Fitness Seller

Probleem deadliften

Users who are viewing this thread

Daaantje

Cool Novice
Lid geworden
12 nov 2012
Berichten
58
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
80kg
Vetpercentage
12%
Ik ben laatst voor het eerst begonnen met Starting Strength, maar ik stuitte op een probleem: met de deadlift heb ik nog geen gewichten aan de stang hangen, dus nu heb ik alleen de stang die ik moet tillen. Maar nu moet ik me voor mijn gevoel in rare bochten gaan wringen om toch nog goed te deadliften. Ik heb er toen 2x 5kg aangehangen, maar alsnog ligt de stang 5-10 cm boven de grond. Hoe kan ik dit verhelpen? Kan ik meteen 2x 10kg eraan hangen en dan met 40kg deadlift starten? Want ik lees veel dat mensen te hoog begonnen zijn en daardoor vastlopen met dit schema..

Alvast bedankt voor de reacties :).
 

Cruetrue

Cool Novice
Lid geworden
3 nov 2012
Berichten
71
Karma
3
Lengte
1m82
Je kan stiff legged deadlifts doen tot 40, dan kan je weer verder met de gewone deadlift. Of 2 blokjes ofzo onder je stang leggen?
Maar je kan best met 40kg beginnen hoor imo.
 

Weak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 mei 2012
Berichten
540
Karma
10
Lengte
1m95
Massa
83kg
Dat je rekening houdt met het gewicht waarmee je begint is verstandig. Maar waarschijnlijk lukt die 40 kilo wel en is dit niet te zwaar. Probeer het maar. Als het niet goed gaat kun je altijd nog terug. Dan leg je er gewoon twee gewichten onder, dan ligt de bar ook iets hoger. Met schijven van 10 kilo ligt de bar overigens nog steeds van relatief laag, maar dit moet goed gaan.
 

Bullcrap

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 feb 2012
Berichten
339
Karma
9
Lengte
1m94
Massa
75kg
waarschijnlijk kun je wel gewoon om 40kg beginnen, ik zou zeggen probeer het eens.
Zelfs dan (vind ik) ligt de stang nog redelijk laag. Maar mij lijkt dat je wel een beetje creatief kan zijn en dat kan oplossen door iets onder de gewichten te leggen
 

Weak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 mei 2012
Berichten
540
Karma
10
Lengte
1m95
Massa
83kg
Je kan stiff legged deadlifts doen tot 40, dan kan je weer verder met de gewone deadlift.
Waarom iemand oefening B laten doen als hij oefening A wil leren?

Of 2 blokjes ofzo onder je stang leggen? Maar je kan best met 40kg beginnen hoor imo.

Dit kan.

waarschijnlijk kun je wel gewoon om 40kg beginnen, ik zou zeggen probeer het eens.
Zelfs dan (vind ik) ligt de stang nog redelijk laag. Maar mij lijkt dat je wel een beetje creatief kan zijn en dat kan oplossen door iets onder de gewichten te leggen

Je kan er inderdaad iets onder leggen. Maar dit is wel kiezen voor de makkelijkste weg. Je hebt flexibiliteit nodig om de bar vanaf een relatief laag punt te liften. En om dat nu te trainen kan helemaal geen kwaad.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
935
Lengte
1m76
Massa
99kg
40kg met schijfjes onder leggen
 

Ano_1983_74

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 mei 2011
Berichten
716
Karma
109
Gewoon met die 40 kg beginnen. Die kun jij met gemak trekken.
 
OP
D

Daaantje

Cool Novice
Lid geworden
12 nov 2012
Berichten
58
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
80kg
Vetpercentage
12%
Nou, dat is duidelijk haha :P, ik ga 40kg proberen. En dan telkens met 5kg verhogen, toch?
 

Jeraszi

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 nov 2012
Berichten
1.741
Karma
178
Lengte
1m78
Massa
43kg
40kg moet inderdaad wel lukken. ben zelf ook net begonnen met SS. en deadlift 60kg na 3-4 keer deze oefening gedaan te hebben. En ik weeg zelf maar 66kg.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
als je geen 40kg kan tillen dan kan je ook je eigen krat bier niet dragen
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
694
Lengte
1m75
als je geen 40kg kan tillen dan kan je ook je eigen krat bier niet dragen
Scenario boodschappen met moeder: "Mammie, wil je voor mij aub deze krat bier naar huis dragen? Dank je wel!" :roflol:
 

Sheamus

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 mrt 2012
Berichten
596
Karma
25
Lengte
1m73
Beter laat je je niet opjagen door de mensen hier

als 40 kilo nog te zwaar voor je is om meteen volledige sets mee te doen, pak je 'm gewoon lichter en leg je er schijven/blokjes onder

je rug is heilig
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.225
Karma
931
Lengte
2m
Massa
122kg
Begin gewoon met welke schijf je een normale hoogte hebt, behalve als dat 50kg schijven zijn mag dat geen probleem zijn.
 

Ano_1983_74

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 mei 2011
Berichten
716
Karma
109
Beter laat je je niet opjagen door de mensen hier

als 40 kilo nog te zwaar voor je is om meteen volledige sets mee te doen, pak je 'm gewoon lichter en leg je er schijven/blokjes onder

je rug is heilig
De grootste slapjanus ter wereld kan nog met gemak 40 kg deadliften kom op zeg.
 

Sheamus

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 mrt 2012
Berichten
596
Karma
25
Lengte
1m73
Toen ik net begon kon ik geen 3x12 40 kg met goede vorm liften

Niet voor anderen dingen gaan bepalen adhv jezelf
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Toen ik net begon kon ik geen 3x12 40 kg met goede vorm liften

Niet voor anderen dingen gaan bepalen adhv jezelf

lol en je kon zeker wel 30kg curlen?
 

Old soldier

Cool Novice
Lid geworden
19 dec 2012
Berichten
74
Karma
1
Lengte
1m86
Massa
97kg
Vetpercentage
12%
Misschien je sportschoenen uit doen tijdens je deadlift en op je sokken liften. kom je weer iets lager bij de grond en heb je iets meer vrijheid in je archillespees en enkels waardoor je iets dieper kan buigen, of goeie rekoefeningen voor je heupen cq onderrug doen zodat je daar ook wat leniger wordt. het is maar een suggestie hoor waar je misschien wat aan hebt want die 40 moet makkelijk te doen zijn.
 

Naar boven