SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2015
- Berichten
- 1.990
- Waardering
- 2.039
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 77.090
- Weergaven 4.281.847
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
MissNuke
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2012
- Berichten
- 4.572
- Waardering
- 5.664
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 23%
lordzelix
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 nov 2017
- Berichten
- 122
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
er ligt een haar op je wortelsHet past niet op 1 bord dus 2 x dit ..
Totaal : 100 gram tricolore pasta , 375 gr verse wortelen , 200 gr zalm , 30 gr Philadelphia
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Vries je dat in dan? Blijft rijst etc dan nog lekker?Lunch prep voor de komende week , witbrood want bulk
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Die broodjes gaan in het tosti ijzer , dus dat maakt weinig uit. Als je de rijst even laat afkoelen , direct invriest en op werk opwarmt is het nauwelijks anders dan wanneer je het vers bereid opeet.
Vers blijft altijd lekkerder maar op deze manier hoef ik maar 1,5 uur per week in de keuken te staan en kan ik direct uit werk sporten , scheelt belachelijk veel tijd
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Wat doe je onder de rijst van saus/kruiden?
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Hoe ik t prep , 1 kilo zilvervliesrijst koken, 1 kilo mager rundergehakt , 6 eieren roerbakken , 500 gram wokgroenten. Alles door elkaar en dan nasi kruiden erbij , Spaanse peper en sambal voor een beetje spice.
Super simpel en nog best lekker
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ga ik eens proberen, thx
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Die prep is dan voor 6 dagen, als ik zo de foto zie? (zie overigens veel meer eieren
) Pleur je een aantal bakken in de vriezer en een aantal in de koelkast (voor gebruik op korte termijn) neem ik aan?Heb je ongeveer de macro's voor 1 zo'n bak? Thanks!
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja is idd 6 dagen , een dag in de week eet ik gewoon iifym. Die eieren zijn voor bij het ontbijt , de overige eieren zitten al door de nasi heen .Die prep is dan voor 6 dagen, als ik zo de foto zie? (zie overigens veel meer eieren
Heb je ongeveer de macro's voor 1 zo'n bak? Thanks!
Macros per bakje zijn:
1070 kcal
45 gram eiwit
115 gram carbs (veryyyy veel)
35 gram vet
Aan zich niet de beste macros maar op een dag eet ik
225 gram eiwit
135 gram vet
360 gram carbs
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
holy mother of God...dat is de helft van mijn dagelijkse calorie-inname. Ik prep mijn bakjes ook, maar die zijn nog geen 500kcals per bakje. 200gr groente, 150gr kipfilet en 150gr gekookte rijst. Ik kom dagelijks gemiddeld maar rond 50gr vet uit. Veel te laag natuurlijk, maar zo is mijn verhouding in voeding nu eenmaal.
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha ik eet 3650 kcal. Vet zou ik als ik jou was idd wat ophogen , doet ook wonderen voor je libido (had ik wel althans)
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Moet die verdeling inderdaad aanpassen. Ik zit nu ongeveer op 193gr KH, 193gr E en 75gr V. Maar die vetten haal ik bijna niet en als ik een lepel olijfolie per dag toevoeg, ga ik weer over mijn kcals heen. Dus daar moet ik nog even balans in vinden.
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Tel jij je olijfolie - boter waarmee je kookt mee? Anders nog wat noten toevoegen of dergelijke i.p.v. andere eiwitbron.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Uh ja...ik neem aan dat iedereen die zijn/haar kcals telt dit ook doet voor het vet waar je je eten in bakt. Wat heeft het anders voor nut? Juist dat soort dingen, kan je kcals flink opschroeven.
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik doe het ook hoor , als je twee keer iets in olijfolie bakt liggen je kcalz gelijk belachelijk veel hoger.
Maar idd wat hier boven staat , gewoon cashewnoten gaan eten
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn post impliceert dat er wel degelijk mensen zijn die dit niet meetellen. Je kan hier over discussiëren. Als je vlees braadt in de pan of je alle bakvloeistof opeet. Vaak blijft een groot deel toch ook in de pan.
Nu ik tel het ook altijd mee...
