Pugs log. A new year started

[pugpower]

low carbs. Flink moeten inhouden in de stad om geen Ijs, McDonald, Burger king of kibbeling
te pakken xD

Nu gauw eten!!!!

Klein beetje rijst met roerbak groenten, kip en beetje ketjap

 

[pugpower]

04-05

Overhead press
8x30Kg
8x40Kg
6x45Kg
8x40Kg
8x35Kg

upright row ez-bar
4x8x37Kg

Seated face pull
3x8x42,5

Triceps rope pushdown gevolgd door overhead rope extensions
2x8x13(Machine gewicht) + 2x8x9
2x8x11(Machine gewicht) + 2x8x10

Skullcrushers
3x8x32kg

 

[pugpower]

Gister flink van de zon gebruik gemaakt om een beetje te kunnen bijkleuren! =D

Still cutting for them ABSS

Crap kwaliteit

 

[pugpower]

06-05

Squat
6x80
6x95
6x106 PR
8x90
10x80
10x75

Front squat (meer om eens te proberen)
8x40

Leg extensions
1x8x190
2x8x170

Toe press
4x15x112,5

 

[pugpower]

07-05

Flat dumbbell press
6x36kg
8x34kg
2x8x32kg

Incline dumbbell press
3x8x32kg
8x30kg

Pec deck machine chest fly
6x103
8x95,5
8x84,5
8x76,5

 

[pugpower]

08-05

Overhead press
8x30Kg
4x50Kg PR (kostte wel veel kracht)
4x45Kg
2x8x40Kg
8x35Kg

Side raises
2x10x10Kg
10x8Kg

Standing face pull
4x10x15(machine gewicht)

Triceps rope pushdown gevolgd door overhead rope extensions
2x8x13(Machine gewicht) + 2x8x9
2x8x11(Machine gewicht) + 2x8x10

Skullcrushers
8x37kg
2x8x32kg
8x27kg

 

[pugpower]

10-05

Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x140kg PR
2x8x120kg
8x100kg

BOR
8x60Kg
8x80Kg
2x8x70Kg

Chin-ups
4x8xBW

Standing One arm cable curls
4x8x7 (machine gewicht)

Dumbbell curls
2x8x18kg
2x8x16kg

Machine biceps curls
6x59
6x49
2x8x40

 

[pugpower]

11-05

BP
8x60kg
8x70kg
6x80kg
5x90kg
6x80kg
8x75kg
8x70kg
10x60kg

Incline dumbbell press
3x8x32kg
8x30kg

Pec deck machine chest fly
6x103
8x95,5
8x84,5
8x76,5

 

[pugpower]

13-5

Seated Cable Rows
3x8x15(Machine gewicht, beide kabels in gebruik)
8x13(Machine gewicht, beide kabels in gebruik)

Dumbbell Row(Links + rechts)
2x8x38Kg
2x8x36Kg

Barbell shrugs
8x90Kg
8x110kg
6x130kg
8x110kg
8x90kg

Chin-ups
3x6xBW+5KG
6xBW

Ez-Bar bicep curls
2x8x37kg
2x8x32kg

Standing cable curls
3x8x6(machine gewicht)

Machine bicep curls
6x59
2x8x49
8x40

Training ging lekker.
DeadLift deze keer uit de rug training gelaten. Had nog aardig spierpijn in mijn hamstrings om e.o.a reden, dus beter even laten herstellen!

 

[Jaap ja]

Mietje! Morgen dan maar even goedmaken met wat mooie squats

 

[pugpower]

Mietje! Morgen dan maar even goedmaken met wat mooie squats

Klik om te verkleinen...

Haha hoort m dan
Is goed jonguh. Ik moet helaas wel in de avond denk k

 

[pugpower]

14-05

Squat
5x97kg
5x110kg PR!!
6x100kg
8x90kg
10x80kg
12x70kg

Front Squat
10x45kg

Leg extensions
4x10x150

Toe press
4x15x112,5^1

 

[pugpower]

16-05

BP
8x60kg
6x80kg
5x90kg
8x100kg (met spot. Maar toch tevrede mee )
6x80kg
8x75kg
8x70kg

Incline dumbbell press
4x8x32kg

Pec deck machine chest fly
6x103
8x95,5
8x84,5
8x76,5

 

[pugpower]

17-05

Overhead press
8x30Kg
8x40Kg
4x50Kg
8x45Kg
8x40Kg
8x35Kg

Lateral raise machine
8x49
2x8x40
8x31

Standing face pull
4x10x15(machine gewicht)

Triceps rope pushdown
8x15
3x8x13

Skullcrushers
8x37kg
2x8x32kg
8x27kg

Tricep dips
4x8xBW

 

[pugpower]

Begin post ge-update!

 

[Jaap ja]

Was mijn bank ook maar dubbel zo hoog als mijn overhead press

 

[pugpower]

Was mijn bank ook maar dubbel zo hoog als mijn overhead press

Klik om te verkleinen...

Haha xD. Wordt nog aan gewerkt

 

[pugpower]

18-05

DL
8x55kg
8x95kg
8x115kg
2x8x135kg
8x115kg
8x95kg

BOR
8x60kg
8x75kg
8x70kg
8x60kg

Chin-ups
4x6xBW

Ez-bar bicep curls
4x8x37kg

Dumbbell hammer curls
3x8x22kg

Dumbbell bicep curls
3x8x16kg

 

[pugpower]

20-05

Squat
6x80kg
4x100kg
5x111kg PR =D
6x100kg
8x90kg
8x80kg
10x80kg

Front squat
10x45kg

Leg extensions
2x8x190
1x8x170

Toe press
4x15x112,5^2

 

[pugpower]

21-05

BP
8x60kg
8x70kg
6x80kg
5x90kg
6x85kg
6x80kg
8x75kg
8x70kg

Inclinedumbbell press
2x8x34kg
2x8x32kg

Pec deck machine chest fly
6x103
8x95,5
8x84,5
8x76,5