Pre en post meal zijn de belangrijkste maaltijden v d dag....op de andere kan je dan wat minderenZo, ja ik heb maar 2500 kcal te verdelen over de ganse dag. Daarmee liever ervoor en erna wat eten dan ineens.
Moet wel toegeven normaal bij een ochtendsessie staat een steviger ontbijt op het menu.
Dat shake gedeelte ook al eens gehad niet zo fijn...
Je post sluipt rond in men kop...Pre en post meal zijn de belangrijkste maaltijden v d dag....op de andere kan je dan wat minderen
Happy face!Eerste maaltijd van de dag.
Straks eens naar de gym...
Merci bien!1broodje:
40gr amandelmeel
10gr psylliumhusk
2,5gr bakpoeder
snuifje zout
75mL kokend water
1/2el azijn
3/4 eiwit
3gr sesamzaadjes (of iets anders) voor erop
Droge ingrediënten mengen, dan water, eiwit en azijn toevoegen.
Kneden, balletje maken, sesamzaadjes erop en uurtje in de oven op 175-180graden
Preworkout meal:
400gr zoete aardappel
27gr 100% pindakaas
125gr tonijnsteak
200gr broccoli
Die zoete aardappel, kaneel en pindakaas combi is echt een gamechanger!
1
Ziet er appetijtelijk uit
Ik hou er niet van. Komt gelukkig nog pompoen, tomaatjes en deze paprika kruiden bij: https://images.app.goo.gl/nToXCM5akNTCK5fv7Oh lekker koolvis!
Haha thanks, probeer m’n eten altijd zo lekker mogelijk te maken en gooi er altijd nieuwe ideeën in zodat de cravings naar rotzooi zo min mogelijk blijven
Ontbijt van daarnet.
Nu in de gym!
