Proud Member of SMTL..

[Zambik]

vandaag.
1-juni

LB

FSQ
60kg x 10
80kg x 5
110kg x 3
130kg x 1
130kg x 1
130kg x 1 pr

deadliften
120kg x 8
160kg x 5
200kg x 3
220kg x 3
245kg x 1 pr

BOR met ruben
8x70kg
8x90kg
8x100kg explosive dus ook met legdrive
8x100kg explosive

latpuldowns
10x70kg strict
10x80kg strict
10x90kg strict
10x100kg
10x100kg

seated leg curls
3x10x full stack

leg exstencions
3x10x full stack

lekker getraint heb wel nog een filmpje waar ik veel respect voor heb niemand had het gefilmd. ze waren het vergeten nog ff snel tel erbij kunnen pakken.
1x170kg pushjerk dominieuq moonen..

---------- Toegevoegd om 22:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:23 ----------

http://www.youtube.com/user/enzotauro?blend=13&ob=5#p/a/u/0/v4gtEG99IBk

 

[Ano_1982_9]

Goed getraind Enzo, en nice pr's!

 

[Maxiation]

Super training Enzo, je gaat echt goed

PS: hoe doe je hitchen bij rows? volgens mij bedoel je leg drive

 

[Zambik]

3 juni

ochtend training viel zwaar haha 9 uur smorgens.

clean and mp
10x40
10x40
8x60
3x80

clean and yerk

5x60 1 clean en vanaf de borst door
5x80
3x105.

in het rek gelegd

2x115kg

genoeg voor een ochtend

Ccbp

10x60kg
8x90kg
5x110kg
2x130kg pr

20x 60kg

nog wat tricep oefeningen en schouders + buik.

nu weekend je weg tot maandag ciao.

 

[Maxiation]

goed genoeg voor een ochtend training

 

[Zambik]

Thx max. Maandag weer knallen. X

 

[Zambik]

Training
6-6-11

Mp
10x40kg
10x40kg
8x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg laatste fail volume pr

Benchpress

10x60kg
8x90kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
1x145kg pr

Cableflys,front,sideraises,incline machine,rope pulldowns.

Lkkr training toch nog 2 pr's

 

[Eddine]

Poeh nog zo'n sterke presser uit Limbabwe
Netjes man.

 

[The Ninja]

Nice training bro !

 

[rock666]

Nice PR's Mr Enzo.

 

[Zambik]

vandaag LB

8-6-11

sqaut:

dit was de eerste keer dat ik bij een back sqaut mijn nieuwe schoenen aan had.

60kgx10
100kgx8
120kgx3
150kgx3
150kgx3
170kgx2
170kgx2

rackpull:

70kgx8
120kgx5
160kgx5
180kgx1 warmup
--------------------
200kgx3
220kgx3
250kgx3 volume pr
270kgx2

leg exstensions:
3x10xfull stack

seated legcurls
3x8xfull stack

ohjah voor de boys op biest

had 180kg 1minuut en 2 seconden vast gehouden terwijl ik leeg was verloor het op me pomp in de rug.

 

[Maxiation]

je wordt een monssssster

 

[MohamedZoundri]

goeie trainingen zambuka beest!

 

[TheMistery]

Goe bezig

 

[Zambik]

@ mo,Max,Mistery

thx guys..

 

[Ano_1982_9]

Goed getraind vandaag Italian Stalion! Rackpulls erg sterk!

 

[MohamedZoundri]

wrm mo met kleine letters, benk verdoemme een kleinen jungen!

 

[Zambik]

ja f8 dom.. MOOOOOOOOOOOOOO ! wow thx man..

 

[MohamedZoundri]

respect my authority!

nee maar ff serieus met zo goed als 5 x5 x 85 MP, moe tje loglift toch hoger liggen dan 110...da moe je ff na kijken, klopt niet..volgens mij hoest ik dat niet eens op 5x5 met 85..

 

[Zambik]

jahwel mo me mp met boom is ook 100. ben gewoon slecht op de ifsa log me pushjerk op stang is ook 2x 125kg setje van 3