Pugs log. A new year started

[pugpower]

Probeer vaak wel die laatste rep ook al gaat ie moeilijk er nog uit te halen.
Weet niet of dit echt tot failure is. Het is niet zo dat als ik bij de 8 reps ben
dat ik nog door ga tot failure. Dan stop ik gewoon.

 

[pugpower]

12-4

Deadlift op een wat lager gewicht helaas. Sinds maandag na het squaten last van mijn onderrug

Deadlift
4x8x100Kg

Dumbbell Row(links+rechts)
3x8x38Kg
1x8x36Kg

Chin-ups
3x8xBody weight

Barbell Shrugs
3x8x100Kg
1x8x90Kg

EZ-Bar Bicep curls
1x8x42KG
1x8x37kg
2x8x32KG

Machine Bicep curls
1x5x58
2x6x49
2x8x40

 

[pugpower]

13-4

BP
8x60
8x80
3x90
6x80
8x75

Incline BP Smith machine (gewicht zonder stang)

8x60
6x70
2x8x60

Incline dumbbell press

2x8x32
8x30

Pec deck machine chest fly

1x8x95,5
2x8x84,5
1x8x76,5

 

[pugpower]

15-4

Pijn onderrug weer verdwenen dus deadlift ging weer lekker

Deadlift
8x95Kg
2x8x135Kg
8x95Kg

Machine Cable Row
4x8x15(Machine gewicht, beide kabels gebruikt)

Chin-ups
3x8xBody weight

Barbell Shrugs
4x8x100Kg

EZ-Bar Bicep curls
1x8x42KG
2x8x37kg
1x8x32KG

Machine Bicep curls
15x32
2x8x40

Lateral Cable Bicep curls
8x4(machine gewicht)
2x8x7(machine gewicht)
40x3(machine gewicht)

Biceps flink leeg gemaakt met laatste set.

 

[pugpower]

17-4

Squat
7x80
5x90
5x100
6x85
10x75

Leg extensions
2x8x190
2x8x170^2

Toe press
4x15x94,5^3

 

[pugpower]

18-4

BP
8x60
6x80
3x90
5x80
8x75

Incline dumbbell press crap edition

1x8x32
1x6x32
2x8x28

Pec deck machine chest fly

1x8x95,5
2x8x84,5
1x8x76,5

Dumbbell pullover
2x8x34kg
1x8x32kg

 

[pugpower]

19-4

Overhead press
8x30Kg
8x40Kg
2x8x45Kg

Standing face pull
3x8x15 (Machine gewicht)
8x13 (Machine gewicht)

Side raises gevolgt door front raises
8x12Kg
2x8x10kg
8x8Kg

Skullcrushers
3x8x32kg
1x8x27kg

Triceps rope pushdown
2x8x13(Machine gewicht)
2x8x11(Machine gewicht)

Overhead triceps rope extensions
8x7(Machine gewicht)
2x8x10(Machine gewicht)

 

[pugpower]

20-04

Deadlift
2x8x95Kg
2x6x135Kg
8x105Kg

Dumbbell Row links + rechts
3x8x38Kg
8x36Kg

Chin-ups
4x6xBody weight

EZ-Bar Bicep curls
2x6x42KG
2x8x37kg
1x8x32KG

Bicep Hammer Curls
3x8x24Kg

Bicep curls
3x8x16Kg

 

[pugpower]

22-04

Squat
6x80
4x95
5x105
8x80
10x75

Leg extensions
1x8x190
2x8x170

Toe press
4x15x103,5^1

Sinds gister begonnen met de cut. Ben benieuwd wat het gaat brengen

 

[pugpower]

23-4

BP
8x60
6x80
5x90
6x80
8x75

Incline dumbbell press
3x8x32

Pec deck machine chest fly
8x95,5
8x84,5
2x8x76,5

 

[pugpower]

25-4

Overhead press
1x8x30Kg
2x8x40kg
1x8x35kg

Upright row
1x8x42kg
2x8x37kg

Dumbbell side raises
2x8x9kg
1x8x12kg

Standing face pull
4x8x15 (Machine gewicht)

Tricep Hammer Extensions Machine
1x8x49
2x8x40

Skullcrushers
1x8x32kg
2x8x27kg

Triceps dip
3x8xBW

 

[vbram]

Lekkere training weer

 

[pugpower]

26-4

Deadlift
8x75kg
8x100Kg
2x8x120Kg
2x8x95Kg

Chin-ups
4x8xBody weight

Dumbbell Row links + rechts
3x8x34Kg

EZ-Bar Bicep curls
1x8x42Kg
2x8x37kg
1x8x32KG

Machine Bicep curls
2x8x49
1x8x40

Bicep Hammer Curls
3x8x18Kg

Vandaag eerste training op een cut dag. Ging lekker ondanks de lage kcal inname

Lekkere training weer

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

 

[pugpower]

27-4

Flat dumbbell press
8x28
8x32
2x8x34
8x32

Chest press machine
2x8x103
8x96

Pec deck machine chest fly
8x95,5
2x8x84,5
8x76,5

BP
8x60
2x8x70

Vandaag een fototje van rug gemaakt om te kijken hoe die er bij staat.
Hij staat er helaas niet helemaal op.

Spoiler

 

[pugpower]

29-4

Squat
6x80Kg
6x95Kg
5x105Kg
8x90Kg
8x80Kg
10x70Kg

Leg extensions
8x190
2x8x170

Toe press
4x15x103,5^1

 

[pugpower]

Sow, door koninginnendag gister niet getraind maar m'n low carb dag
toch maar op vandaag gehouden zodat ik gister lekker kon eten .
Nu maar gauw aan de bak voordat de honger op begint te komen xD.
Rug + biceps here i come brah!!!!

 

[pugpower]

01-05

BOR
8x70Kg
2x8x80Kg
8x70Kg

Chin-ups
4x8xBW

Row Machine
8x90
2x8x80

Shrugs
2x8x100Kg
2x10x80Kg

Biceps barbell curls
2x8x40Kg
2x8x35Kg

Machine biceps curls
8x49
2x8x40
8x31

Biceps hammer curls
3x8x18Kg

 

[pugpower]

02-05

BP
8x60Kg
6x80Kg
1x100Kg (epic fail xD Al me kracht kwijt daarna).
6x80Kg
8x75Kg
10x70Kg

Incline dumbbell press
1x6x36Kg
1x6x34Kg
2x8x32Kg

Pec deck machine chest fly
1x8x95,5
1x8x84,5
2x8x76,5

Dumbbell pullover
2x8x34kg
1x8x32kg
________

 

[Jaap ja]

Huh hoelaat was je er? Wel nette db presses erna nog.

 

[pugpower]

Huh hoelaat was je er? Wel nette db presses erna nog.

Klik om te verkleinen...

Was er om half 2 al. Kon niet wachten xD

Haha thanks. Ik lag weer eens onder de stang te spartelen, er was niemand. haha