XXL Nutrition

Push-ups, de vergeten oefening.

Ik vind vooral je wetenschappelijke onderbouwingen interessant..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trolletje...
 
Volgende topic: Benen, de vergeten spiergroep :rolleyes:
 
Benen trainen hoeft niet want ik voetbal
 
Bij mij hielp het gewoon te weinig, de spier kracht kwam er bij mij gewoon niet door heen en daarnaast heb ik thuis toch teveel afleiding.

Eenmaal op de sportschool dan ben ik volledig op de trainingen gefocust.

En 300 euro voor een jaar abonnement is duur?

Ik vindt het tenminste aardig goedkoop aangezien je alle gewichten en apparatuur kan gebruiken.
Maar je moet echt regelmatig langs komen anders is het inderdaad te duur.

Edit; Zelf als je voetbalt, gewoon je benen trainen het is altijd mooi mee genomen.
Ik doe zelf aan paardrijden en heb dus ook sterke benen en een goed sterke rug maar zelf ik train die nog gewoon door.
 
Als je minder dan 8 herhalingen doet krijg je geen massa, je kunt enkel massa trainen bij 8-12 herhalingen, meer heeft ook geen zin, iedereen die anders traint dan 8-12 kan beter stoppen.

srs
:trollface:
 
Oeps, idd "sinds" ik paardrijd zijn ze goed sterk geworden.
 
Ah ja, vanwege de zo genaamde beweging die je uitvoert op het paard xD.
 
Patsko zei:
Je hebt allerlei manieren om de borst te trainen. Bankdrukken, dippen, flyeren. pullovers, noem maar op. Allemaal hele goede oefeningen, maar daarbij is wel een abonnement op de sportschool vereist. Ik denk dat het makkelijker kan!

Naar mijn mening, is het niet nodig om een dure abonnementen af te sluiten op de sportschool. Je kan al aardig wat bereiken door een aantal borst oefeningen thuis te doen. Bijv. push-ups, de niet gewaardeerde oefening door de meeste krachtpatsers onder ons. Tóch is dit één van de meest effectieve oefening die er is. Je traint niet alleen de borst, maar ook de triceps, biceps. schouders, bekken, rug en niet te vergeten, de buikspier.
Ik kan begrijpen dat veel mensen deze oefening ''te ligt'' vinden en liever een barbell pakken met gewichten erop.
De intensiteit van de oefening kan men natuurlijk zelf bepalen door de oefening op verschillende manieren uit te voeren, zoals bijv. opdrukken op de vuisten, op opdrukken in een driehoek. Daarnaast kan de oefening ook verzwaard worden om evt. een rugzak met boeken op de rug te doen. Je kan er ook voor kiezen om kortere rustpauzes door de sets te nemen. Kortom, genoeg manieren om een duur abonnement te vermijden!

Ik als sporter weet ook als geen ander dat dit niet de gedachtegang van de gemiddelde krachtsporter is, want zonder eigen materiaal/gewichten is het heel erg moeilijk omdat gene te bereiken, wat men graag wilt.

Na 6 jaar in de sportschool vertoefd te mogen hebben, heb ik nu mijn eigen spullen kunnen kopen en bespaar ik veel geld aan een sportschool abonnement.

Mijn vraag aan jullie is:

Zijn hier nog mensen die regelmatig opdrukken, en wat is jullie mening hierover?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Simpel: je weegt 75kg. Benchpress technisch gezien geen bijster hoog gewicht. Als je fitness boy wil worden prima, wil je buddyduilding worden.......dan moet je toch echt zwaarder gaan.

Overigens heb ik niets tegen opdrukken, ik doe het zelf soms tussen de bench setjes in, maar zoden aan de dijk zetten doet het niet.
 
Wvdlinden zei:
Als je minder dan 8 herhalingen doet krijg je geen massa, je kunt enkel massa trainen bij 8-12 herhalingen, meer heeft ook geen zin, iedereen die anders traint dan 8-12 kan beter stoppen.

srs
:trollface:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

niet helemaal waar, het klopt wel dat 8 tot 12 vaak het beste resultaat geeft en word daarom als gemiddelde genomen.

maar dat wil niet zeggen dat andere hoeveelheden geen spiermassa kweken. bij sommige werkt iets hoger of iets lager zelfs beter. ieder lichaam reageert anders
 
