- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Raw.
Man, dat is lang geleden! Je brengt me op ideeën. Ik ga dadelijk na de training een eiwitpannenkoek met Nutella en banaan eten.
Smakelijk.
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 77.057
- Weergaven 4.281.144
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
Raw.
Smakelijk.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@Sanca Magni ....Alles op?? niks weg gooien hehehe 
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Van de traiteur is alles op maar van de eigen hapjes natuurlijk weer nog veel over. Ook nog een volledige chocoladetulbandcake maar daar heb ik alweer 3 flinke stukken van binnen.@Sanca Magni ....Alles op?? niks weg gooien hehehe
Ik was de toastjes met slaatjes nog vergeten te vermelden
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kijk uit naar je PR morgenVan de traiteur is alles op maar van de eigen hapjes natuurlijk weer nog veel over. Ook nog een volledige chocoladetulbandcake maar daar heb ik alweer 3 flinke stukken van binnen.
Ik was de toastjes met slaatjes nog vergeten te vermelden
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Ik zorg dat ik low carb zit op mijn rustdag (toevallig vandaag!).
Heb toevallig mijn carb cycling eetschema gepost in mijn log, kun je checken maar is wellicht niet interessant voor jou.apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.974
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
1kg drumsticks (uit de oven dus zonder boter of olie) en verse jus.
Weet niet of je de moeite wil nemen maar kan je de botjes en het vel ff afwegen? Ben benieuwd wat de macros nou uiteindelijk zijn. Wil ook echt eens drumsticks gaan eten, maar weet de macros nog niet
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Dat had ik toevallig net al gedaan aangezien ik ook nieuwsgierig was. Ik hield over: 250 gram aan botten en pezen. Velletjes heb ik wel gegeten. Laten we er van uitgaan dat dit 50 gram was.
Komt er dus op neer dat je van drumsticks 70% vlees overhoudt.
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.974
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Oh nice! Wat zijn de macros nu dan? En ik Denk als je het velletje ook nog eens links laat liggen je totaal 60% over houdt?
Iemand ervaring met het tracken van kipdrumsticks excl bot en vet?
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Wel een goedkope bron van hoogwaardige eiwitten trouwens. Ik had 4kg drumsticks voor €10 gehaald op de zwarte markt, Beverwijk.
Stel 70% is vlees dan is dit 2,8kg aan vlees.
20% eiwit dus 560 gram eiwit voor €10.
10/560 = €0,018 per gram eiwit.
En omdat ik het in de oven op een rooster doe lekt er veel vet weg. Het aantal kcal wordt dus lager aangezien je minder kcal aan vet binnenkrijgt.
Voor wie trouwens een receptje wil voor nice drumsticks:
1kg drumsticks
1 eetlepel tandori massala
1 eetlepel zoet paprika poeder
1/2 eetlepel chillipoeder
1 eetlepel bruine suiker (of bastardsuiker)
1 theelepel uienpoeder
1 theelepel zout
1 theelepel gemalen zwarte peper
Alle kruiden mengen in een vijzel tot poeder.
Wrijf je kip hiermee in. Het is een droge rub dus het kan meteen je oven in, het hoeft niet te marineren.
Drumsticks 20 minuten bij 200 graden in een voorverwamde oven op een rooster (vergeet je lekbak niet).
Ovenstand op luchtcirculatie, niet op boven onder warmte. Zo krijg je een crispy velletje.
Bam, geniale juicy drumsticks
Stel 70% is vlees dan is dit 2,8kg aan vlees.
20% eiwit dus 560 gram eiwit voor €10.
10/560 = €0,018 per gram eiwit.
En omdat ik het in de oven op een rooster doe lekt er veel vet weg. Het aantal kcal wordt dus lager aangezien je minder kcal aan vet binnenkrijgt.
Voor wie trouwens een receptje wil voor nice drumsticks:
1kg drumsticks
1 eetlepel tandori massala
1 eetlepel zoet paprika poeder
1/2 eetlepel chillipoeder
1 eetlepel bruine suiker (of bastardsuiker)
1 theelepel uienpoeder
1 theelepel zout
1 theelepel gemalen zwarte peper
Alle kruiden mengen in een vijzel tot poeder.
Wrijf je kip hiermee in. Het is een droge rub dus het kan meteen je oven in, het hoeft niet te marineren.
Drumsticks 20 minuten bij 200 graden in een voorverwamde oven op een rooster (vergeet je lekbak niet).
Ovenstand op luchtcirculatie, niet op boven onder warmte. Zo krijg je een crispy velletje.
Bam, geniale juicy drumsticks
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.974
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Wel een goedkope bron van hoogwaardige eiwitten trouwens. Ik had 4kg drumsticks voor €10 gehaald op de zwarte markt, Beverwijk.
Stel 70% is vlees dan is dit 2,8kg aan vlees.
20% eiwit dus 560 gram eiwit voor €10.
10/560 = €0,018 per gram eiwit.
En omdat ik het in de oven op een rooster doe lekt er veel vet weg. Het aantal kcal wordt dus lager aangezien je minder kcal aan vet binnenkrijgt.
Goedkoop en lekker inderdaad!
Helaas wel teffus hoog in vet en calorieen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
https://forum.bodybuilding.nl/topics/drumsticks.189745/
misschien kan je hier wat uithalen
of hier
https://www.voedingscentrum.nl/nl/s...riechecker/kippenbout-zonder-vel-gegrild.aspx
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Komende maanden staan in het teken van opbouwen. Dus low carb is niet echt interessant voor mij! Jouw logje uiteraard wel.Ik zorg dat ik low carb zit op mijn rustdag (toevallig vandaag!).
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.835
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
