Arendjan1993
Novice
- Lid sinds
- 17 dec 2015
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 15%
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76.744
- Weergaven 4.259.129
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vogelnestjes van kipgehakt met zelfgemaakte tomatensaus en shirataki noedels:
Recept:
Macro's:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Recept:
Vogelnestjes:
-400 gr kipgehakt
-3 hardgekookte eieren
Saus:
-2 tomaten
-1 blikje tomatenpuree
-1 ajuin
-spaghettikruiden
Noedels:
-shirataki noedels ( https://www.google.be/search?q=shirataki%20noedels&espv=2... )
Kipgehakt in een bal rollen en dan platduwen tot hamburger. Het ei (hardgekookt) in het midden en het gehakt er zachtjes rond kneden (ik had zo 3 grote vogelnestjes)
In een kleine pot wat kokosolie (of olijfolie of boter maar ik gebruik kokosolie) laten smelten. Dan de fijngesneden ajuin mooi bruin bakken. Hier de fijngesneden tomaat bijdoen, wat kruiden en roeren. Als dit wat heeft staan pruttelen heb ik de tomatenpuree erbij gedaan en verder laten pruttelen. Klein beetje water bijgedaan om het wat meer op saus te laten lijken.
In een grote pan wat kokosolie laten smelten en hier de vogelnestjes mooi bruin bakken. Op het einde heb ik hier de noedels ook even meegebakken.
Afwerking:
Vogelnestjes en noedels in een ovenschotel gedaan en hier de saus over gegoten. Laagje spaghetti kaas opgedaan en beetje paneermeel. Dit een 10-15 tal minuten in de oven en klaar!
-400 gr kipgehakt
-3 hardgekookte eieren
Saus:
-2 tomaten
-1 blikje tomatenpuree
-1 ajuin
-spaghettikruiden
Noedels:
-shirataki noedels ( https://www.google.be/search?q=shirataki%20noedels&espv=2... )
Kipgehakt in een bal rollen en dan platduwen tot hamburger. Het ei (hardgekookt) in het midden en het gehakt er zachtjes rond kneden (ik had zo 3 grote vogelnestjes)
In een kleine pot wat kokosolie (of olijfolie of boter maar ik gebruik kokosolie) laten smelten. Dan de fijngesneden ajuin mooi bruin bakken. Hier de fijngesneden tomaat bijdoen, wat kruiden en roeren. Als dit wat heeft staan pruttelen heb ik de tomatenpuree erbij gedaan en verder laten pruttelen. Klein beetje water bijgedaan om het wat meer op saus te laten lijken.
In een grote pan wat kokosolie laten smelten en hier de vogelnestjes mooi bruin bakken. Op het einde heb ik hier de noedels ook even meegebakken.
Afwerking:
Vogelnestjes en noedels in een ovenschotel gedaan en hier de saus over gegoten. Laagje spaghetti kaas opgedaan en beetje paneermeel. Dit een 10-15 tal minuten in de oven en klaar!
Macro's:
1226 kcal
39 gr koolhydraten
66 gr vet
108 gr proteine
39 gr koolhydraten
66 gr vet
108 gr proteine
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
poe jij hebt me aandacht wel weten te trekken met dat
Hoe heb je het precies bereid en wat heb je er allemaal voor gebruikt?
Ziet er wel simpel uit tho, maar dan nog fftjes vragen
Op die kwark na haha
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
poe jij hebt me aandacht wel weten te trekken met dat
Hoe heb je het precies bereid en wat heb je er allemaal voor gebruikt?
Ziet er wel simpel uit tho, maar dan nog fftjes vragen
Op die kwark na haha
Ziet er niet alleen simpel uit, het is ook simpel
2 eitjes koken en af laten koelen hierna de
2 verse runderburgers lekker aanbakken. Deze waren al gekruid dus niets aan toegevoegd. In de tussentijd een groentenmix aanzetten in de wok en deze een beetje kruiden met sambal o.i.d.
Beetje netjes presenteren en voila. Ziet er spectaculairder uit dan het is Radko
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Zoals ik al zei het ziet er simpel uit, maar dan wil ik het wel gelijk goed hebbenZiet er niet alleen simpel uit, het is ook simpel
2 eitjes koken en af laten koelen hierna de
2 verse runderburgers lekker aanbakken. Deze waren al gekruid dus niets aan toegevoegd. In de tussentijd een groentenmix aanzetten in de wok en deze een beetje kruiden met sambal o.i.d.
Beetje netjes presenteren en voila. Ziet er spectaculairder uit dan het is Radko
thx man ga ik zeker ff xtje maken deze week!
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Beetje donker, maar smaakt zeker goed inderdaad! Ga dit als ontbijtje nemen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Beetje donker, maar smaakt zeker goed inderdaad! Ga dit als ontbijtje nemen
Ziet er erg goed uit! Wat heb je er doorheen gedaan, cranberry's? Inderdaad easy voor ontbijt voor een paar dagen en zo klaargemaakt
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Indd. Had het nog nooit op, maar ga het zeker vaker maken. Heb het gemaakt met:
100 gram (amandel)meel
3 eieren
3 grote bananen
75 gram havervlokken
Diepvries cranberries
Handje walnoten
3 scoops whey met latte smaak
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Ziet er goed uit man. Ik ga ze vanavond eens proberen met wat variaties. Pics volgen nog
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zalm in bladerdeeg (met beetje rode curry pasta) en rijst met prei en wat woksaus:
https://www.instagram.com/p/BBpvA2mC-EA/?taken-by=sayersgym
https://www.instagram.com/p/BBpvA2mC-EA/?taken-by=sayersgym
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Zalm in bladerdeeg (met beetje rode curry pasta) en rijst met prei en wat woksaus:
https://www.instagram.com/p/BBpvA2mC-EA/?taken-by=sayersgym
Heb nu al zin in die wrap, ziet er goed uit.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
En geen werk aan, bladerdeeg uitrollen, beetje curry pasta op de bodem uitsmeren, stukje zalm erop, dichtvouwen en de oven in
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Een 15-20 minuten op 180 ong. Voor mij perfect (zeker als je bladerdeeg niet te veel overlapt) bij de vriendin was het nog wat zacht deeg door overlappingen. Zij heeft het er nog 5 minuten langer ingezet (bij haar zag het wat donkerder)
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Shit man dat ziet er lekker uit! Ook niet te droog lijkt het me op deze foto... je wilt toevallig het recept niet delen?
(mag in pm)
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Oké thnx, zal('m) vanavond eens gaan proberen
perkepower
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Shit man dat ziet er lekker uit! Ook niet te droog lijkt het me op deze foto... je wilt toevallig het recept niet delen?
Smaakt ook absoluut niet droog deze keer. Hierbij het recept man. Geen geheimen hier toch
3 bananen
3 eieren
75 gram havervlokken
100 gram (amandel)meel, volkorenmeel kan ook.
3 scoops whey, smaak latte macchiato
handje walnoten
1 appel
kaneel
handje gedroogde pruimen
40-45 min op 180-190 graden
