Super makkelijk receptje en nog "redelijke" safe ingrediënten. Ik heb ze enkel nog maar geprobeerd met chocolade/vanille whey maar de smaak was telkens fantastisch
kaygell
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2011
- Berichten
- 630
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 8%
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Inderdaad
15 gr oats
45gr whey
2 ei
1 ei-wit
75ml melk
2tbsp bak poeder
beetje zout indien gewenst
(1 ei kan je ook vervangen door 1 geblende banaan)
- Eerst de droge/natte ingrediënten apart mixen en daarna alles pas bij elkaar mengen.
- Mengel kan in een pan zoals je andere pannenkoeken bakt.
- Topping naar keuze toevoegen, fruit, kwark, chocolade,..
Super makkelijk receptje en nog "redelijke" safe ingrediënten. Ik heb ze enkel nog maar geprobeerd met chocolade/vanille whey maar de smaak was telkens fantastisch
Hoeveel pannenkoeken maak je hiermee? 75ml?
Dat is 1 pannenkoek dan? Of heb je 8 poffertjes opgestapeld
Piim
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 365
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoeveel pannenkoeken maak je hiermee? 75ml?
Dat is 1 pannenkoek dan? Of heb je 8 poffertjes opgestapeld
Toen ik dat recept voor het eerst las dacht ik ook dat dat nooit veel kon zijn, je moet ze zelf maar is maken, nog redelijk wat beslag voor zo weinig ingrediënten. Als het te weinig is kan je natuurlijk ook alles x2 doen hé
Hier nog wat fotootjes van hetzelfde recept:
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Toen ik dat recept voor het eerst las dacht ik ook dat dat nooit veel kon zijn, je moet ze zelf maar is maken, nog redelijk wat beslag voor zo weinig ingrediënten. Als het te weinig is kan je natuurlijk ook alles x2 doen hé
Hier nog wat fotootjes van hetzelfde recept:
Oke
zondagochtend gaan we deze maken!Je neemt vanille whey Ofzo denk ik?
Ik maak ze zelf nu zo:
6 ei-eiwitten
1 heel ei
58 gram pannenkoeken mix / bloem
Maar ook alleen omdat het zo op mijn schema staat van mijn begeleider
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Napster
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mei 2015
- Berichten
- 37
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Toen ik dat recept voor het eerst las dacht ik ook dat dat nooit veel kon zijn, je moet ze zelf maar is maken, nog redelijk wat beslag voor zo weinig ingrediënten. Als het te weinig is kan je natuurlijk ook alles x2 doen hé
Hier nog wat fotootjes van hetzelfde recept:
Ziet er allemaal zo leuk uit maar 't is best een stapel kcal voor een cut, niet? Enig idee hoeveel dit is?
Piim
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 365
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 10%
Voor enkel de pannenkoeken 436kcal:
60gr eiwit/16gr carbs/16gr vetten
Dan nog een topping met wat fruit/kcal vrije waldenfarm saus/magere kwark en je hebt een prima ontbijtje voor een zondag cheatdag
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
Dan giet je wat meer deeg in je pan en laat je het meer openlopen, dan heb je dunne? [emoji1]
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Taaci
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 nov 2013
- Berichten
- 218
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat ligt er allemaal op 't bordje?Carbs in de avond(en kwark on the side)
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20150514_221215.jpg
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Fries roggebrood! <3 Vanmorgen ontbeten met 3 eitjes en 3 sneetjes friesroggebrood. Goede macro's en het is oprecht lekker!
Je kan het ook goed beleggen met makreel/haring trouwens.
Ook verkrijgbaar bij de AH?Fries roggebrood! <3 Vanmorgen ontbeten met 3 eitjes en 3 sneetjes friesroggebrood. Goede macro's en het is oprecht lekker!
Je kan het ook goed beleggen met makreel/haring trouwens.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, bij de broodafdeling. :l
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Topspul, complexe koolhydraten
(wel vrij hoog in natuurlijke suikers met z'n 10 tot 15 gram per 100 gram).http://www.ah.nl/producten/product/wi162967/ah-basic-roggebrood-gesneden
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