Pfff push ups met een rugzak?? Wat een moeite zeg.. Ga dan gewoon benchpressen.. veel makkelijker en efficiënter
 
karatedude89 zei:
niet helemaal waar, het klopt wel dat 8 tot 12 vaak het beste resultaat geeft en word daarom als gemiddelde genomen.

maar dat wil niet zeggen dat andere hoeveelheden geen spiermassa kweken. bij sommige werkt iets hoger of iets lager zelfs beter. ieder lichaam reageert anders
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik denk dat je sarcasm-detection-o-meter kapot is:(
 
kensha zei:
Bij mij hielp het gewoon te weinig, de spier kracht kwam er bij mij gewoon niet door heen en daarnaast heb ik thuis toch teveel afleiding.

Eenmaal op de sportschool dan ben ik volledig op de trainingen gefocust.

En 300 euro voor een jaar abonnement is duur?

Ik vindt het tenminste aardig goedkoop aangezien je alle gewichten en apparatuur kan gebruiken.
Maar je moet echt regelmatig langs komen anders is het inderdaad te duur.

Edit; Zelf als je voetbalt, gewoon je benen trainen het is altijd mooi mee genomen.
Ik doe zelf aan paardrijden en heb dus ook sterke benen en een goed sterke rug maar zelf ik train die nog gewoon door.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Sinds ik op dammen zit groeien mn armen als kool man, niet bij te houden!
 
Opdrukken is gewoon iets dat je erbij doet in je borst routine.. Het is alles-
Behalve een vergeten oefening. Soms gebruiken ze het voor fitnesstesten
Om snel te zien hoe fit je bent/ denk aan het leger.Het is waar dat het een goede
Oefening is maar met opdrukken alleen kom je er niet.

Ik denk dat jij dat zelf ook wel besseft aangezien je een home gym hebt met
Machine en schijven. Kan je een eind komen met lichaamsgewicht en zonder
Apparaten ? Vast wel maar dan ben je de dorpsgek die constant het speelgoed
In de speeltuin van de kinderen bezet houd, en kan je dagelijks ruzie gaan maken
En uitleggen aan de moeder van kleine bennie waarom hij niet op het klimmenrek
Mag omdat jij je rug moet trainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
mesoectosaurus zei:
Simpel: je weegt 75kg. Benchpress technisch gezien geen bijster hoog gewicht. Als je fitness boy wil worden prima, wil je buddyduilding worden.......dan moet je toch echt zwaarder gaan.

Overigens heb ik niets tegen opdrukken, ik doe het zelf soms tussen de bench setjes in, maar zoden aan de dijk zetten doet het niet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben ik gedeeltelijk met je eens, maar als je jezelf verzwaard vind ik het een betere oefening dan bench press eigenlijk!

---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 09:54 ----------

Maar kortom gezegd, vinden jullie in het algemeen dat opdrukken voor mensen doen die aan fitness doen? Jullie vinden niet dat in het plaatje past bij de bodybuilders? Ook niet als je jezelf verzwaard? Ik heb gelezen en eigenlijk ook zelf ondervonden dat dit wel een hele goede oefening is. Wel te vergelijken met bench press, maar is weer niet hetzelfde, aangezien met opdrukken meer spieren worden aangesproken.
En opdrukken op de vuisten of met de vlakke hand zit ook wel een wereld van verschil in? Het is niet de bedoeling dat ik mijn gelijk wil halen, maar ik doe al een aantal jaren aan krachttraining en baseer mijn ondervindingen uit eigen ervaringen.
Ik weet dat los trainen sowieso veel effectiever is dan machinaal trainen, en daar hoort opdrukken ook bij.

Veel mensen vinden dit te licht, en gebruiken deze oefening voor warming-ups of tussen setjes, en daar kan ik ook wel goed begrijpen. Nogmaals, door de oefening te verzwaren, zal het een ander effect geven. Dan zou het wel in een trainingsschema kunnen passen? Gr.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

W
Optimale beginnersschema
Reacties
18
Weergaven
2.544
WinterThyme7500
W
T
Meerdere vragen, ook over schema
Reacties
8
Weergaven
3.546
AK
A
S
Push ups en optrekken
2
Reacties
23
Weergaven
12.375
Vinyard
V
LM
IvdM Juni 2020 - Biomek
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
29.324
Vieze jij
Vieze jij
Monkeyballs
Zo groen als gras
Reacties
8
Weergaven
1.112
3XL
3XL
Terug
Naar boven