Proud Member of SMTL..

[g-men]

Ah de laatst niet loggende legende van SMTL joines the club. Welkom

 

[Zambik]

@ Ruben thx man behalve van de big baby komaan haha.
@ Gijs mooi gezegd en thx man

 

[The Ninja]

lekkere traing bro ! hou dit vast

 

[rock666]

Hey Mr Enzo, eindelijk weer een beetje aan het loggen. Keep up the good work Loui Lasagna.

 

[Zambik]

Haha. @ Maurice thx.

25 mei.

Beetje rustig aan vandaag kon niet helemaal het ritme vinden.

Nieuwe gewichthefschoenen ff wennen.
Front sqauts
60kg x 8
60kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
100kg x 3
120kg x 3
130kg x 1 was egt easy.

Rackpulls
100 kg x 8
140 kg x 8
180 kg x 5
200 kg x 3
220 kg x 3
240 kg x 3
260 kg x 1
260 kg x 1

Leg exstensions
4 x 15 x 105 kg

Seated leg curl

4 x 15 x 91 kg

Legpress.
140 kg x 8
180 kg x 8
200 kg x 8
220 kg x 8

Nog wat rows en kuiten, buik ennu na huis. Lkkr training.

 

[Shampoo83]

Ah de laatst niet loggende legende van SMTL joines the club. Welkom

Klik om te verkleinen...

Nope! Dominique, Sebastiaan en Teun moeten nog!

---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:56 ----------

Haha. @ Maurice thx.

25 mei.

Beetje rustig aan vandaag kon niet helemaal het ritme vinden.

Nieuwe gewichthefschoenen ff wennen.
Front sqauts
60kg x 8
60kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
100kg x 3
120kg x 3
130kg x 1 was egt easy.

Rackpulls
100 kg x 8
140 kg x 8
180 kg x 5
200 kg x 3
220 kg x 3
240 kg x 3
260 kg x 1
260 kg x 1

Leg exstensions
4 x 15 x 105 kg

Seated leg curl

4 x 15 x 91 kg

Legpress.
140 kg x 8
180 kg x 8
200 kg x 8
220 kg x 8

Nog wat rows en kuiten, buik ennu na huis. Lkkr training.

Klik om te verkleinen...

Nice broodje zambik! Goed op die fronts en die zware stenen gaan de hele weg de lucht in!

 

[Zambik]

Haha. Was een zeer lekkere training. En klopt zeker die stenen moeten hoger en zwaarder. Zondag ben ik gewoon op de loods knallen had gehoord dat jij ergens anders gaat. Ik houd je wel op de hoogte. X

 

[Shampoo83]

Mooi man, hou die spirit vast!

 

[PrinceVegetta]

nice train, ben ook pas een paar weken bezig met nieuwe oly's, iss ff anders, maar je zult er snel aan wennen!

 

[Zambik]

Hey. P.v thx. Man jah 3 x dat ik er nu mee sqaut. Voelde tot vorige week erg in me schenen. En knie schijven ma na vandaag was het egt lkkr. Ga er nog 2 x mee f.s en dan weer goed beginnen met back sqauts. In plaats van 150 kg 3 x 5.

 

[The Ninja]

Potverdorie lex.. Je vergeet gewoon mij en Cris.. of zijn wij aankomende Legends ik zie je vrijdag

 

[Maxiation]

Enzo begint serieuze gewichten te verzetten in de Gym

 

[Shampoo83]

Potverdorie lex.. Je vergeet gewoon mij en Cris.. of zijn wij aankomende Legends ik zie je vrijdag

Klik om te verkleinen...

Rustig aan he jong! Anders pak ik je eens 'the italian way' Jij was al langer hier op t forum. Chris ben ik idd vergeten!

 

[Zambik]

Oei en Faust dat wil je niet man als Alex je THE Italiaan wat pakt. Haha.

@ max hèhè eindelijk na al die tijd.!

 

[MohamedZoundri]

mooie SQ/Pull training ,bambix!

 

[Zambik]

27-05-2011

Boom ifsa log

80 kg 5 x mp
80 kg 5 x pj
100 kg 2 x pj
110 kg pj faalde ik terug na de borst en vet lelijk op kracht uitgeduwd.

toen ma mp met boom
90 kg x 2
90 kg x 2
90 kg x 2
90 kg x 3 Volume pr


CGBP

8x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg Volume pr

Cable flys

2x 12 x 30 kg
1x 10 x 40 kg
1x 10 x 45 kg

meteen side raises achter elk setje aan

4 x 15 x 8 kg

back extension

Bw + 10 kg 4 x 20 x

latpuldowns behind the nek strict

12x 70kg
12x 75kg
10x 80kg
8 x 85kg laatste 2 niet strict

1 handed t bar rows

10x 20 kg l+r
10x 30 kg l+r
8 x 30 kg l+r

Hammercurls

3 x 8 x l+r 22 kg

Barbellcurls

1 x 40 kg x 8
1 x 50 kg x 8
3x 5 x 60 kg

Super lekkere training zondag nog events en dan is weer een week voor bij.

fijn weekend iedereen.

---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:36 ----------

en thx mo man.

 

[The Ninja]

Lekkere training Bro !

 

[Maxiation]

Die smal bank verbaasde me echt Ens, Super! keep it up

 

[Zambik]

@ mijn broertjes thx boys i will keep it up.

 

[rock666]

Erg netjes die small bench press.